Алкоголь и воспаление десен
Алкоголь оказывает пагубное влияние не только на внутренние органы, но и на зубы. Этиловый спирт может как опосредованно, так и напрямую приводить к нарушению целостности эмали и поражению десен:
- спиртное выводит и нейтрализует действие витаминов, микро- и макроэлементов, например, дефицит витамина С (аскорбиновой кислоты) может стать причиной упорной кровоточивости десен, а также к поражению тканей лунок, что приводит к выпадению зубов, а снижение концентрации кальция, магния и других элементов приводит к их разрушению;
- частое употребление красного вина приводит к изменению природного цвета;
- сахаросодержащие алкогольные напитки с низким содержанием этилового спирта (пиво, коктейли, сидр) ведут к развитию кариеса.
[toc]
Есть загадочный миф
В некоторых ресторанных заведениях используют маркетинговый ход: к вину подают нарезанный сыр для того, чтобы эмаль не изменила свою окраску. На самом деле такая закуска не способна ее сохранить, так как этиловый спирт является достаточно агрессивным веществом.
Что происходит с зубами?
Пагубное влияние алкоголя на зубы обуславливается прямым токсическим действием спирта на эмаль, а также вымыванием из организма витаминов и минералов. Так, например, дефицит витамина С не только приводит к ослаблению иммунитета, но и кровоточивости десен, так как это вещество регулирует процесс синтеза коллагеновых волокон, входящих в состав сосудистых стенок. В результате нарушения кровообращения в тканях десен и регулярной кровоточивости возможно выпадение зубов.
Микро- и макроэлементы входят в состав эмали, их недостаток в результате употребления спирта может приводить к разрушению эмали и дентина.
Слабоалкогольные напитки содержат большое количество сахаров, что может стать причиной развития кариеса.
Как напитки разной крепости влияют на зубы?
Основной показатель напитков, приводящий к поражению зубов – pH. Значения pH ниже 5,5 являются кислыми, выше 5,5 – щелочными. Напитки с кислой реакцией наиболее опасны для здоровья зубной ткани.
- Чай по отношению к эмали является безопасным продуктом, так как pH колеблется в пределах 5,0-5,5. Добавление в напиток сахара или употребление готовых сладких бутилированных чаев может приводить к образованию кариеса.
- Кислотно-основная реакция кофе составляет 5,5, поэтому считается, что данный продукт не приводит к разрушению эмали, но пигменты могут придавать темные оттенки при регулярном употреблении.
- Соки отличаются выраженной кислотностью, так как pH приближается к 3,5. Это обусловлено содержанием большого количества сахара и кислот.
- Молочные продукты положительно сказываются на состоянии зубов за счет большой концентрации кальция и микроэлементов, которые способствуют укреплению зубной ткани.
- Газированные напитки в своем составе содержат огромное количество сахара, а также лимонную кислоту, что приводит к развитию кариеса и разрушению эмали. Красители способны изменять цвет зубов в более темные или желтоватые оттенки.
- Пиво при регулярном употреблении может снижать количество выделяемой слюны, что может стать причиной размножения болезнетворных бактерий, а кислая среда разрушает зубы.
- Вино обладает кислотной средой, а красные сорта меняют окраску эмали, но в небольших количествах этот напиток может предупредить кариес, так как некоторые его компоненты уничтожают кариосогенных возбудителей.
- Крепкий алкоголь характеризуется различными показателями pH. Высокое содержание этилового спирта оказывает прямое деструктивное воздействие на зубную ткань, а также вымывает минералы из организма.
- Простая вода – идеальный напиток для зубов, ее pH колеблется от 6 до 7.
Осветление эмали – дорогостоящая и сложная процедура, поэтому врачи рекомендуют соблюдать правила, направленные на сохранение полученного эффекта. Стоит исключить из меню напитки, способные к изменению окраски эмали после процедуры отбеливания. Соки, кофе и красное вино в этом отношении являются наиболее опасными продуктами, от которых следует отказаться на длительное время после процедуры. Употребление пива после отбеливания зубов рекомендуют ограничить в течение двух дней.
Ваш Нарколог предупреждает: почему нельзя пить алкоголь перед походом к стоматологу?
Перед походом в стоматологию не рекомендуется употреблять спиртное, так как возможно развитие осложнений в ходе проведения лечебных процедур, тем более, если суть обращения к доктору заключается в возникновение какого-либо острого воспалительного заболевания, например, нагноение десневого кармана при флюсе.
Последствия употребления спиртного после стоматологических вмешательств с анестезией
Большинство процедур в кабинете стоматолога проводится с использованием анестезии, которая обеспечивает необходимое обезболивание местных тканей, которые должны подвергнуться лечению. Наиболее широко используются следующие средства для наркоза:
- Лидокаин – обеспечивает длительную заморозку, вводится с помощью инъекции в область десны;
- Новокаин;
- в некоторых ситуациях целесообразно использование мышьяка, помещенного в больной зуб.
Прием спиртных напитков после проведенной анестезии зуба может оказать побочное действие –зубы начинают болеть в результате взаимодействия этилового спирта с анестетиком, которое приводит к нейтрализации обезболивающего эффекта лекарства.
Еще одно побочное действие этилового спирта в комплексе с анестезирующими препаратами – увеличение времени распада лекарств. Среди главных нежелательных эффектов обезболивающих средств большую роль играет способность анестетиков нарушать функцию клеток печени, а в соединениях с алкоголем медикаменты задерживаются в гепатоцитах на больший срок.
Выпитый алкоголь после имплантации зубов может приводить к кровотечениям из пораженных участков десны, так как спирт имеет тенденцию к разжижению крови и обладает вазодилататорной способностью, такая ситуация может замедлить процесс заживление, а также повышается риск присоединения вторичной инфекции.
Источник
С гингивитом, как и кариесом, хотя бы раз в жизни сталкивались 9 из 10 человек. Десны воспаляются, болят и кровоточат в силу различных причин. Чаще всего виновником развития заболевания становится зубной камень. Существует несколько способов лечения недуга в домашних условиях. При обнаружении первых признаков гингивита лучше обратиться за помощью к специалисту или приступить к укреплению десен на дому.
Основные причины возникновения гингивита
Если пациент пренебрегает правилами гигиены, редко посещает стоматолога, он неизбежно столкнется с болезнями зубов и десен (рекомендуем прочитать: существуют ли дополнительные средства гигиены полости рта?). Скопление бактерий на зубной поверхности формирует налет, который, затвердевая, превращается в камень (процесс занимает от 4 до 6 месяцев). Твердые отложения травмируют десны, в рану попадает инфекция.
Воспалительный процесс в деснах могут запустить и эндогенные (внутренние) причины, среди которых специалисты выделяют:
- изменение гормонального фона;
- длительное пребывание в состоянии стресса;
- снижение иммунитета;
- аллергические реакции;
- болезни сердечно-сосудистой, эндокринной и пищеварительной системы;
- дефицит витаминов;
- длительный прием медикаментов.
Порой инфекция поражает десны из-за травм (ожог, механическое или химическое воздействие, операция и пр.).
Гингивит становится частым спутником людей с вредными привычками – алкоголь и табачный дым раздражают слизистые, возникает воспаление.
Разновидности заболевания
В стоматологии выделяют следующие виды гингивита:
- Катаральная форма. Диагностируется в 97% всех случаев. Заболевание протекает довольно легко, при этом зубы сохраняют устойчивость.
- Гипертрофическая форма. Сопровождается такими симптомами, как неприятный запах изо рта, отек и покраснение десны (рекомендуем прочитать: неприятный запах изо рта и кровоточивость десен: причины патологии, способы ее устранения).
- Язвенно-некротическая форма. Плохо поддается лечению. Из-за постоянного дискомфорта во рту пропадает аппетит. Болезненность десен заставляет пациентов отказываться от еды.
- Атрофическая форма. Характеризуется уменьшением объемов десневой ткани.
- Маргинальная форма. Воспаление затрагивает не только десны, но и межзубные сосочки. На слизистых образовываются бугорки с гнойным содержимым.
Симптомы и признаки гингивита
Характерными симптомами острого гингивита являются:
- отек и боль в области воспаленной десны;
- покраснение тканей пародонта;
- дискомфорт во время приема пищи;
- белесый налет на слизистых и поверхности зубов.
Хроническое течение болезни не сопровождается явными признаками. Из-за воспаления десна постепенно увеличивается в размерах, что может привести к частичному или полному покрытию коронки.
Лечение в домашних условиях
Гингивит нуждается в продолжительном лечении. Небольшое воспаление можно снять в течение одной-двух недель. В зависимости от используемых для лечения заболевания средств эффект будет заметен через несколько дней.
Нельзя отказываться от обработки ротовой полости даже после снятия некоторых симптомов. Лучше подойти к решению проблемы комплексно. Помимо аптечных препаратов в домашних условиях используют средства народной медицины.
Гигиена ротовой полости
Когда десны воспалены, любое прикосновение к ним вызывает боль и дискомфорт, поэтому многие пациенты перестают чистить зубы, чего категорически нельзя делать. При гингивите необходимо дважды в день чистить зубы, а после процедуры полоскать рот антисептическими растворами или специальными ополаскивателями.
Чтобы уменьшить дискомфорт во время чистки зубов, можно использовать специальные зубные пасты для укрепления десен. При обострении болезни лучше пользоваться щеткой с мягкой щетиной. Избавиться от зубного камня полностью можно в условиях стоматологической клиники.
Лекарственные средства
Нередко врачи прописывают своим пациентам курс антибиотиков. Препарат Сальвин или Новоиманин помогают побороть инфекцию и снять воспаление. Вылечить язвенно-некротическую форму заболевания помогут антигистаминные препараты (Супрастин, Кларитин и пр.)
Если на фоне воспаления сильно опухают десны, применяются склерозирующие лекарственные средства (Мараславин). Снять спазм и нормализовать обменные процессы помогает Гепарин. Также для поддержания иммунитета больным могут быть назначены витаминные комплексы.
Полоскание полости рта
Одним из самых эффективных способов лечения такого заболевания, как гингивит, являются полоскания антисептическим растворами. В аптеке можно приобрести:
- Хлоргексидин,
- Мирамистин,
- Фурацилин,
- Фурамистин.
Среди средств на растительной основе эффективно снимают воспаление и боль Хлорофиллипт, Ротокан, настойка календулы и им подобные.
Полоскать рот нужно несколько раз в день, плавно перемещая обеззараживающую жидкость во рту. Также рекомендуется делать лечебные полоскания после каждого приема пищи, предварительно прополоскав рот обычной водой.
Мази и компрессы
Для лечения гингивита широко используют компрессы и специальные гели, благодаря которым удается уменьшить кровоточивость, отечность и другие признаки воспаления. Гель или компресс необходимо накладывать на высушенные слизистые после полоскания. Лекарство помогает успокоить десны, а также способствует скорейшей регенерации тканей.
К числу наиболее эффективных гелей относятся:
- Холисал,
- Солкосерил,
- Асепта,
- Апидент.
Гель наносят дважды в сутки. Длительность курса обычно не превышает 20 дней.
Народные средства
Средства народной медицины помогают снять некоторые симптомы и облегчить состояние больного не хуже аптечных препаратов. Многие растения обладают бактерицидными и кровоостанавливающими свойствами, поэтому их используют для приготовления отваров, настоев и примочек.
Соком алоэ пропитывают ватку или бинт и прикладывают к больному месту. Это растение борется с бактериями и помогает избавиться от налета.
Настой дубовой коры обладает вяжущим действием. Таким средством полощут рот при кровоточивости и отеке десен (см. также: эффективные средства от болезни десен). Раствор для полоскания, приготовленный из отвара шалфея или аптечной ромашки, зверобоя или календулы, быстро снимает воспаление и борется с патогенной микрофлорой.
Когда следует обратиться к врачу?
Если лечение гингивита народными средствами в домашних условиях не приносит облегчения, а неприятные симптомы усиливаются, необходимо незамедлительно обратиться к врачу. Так как воспалительный процесс часто приводит к тяжелым осложнениям, лечить гингивит нужно с появления первых симптомов.
Инфекция может спровоцировать появление других симптомов:
- слабость;
- увеличение лимфоузлов;
- повышение температуры тела;
- расшатывание зубов.
Меры профилактики
В качестве основной меры профилактики выступает безукоризненное соблюдение правил гигиены рта. При склонности к воспалению и кровоточивости десен нужно ответственно подойти к выбору зубной щетки и пасты.
Сохранить зубы и десны здоровыми поможет правильно составленный рацион питания (рекомендуем прочитать: что делать, если возле зуба опухла десна?). В меню должны быть включены продукты, богатые витаминами и минералами. С вредными привычками нужно навсегда распрощаться.
Также нельзя забывать о профилактических стоматологических осмотрах. Стоматолога нужно посещать не реже двух раз в год. Взрослые должны следить за состоянием зубов и десен у детей и также регулярно отводить их на прием к врачу.
Источник
По данным ВОЗ, к 65 годам у трети жителей планеты уже нет своих зубов. В большинстве случаев заболевания десен и потеря единиц – следствие собственной халатности пациентов. Зачастую они обращаются к специалисту тогда, когда недуг переходит в хроническую стадию, появляются гнойные выделения и происходит атрофия тканей. На раннем этапе развития любые болезни слизистой излечимы. Рассмотрим подробно, какие патологии самые распространенные и как осуществляется терапия.
Наиболее распространенные поражения десен
Болезни мягких тканей полости рта – это группа заболеваний, к которым в первую очередь можно отнести пародонтит, гингивит и пародонтоз. Они одинаково протекают как у взрослых, так и у детей. Патологический процесс может быть сосредоточен в определенном участке ротовой полости или распространяться на всю слизистую.
У человека появляется специфический запах изо рта, он чувствует боль во время приема пищи или разговора, возникают кровотечения. Любые болезни десен оказывают влияние на общее самочувствие. Наиболее распространенными видами являются:
- Гингивит (рекомендуем прочитать: как и чем лечить язвенно-некротический гингивит?). Главная причина заболевания – плохая гигиена ротовой полости. Вызывают болезнь патогенные микроорганизмы. Среди факторов риска – курение, снижение иммунитета, беременность или прием оральных средств контрацепции, возраст 3–6 лет и некоторые хронические заболевания.
- Пародонтит. Поражает взрослых, возникает из-за поражения микроорганизмами (часто – как результат не вылеченного гингивита), а также вследствие травмирования десен из-за аномалий прикуса и расположения зубных единиц, повышенного тонуса жевательной мускулатуры.
- Пародонтоз. Заболевание, при котором атрофируются костные ткани.
- Периодонтит. Происходит воспаление соединительной ткани, которая окружает корень зуба. Различают инфекционный (как правило вследствие нелеченного кариеса или пульпита), травматический и медикаментозный периодонтит.
- Стоматит. Заболевание слизистой, которое проявляется образованием налета или язвочек (рекомендуем прочитать: что делать, если появилась белая язвочка на десне?). Десны отекают, пациент жалуется на зуд и плохое самочувствие.
Диагностика заболеваний
Здоровые десны у человека имеют бледно-розовый цвет и плотно прилегают к зубам. Ткани достаточно твердые, упругие. Если же имеют место признаки воспалительного процесса (отек, изменение цвета, нарушение целостности слизистой, болезненность) можно предположить наличие заболевания. Для уточнения диагноза требуется пройти диагностику.
Сначала пациенту необходимо посетить пародонтолога. Специалист опросит его на предмет жалоб, осмотрит, составит анамнез и проведет дополнительные исследования. При наличии проблем с деснами врач часто направляет пациента на рентген. Получив снимок и его описание от рентгенолога, человек снова отправляется к лечащему врачу. Панорамные снимки позволяют оценить состояние зубов и костной ткани у пациента, увидеть все пародонтальные карманы.
При заболеваниях десен специалист проводит и другие обследования:
- Определяет индекс гигиены. У большинства людей он неудовлетворительный. Врач обнаруживает кариозные очаги, а также количество наддесневых и поддесневых отложений.
- Делает пробу Шиллера-Писарева. На десну наносятся специальные йодосодержащие препараты, и если ткани окрашиваются в коричневый цвет, это говорит о развитии воспаления.
- Определяет степень поражения с использованием индекса PMA. Например, при воспалении сосочков десны показатель составит 25%, а при заболеваниях, затрагивающих альвеолярную часть, значение превысит 50%.
- Делает бактериоскопию. Исследование позволяет выяснить этиологию заболевания. Например, при наличии в мазке псевдомицелия подтверждается кандидозный гингивит.
- При подозрении на герпетическое поражение врач проводит цитологический анализ.
Классификация болезней десен
Гингивит: симптомы, причины и лечение
Гингивитом называется воспаление участка десны, прилегающей к зубу. Симптомы патологии зачастую мало беспокоят пациентов, поэтому они не спешат обращаться к специалисту. Обычно люди жалуются на следующие проявления:
- покраснение десны или ее синюшность;
- отечность мягких тканей;
- неприятный запах изо рта;
- появление крови при чистке зубов;
- фиброзное разрастание (в случае отсутствия лечения и перетекания недуга в хроническую форму).
В 99% случаев причиной заболевания зубов и десен становится низкий уровень гигиены. Частички пищи и бактерии скапливаются в пришеечной области зубов, что и вызывает воспалительный процесс.
Однако существуют и другие факторы, способствующие возникновению патологии:
- слабый иммунитет;
- заболевания ЖКТ;
- дефицит в организме витамина C;
- неправильный прикус;
- гормональный дисбаланс;
- стресс и депрессия;
- сахарный диабет;
- раздражение из-за попадания на слизистую агрессивных веществ;
- ожоги, царапины и другие травмы.
Если заболевание десен находится на начальном этапе развития, то лечение будет довольно простым. Первым делом пациенту удаляют скопившиеся отложения, после чего проводят обработку антисептиком и назначают препараты для использования дома. Гингивит – это поверхностное воспаление десен, поэтому его можно легко вылечить полосканиями, компрессами и поддержанием гигиены. Лечение требует применения нескольких средств:
- полоскания Мирамистином или Хлоргексидином для снятия воспаления;
- прием витаминов C, D, PP и P для укрепления тканей и ускорения регенерации;
- ежедневные аппликации из геля Холисал или Метрогил Дента;
- чистка зубов с применением пасты Lacalut Aktiv или Parodontax;
- терапия ультрафиолетом или электрофорез по назначению врача.
Солевые или спиртовые растворы лучше применять после консультации со специалистом. Самолечение может спровоцировать ожог слизистой оболочки. Как выглядят мягкие ткани, пораженные гингивитом, можно увидеть на фото.
Признаки, условия возникновения и терапия пародонтита
Пародонтит – это заболевание, являющееся в большинстве случаев последствием гингивита который не лечили или недолечили. Воспалительный процесс охватывает все ткани вокруг зуба. По степени тяжести различают 3 формы воспаления:
- Легкая. На начальной стадии образуется небольшой (до 3,5 мм) десневой карман. Пациент жалуется на боль, появление небольшого кровотечения и гиперемию десен.
- Средняя. Карманы увеличиваются до 5 мм. Чистка зубов значительно затрудняется. Кровотечение становится более выраженным, может возникать спонтанно.
- Тяжелая. Карманы углубляются, у пациента сохраняется кровоточивость десен, появляется специфический запах гниения изо рта. Зубы шатаются и могут даже выпадать.
Пародонтит также могут вызывать другие факторы:
- тяжелые патологии внутренних органов;
- иммунодефицит;
- сахарный диабет;
- гипертонус жевательных мышц;
- аномальное положение или скрученность зубов.
Отличительным признаком пародонтита является образование камня на зубах, который становится причиной воспаления слизистой и отделения гнойного экссудата. Человека преследуют и другие симптомы:
- сильная боль;
- оголение верхушек корней зубов (рекомендуем прочитать: как лечить оголение зубов и уменьшение десен?);
- шатание единиц;
- кровоточивость десен и большие пародонтальные карманы;
- боль при сжатии челюстей;
- развитие флюса при попадании инфекции в зубодесневой карман.
От пародонтита, в отличие от гингивита, нельзя избавиться дома. Чтобы вылечить любые заболевания десен, нужно первым делом провести профессиональную чистку. Используя ультразвук и инструменты, специалист удаляет налет из пародонтальных карманов, а потом закладывает в них лекарство, стимулирующее активный рост костной ткани. Поскольку процедура достаточно болезненна, пациенту вводят анестетик.
Для лечения заболевания на финальной стадии развития используют гингивэктомию. Пациенту очищают десневые карманы, после чего удаляют воспаленные участки тканей. Такая процедура позволяет предотвратить дальнейшее скопление зубного налета.
Если у пациента наблюдается шатание зубов, эту проблему устраняют шинированием. С помощью специального материала (например, стекловолокна) зубы скрепляют с деснами. Такой подход позволяет больному принимать пищу, не чувствуя дискомфорта. Шинирование чаще всего проводится на передних зубах. При потере единиц доктор может порекомендовать установку протезов.
Для уничтожения бактерий в полости рта после проведенной профессиональной чистки используются препараты Фурацилин, Стоматофит, Хлоргексидин. Пациент должен несколько раз в день делать полоскания, задерживая средство во рту минимум на минуту. Калгель, Холисал и Камистад используют для втирания в десны. Гели действуют на воспаление, снимают отек и уничтожают микробы.
Причины и проявления пародонтоза, лечение
Название «пародонтоз» носит заболевание, характеризующееся постепенным снижением высоты десны. При этом пациент может даже не знать, что у него есть проблемы с деснами: слизистая выглядит здоровой, плотно прилегает к зубам, имеет бледно-розовый цвет, нет больших зубодесневых карманов.
Пародонтоз является довольно редким заболеванием. Его сложно выявить на начальной стадии развития. Симптомы, на которые жалуется пациент, – дискомфорт во время еды или чистки зубов, а также чувствительность к холодному и горячему. Патология приводит сначала к расшатыванию, а потом выпадению зубов.
Причины пародонтоза плохо изучены, но среди них выделяют:
- преклонный возраст;
- дефицит витаминов в организме;
- злоупотребление алкоголем и табакокурение;
- аномальное расположение зубов;
- гормональные нарушения;
- склерозирование сосудов;
- наследственность.
Лечить заболевание нужно комплексно. Специалист проводит санацию полости рта и по возможности исправляет неправильный прикус. В зависимости от степени развития болезни и спровоцировавших ее факторов доктор назначает другие процедуры для восстановления десен:
- Физиолечение. В области пораженного пародонта выполняется массаж с использованием эфирных масел или электрофорез. Электрофорез позволяет вводить активные вещества при помощи постоянного тока непосредственно в ткани пародонта. Наиболее эффективными считаются витамины C и P.
- Диета. Питание позволяет восполнить дефицит витаминов и очистить организм от шлаков. Диета нужна при возникновении пародонтоза из-за патологии органов ЖКТ.
- Полоскания. Настойки календулы или прополиса назначаются для облегчения общего состояния пациента.
- Использование антибактериальных и гормональных средств.
Бывают случаи, когда болезнь можно вылечить консервативными методами, используя препараты и проводя профессиональную чистку зубов. Однако чаще всего при пародонтозе требуется операция, позволяющая нарастить костную ткань. Хирурги используют для этого специальные остеопластические материалы.
Средства народной медицины
Для лечения десен и зубов могут использоваться народные средства. Они подходят для терапии гингивита, а также при комплексном лечении других болезней в острой или хронической форме. Наиболее известными натуральными антисептиками являются:
- имбирь;
- кора дуба;
- зверобой;
- березовые почки;
- ромашка;
- шалфей.
Для ускорения регенерации тканей и снятия воспаления можно делать аппликации из свежего сала, свеклы или чесночного сока, втирать в десны сок из листьев каланхоэ или алоэ. Также эффективными в борьбе с недугом будут отвары и настои для полосканий по народным рецептам:
- 2 ст. л. смешанных в равной пропорции коры дуба и чистотела залить 0,5 литра кипятка и прокипятить 15 минут. Средство обеспечивает укрепление десен и уменьшает воспаление.
- 2 ст. л. смеси ромашки и шалфея в соотношении 1:1 залить 0,5 л кипятка и настоять 40 минут. Отвар обеспечивает ускорение заживления небольших язвочек, уменьшает воспаление, уничтожает микробы.
- Добавить в стакан горячей воды 1 ч. л. морской соли и 0,5 ч. л. соды. Проводить полоскание несколько раз в день.
Профилактика проблем с деснами
Болезни зубов и десен легче предотвратить, чем потом долго и дорого лечить. Регулярное посещение врача позволяет поддерживать здоровье ротовой полости: специалист не только проведет санацию, но и сможет поставить диагноз на начальном этапе развития заболевания. Профилактика болезней мягких тканей сводится к списку несложных правил:
- правильно дважды в день чистить зубы с использованием щетки нужной жесткости, флосса и ополаскивателя;
- при наличии брекетов или протезов использовать интердентальные ершики и ирригатор;
- не злоупотреблять сладкой или острой пищей, увеличить количество овощей и фруктов в рационе;
- в меню обязательно должны присутствовать мясо, рыба, яйца и молочные продукты;
- отказаться от курения и алкоголя;
- употреблять витамины;
- вести здоровый образ жизни.
Источник