Что делать с воспалениями на ногах
Рожа – болезнь инфекционного характера, вызываемая гемолитическими стрептококками. Воспаления и деформации затрагивают четко ограниченный участок кожного покрова, сопровождаются лихорадкой и интоксикацией организма.
Поскольку деятельность стрептококков группы А считается главной причиной, по которой у человека появляется рожа на ноге (см. фото), самое эффективное лечение строится на приеме пенициллинов и других антибактериальных препаратов.
Причины возникновения
Почему возникает рожа на ноге, и что это такое? Основной причиной рожистого воспаления выступает стрептококк, который попадает в кровь в результате любых повреждений кожного покрова, ссадин, микротравм. Играют роль так же переохлаждение и стресс, чрезмерный загар.
Среди факторов, которые могут привести к развитию рожистого воспаления, немаловажное место занимают стрессы и постоянные перегрузки, как эмоциональные, так и физические. Остальными определяющими факторами считаются:
- резкие температурные перепады (снижения и повышения температуры);
- повреждения кожных покровов (царапины, укусы, уколы, микротрещины, опрелости и прочее);
- чрезмерный загар;
- различные ушибы и другие травмы.
В подавляющем большинстве случаев рожа развивается на руках и ногах (ступни, голени); намного реже воспаление возникает на голове и лице, самыми же редкими считаются воспалительные процессы в паху (промежность, половые органы) и на туловище (живот, бока). Слизистые оболочки также могут подвергнуться поражению.
Заразна ли болезнь рожа на ноге?
Рожистое воспаление кожи – заразное заболевание, поскольку основной причиной его возникновения является инфекция, благополучно передающаяся от одного человека другому.
При работе с больным (обработка места воспаления, лечебные процедуры) рекомендуется использовать перчатки, после завершения контакта тщательно мыть руки с использованием мыла. Основным источником заболеваний, вызываемых стрептококком, всегда является больной человек.
Классификация
В зависимости от характера поражения рожистое воспаление бывает в виде:
- Буллезной формы – на коже возникают пузыри с серозным экссудатом. Крайней степенью этой формы является возникновение некротических изменений – клетки кожи гибнут и практически не регенерируют на пораженном участке.
- Геморрагической формы – в месте поражения сосуды становятся проницаемы и возможно образование кровоподтеков.
- Эритематозной формы – ведущим симптомом является покраснение и отек кожи.
Для определения правильной тактики лечения рожи необходимо точно определить степень тяжести заболевания и характер его течения.
Симптомы
Инкубационный период рожистого воспалительного процесса составляет от нескольких часов до 3 – 4 суток. Патологию медики классифицируют следующим образом:
- по степени тяжести – легкая, средняя и тяжелая стадия;
- по характеру течения – эритематозная, буллезная, эритематозно-буллезная и эритематозно-геморрагическая форма;
- по локализации – локализованное (на одном участке тела), распространенное, метастатическое поражение.
После инкубационного периода у больного проявляются симптомы рожи на ноге, среди которых общая слабость, разбитость и недомогание. После этого совершенно внезапно поднимается температура, и появляется озноб и головная боль. Первые несколько часов проявления рожи характеризуются очень высокой температурой, которая может достигать сорока градусов. Также присутствует мышечная боль в области ног и поясницы, у человека болят суставы.
Характерной чертой, присущей воспалительному процессу, является ярко-красный цвет пораженных участков, похожих на языки пламени. Четко обозначенные края имеют возвышения по периферии – так называемый воспалительный вал.
Более сложная форма – эритематозно-буллезная. В этом случае на первый или третий день заболевания происходит образование пузырьков с прозрачной жидкостью на очаге заболевания. Они лопаются, образуя корки. Благоприятное лечение приводит к заживлению и образованию молодой кожи после ее отпада. В противном случае возможно образование язв или эрозий.
Рожна ноге: фото начальная стадия
Представляем к просмотру подробные фото, чтобы узнать как выглядит данный недуг в начальной стадии и не только.
Как лечить рожу на ноге?
Если речь идет о легкой степени тяжести, то вполне достаточно лечения в домашних условиях. А вот в тяжелых и запущенных случаях не обойтись без госпитализации в хирургическое отделение.
Самое эффективное лечение рожи на ноге обязательно включает в себя назначение антибиотиков. Для максимального их эффекта врач предварительно обязан выяснить наиболее действенные из них в каждом конкретном случае. Для этого обязательно собирается анамнез.
В подавляющем большинстве случаев применяются следующие препараты:
Помимо антибиотиков, медикаментозное лечение включает и другие назначения.
- Для снятия болезненных и тяжелых проявлений заболевания и симптоматического лечения используются жаропонижающие, мочегонные и сосудистые средства.
- Средства, снижающие проницаемость кровеносных сосудов — их прием так же необходим в отдельных случаях.
- В случаях, когда тяжелое течение болезни осложнено интоксикацией, в борьбе за здоровье используются дезинтоксикационные средства — например, реополиглюкин и/или раствор глюкозы.
- Витамины групп А, В, С и др.,
- Противовоспалительные средства.
Также больному рожей показана криотерапия и физиотерапия: местное ультрафиолетовое облучение (УФО), воздействие тока высокой частоты (УВЧ), воздействие слабыми разрядами электротока, лазеротерапия в инфракрасном световом диапазоне.
Прогноз
Прогноз заболевания условно благоприятный, при адекватном своевременном лечении высока вероятность полного излечения и восстановления трудоспособности. В ряде случаев (до трети) возможно формирование рецидивирующих форм заболевания, которые значительно хуже поддаются лечению.
Осложнения
Если не начато во время лечение или оно проведено не до конца, то болезнь может спровоцировать определенные последствия, которые требуют дополнительной терапии:
- Отеки и лимфостаз на ноге, приводящие к слоновости и нарушению питания в тканях.
- При попадании дополнительной инфекции могут возникнуть абсцессы, флегмоны и сепсис.
- У ослабленного или пожилого человека могут нарушаться деятельность сердца, сосудов, почек, возникать пневмонии и холангиты.
- Поражения вен, расположенных на поверхности – тромбофлебиты, флебиты и перифлебиты. В свою очередь осложнением тромбофлебитов могут стать тромбоэмболии легочных артерий.
- Эрозии и язвы, которые длительно не заживают.
- Некрозы, на местах кровоизлияний.
Источник
Воспалительные процессы в суставах пальцев ног появляются по разным причинам. Такие патологии чаще встречаются у пожилых людей, хотя в последние годы увеличивается количество молодежи с подобными проблемами. Такие расстройства опорно-двигательного аппарата пагубно влияют на здоровье, приводят к неприятному ограничению подвижности человека, а порой и к полной инвалидности.
Причины воспаления сустава
Припухлость и болезненность в зоне воспаления не дают полноценно передвигаться. К таким симптомам приводят многие факторы:
- Нарушения обменных реакций. В конечностях в результате патологических изменений в органах начинает скапливаться мочевая кислота. Она и вызывает воспалительный очаг в хрящевой ткани.
- Болезни костей: подагра, бурсит, артроз, ревматоидный артрит.
- Травмы пальцев. Воспалительный очаг разрастается в результате перенесенного сильного ушиба или даже перелома большого пальца ноги, если сращение произошло неправильно или было проведено неграмотное лечение.
- Переохлаждение. Долгое пребывание в ледяной воде нередко становится причиной начала суставного воспаления.
- Ношение неудобной обуви. Нередко большие пальцы на ногах подвергаются сильному перенапряжению у женщин, которые носят узкие туфли на высоком каблуке. Некоторые части на стопе начинают недополучать кислород, что приводит к отечности, и как результат – воспаление.
- Наследственность. Если кто-то из родных мучился таким недугом, то есть риск суставного воспаления и у самого человека.
- Инфекции. Тяжелые формы пневмонии, ОРВИ, гриппа, последствия сифилиса, застарелого туберкулеза и гонореи приводят к осложнениям на кости ног. Подробнее об инфекционном артрите читайте здесь.
В результате таких негативных явлений в суставной ткани начинается воспаление, которое охватывает нередко и соседние области. Вначале деформируется сустав большого пальца. Сбоку разрастается характерная плотная шишка. Она безболезненна, но может мешать свободно ходить.
Нередко под влиянием воспаления вырост на пальце начинает активно увеличиваться. Кожа на нем и вокруг воспаляется, краснеет, при пальпации становится горячей. Периодически появляется болезненность, которая распространяется со временем полностью на всю стопу, особенно при усиленной физической нагрузке. Патология прогрессирует, если в пораженные ткани попадают различные бактерии, и в результате приходится проводить оперативное вмешательство.
Основные принципы лечения воспаленного сустава
При первых явных признаках начала воспаления важно обратиться к терапевту. Он назначит УЗИ, рентген, необходимые анализы. Самый информативный метод исследования – рентгенография. В некоторых запущенных случаях может понадобиться консультация ревматолога или иммунолога.
На ранних этапах воспаление суставов пальцев нижних конечностей можно купировать быстро и без последствий. Достаточно будет пройти только физиотерапевтические процедуры и курс лечебных компрессов. Помогает и мануальная терапия, и электрофорез. В любом случае при подобных суставных патологиях необходим комплексный подход, чтобы устранить очаг воспаления, снять отечность, уменьшить или полностью устранить болезненность, укрепить хрящевую ткань.
Медикаментозное лечение
Вместе с физиотерапией врачи назначают медикаментозное лечение, которое включает:
- стероидные препараты (таблетки и уколы);
- нестероидные лекарства («Кетопрофен», «Пироксикам», «Диклофенак»);
- противовоспалительные средства;
- особые препараты для укрепления суставов («Метотрексат»);
- активные биодобавки (коллаген);
- витамины и минеральные комплексы.
Такая терапия воспаления суставной сумки большого пальца ступни направлена на максимальное восстановление поврежденных участков хряща, обезболивание, снятие воспаления и отечности.
Пациенту с острым заболеванием хрящевой ткани рекомендовано носить фиксирующую повязку, снимающую раздражение, ограничивающую движение поврежденного пальца и снимающую с него основную нагрузку.
На ранних стадиях артрита и бурсита пациентам выписывают хондропротекторы, например:
- «Хондроксид»
- «Артрон»
- «Структум»
- «Терафлекс»
Такие препараты включают активные вещества хондроитин сульфат, глюкозамин, которые укрепляют хрящевую структуру, восстанавливают ее, снимают дальнейшее распространение воспаления и замедляют разрушение сустава.
Выпускают такие полезные средства в форме капсул, инъекций, порошков, растворов, мазей. Они подпитывают больные суставы не только на ногах, но и по всему телу, что немаловажно в пожилом возрасте и у женщин в период менопаузы. Принимать их лучше длительными курсами, порой врачи рекомендуют до нескольких лет.
Хирургическое вмешательство
Запущенные случаи суставных воспалений пальцев порой не излечиваются медикаментозно, не уходит боль. Шишка на суставе продолжает расти в объемах. В этих случаях хрящ большого пальца уже сильно деформирован и поврежден. Не может выполнять правильно свои опорные функции и приводит к невозможности нормально двигаться. Нагрузка при движении начинает распространяться неравномерно, делается упор на здоровые суставы, что нередко вызывает грыжу межпозвоночных дисков позвоночника.
Оперативные вмешательства по поводу воспаления сустава пальца ног и бурсита в России проводятся давно и успешно. Разработана схема частичной или локальной замены сустава протезом. Иногда это единственный способ вернуть человеку здоровье и нормальную подвижность для активной жизни без боли.
Обычно косточку на ноге просто спиливают и фиксируют сустав в правильном положении при помощи металлической конструкции. Для удаления фиксаторов придется делать повторную операцию, но эффект от процедуры длительный и стабильный.
Протезирование полное проводят, если деформацию сустава нельзя исправить хирургически, и необходимо его полностью заменить. Не исключена возможность рецидива. После операции потребуется длительная реабилитация.
Народные рецепты
Предотвратить распространение суставного воспаления и устранить начальные признаки болезни помогают эффективные народные средства:
- Мел. Измельченный мел смешивают с кефиром. Такую смесь наносят на воспаленное место сустава и накрывают пленкой, делая повязку. Компресс делают на ночь, чтобы укрепить суставные ткани.
- Лист капусты имеет противовоспалительное свойство. Его разминают, чтобы появился сок, и наматывают вокруг больного пальца, фиксируют бинтиком, и закутывают ступню пуховым платком.
- Ванны из травяных отваров крапивы, зверобоя, календулы. Они обладают противовоспалительным и успокаивающим свойством.
- Ванны с растительными маслами, например, эвкалиптовым, сандаловым, облепиховым помогают побороть суставные проблемы.
- Луковая кашица. Ее заворачивают в марлю и делают компресс на палец. Такое средство снимает припухлость и отечность.
- Масло пихты. Им смазывают поврежденный сустав, чтобы снять воспаление и красноту.
- Противовоспалительные отвары зверобоя, тимьяна, крапивы, календулы. Принимают их в течение нескольких недель ежедневно вовнутрь.
При артрозном поражении противопоказаны чрезмерные нагрузки на ноги. Физические упражнения, конечно, полезны, но без особого нажима на нижние конечности. Это могут быть занятия на тренажерах, растяжки, благотворно влияющие на мышцы, умеренная ходьба и плавание. Противопоказаны прыжки и бег.
Правильное питание – залог успеха
В период лечения суставов ног особое внимание стоит уделять правильной диете. При подагре, артритах сбалансированное питание способно значительно облегчить состояние и укрепить хрящевые ткани. Больным рекомендовано включать в дневной рацион:
- рыбу и птицу;
- желе из натурального желатина;
- нежирное мясо;
- молочные продукты;
- зерновые;
- крупы;
- фрукты и овощи;
- холодец.
При подагре противопоказаны субпродукты – потроха, почки, печень, моллюски, алкоголь и бобовые. Нельзя злоупотреблять жирным молоком и жареным мясом. Рекомендуется обезжиренный творог, брынза, кефир, сыр и другие продукты, богатые фосфором и кальцием. Полезен зеленый чай и простая чистая вода. Питьевой ежедневный режим должен включать не менее 1,5-2 литров воды.
Физиотерапевтические способы лечения
Остановить и устранить воспаление, укрепить хрящевую ткань помогает физиотерапия:
- растяжение суставов;
- гирудотерапия;
- лечение пчелами;
- магнитотерапия;
- скипидарные ванны;
- грязевые аппликации;
- ЛФК;
- самомассаж;
- лазер;
- электрофорез.
Перед началом физиотерапии необходима консультация врача. Согревающие мази с противовоспалительным эффектом помогают снизить отечность и раздражение мышечной ткани. Они в комплексе с вышеперечисленными способами терапии дают более стойкие результаты.
Массаж стоп и лечебная гимнастика улучшают кровообращение в мышцах и тканях, куда поступает больше кислорода и микроэлементов. Они способствуют выведения токсинов, снимают напряжение и болезненность.
Самомассаж противопоказан при сильном отеке и обострении заболевания.
Грязелечение и гирудотерапия – эффективные способы снятия воспаления в суставах конечностей. Они улучшают трофику тканей, укрепляют суставные ткани, питают их необходимыми микроэлементами.
При костных и хрящевых воспалительных процессах необходимо избегать переохлаждения, носить удобную, не стесняющую движения обувь, чаще ходить просто босиком. Нередко пациенты покупают себе специальные ортопедические стельки и на время откладывают любимый активный спорт, пока сустав пальца ноги не восстановится полностью.
Болит сустав большого пальца ноги: как лечить (видео)
Сустав большого пальца ноги нередко воспаляется и появляется характерная объемная шишка. Как избежать заболевания, и если оно появилось, без последствий излечить его, узнаем из видеоролика.
В следующей статье мы подробнее расскажем о причинах и лечении боли в большем пальце ноги.
Воспаление сустава большого пальца стопы – серьезная патология, требующая незамедлительного лечения по схеме, разработанной опытным врачом. Самолечение порой вызывает негативные последствия, вплоть до полной потери подвижности в конечности.
Источник
Здоровый человек ходит, бегает, прыгает, не задумываясь, насколько сложно устроен скелет ноги. Ему и в голову не приходит позаботиться о суставах, обеспечивающих свободу движения. Если же возникает дискомфорт, он списывает это на усталость. А ведь это может быть первым проявлением воспаления сустава ноги, которое впоследствии может перейти в хроническое заболевание.
Какие суставы ног подвержены воспалениям
Воспалительный процесс (артрит) может поразить любое сочленение костей ноги. Медицина делит это заболевание на несколько подвидов, в зависимости от его локализации. Но все они имеют один общий симптом – боль.
Воспаление может поразить:
- Колено: самое уязвимое сочленение ноги, поскольку структура этого сустава сложная, а нагрузки на него возлагаются сложные. Воспаление коленей ярко выражено. Если дело пустит на самотек, можно стать инвалидом. Чаще всего этот подвид заболевания поражает женщин и людей с лишним весом;
- Голеностоп: задача сустава – удержать массу тела. Соответственно, и нагрузка на него приходится большая, особенно у людей, вынужденных длительное время проводить на ногах. Малейшее воспаление ограничивает подвижность. Болезнь сопровождается резкой болью;
- Тазобедренный сустав: воспалительные процессы в этом сочленении встречаются у пациентов с вывихом бедра, врожденной дисплазией, при которой клетки на поверхности шейки патологически изменяются. Причиной воспалений могут стать патологии хрящей – детские и юношеские. Запущенная болезнь приводит к утрате возможности самостоятельно передвигаться. Пораженное место болит даже в состоянии полного покоя;
- Большой палец: сустав воспаляется при ношении тесной обуви, переохлаждения. Пальцы опухают, возникают пронзительные боли. Передвигаться в таком состоянии весьма затруднительно;
- Стопа и пятка: воспаляется в пожилом или зрелом возрасте. Патология переходит в хроническую стадию. Больной ощущает изматывающую боль.
Причины
Привести к артриту суставов ног может одна из сотни причин.
Диагностировать происхождение заболевания (этиологию) настолько сложно, что медикам пришлось внедрить термин «воспаление суставов». Он обозначает механизм заболевания, не указывая на причину его появления.
Воспалительный процесс может возникнуть при:
- Аутоиммунных нарушениях. Человеческий организм по неизвестной причине начинает воспринимать компоненты сустава как чужеродное образование. Он вырабатывает антитела к собственным тканям. Воспаление сустава в этом случае может выступать самостоятельным заболеванием либо в качестве одного из симптомов первичной болезни – красной волчанки, дерматомиозита, склеродермии и пр.
- Инфекциях. Бактерии, простейшие, грибки могут попасть в полость сустава извне через открытые раны или из внутренних очагов инфекции, расположенных рядом с ним. Такой вид артрита выделен в отдельную подгруппу и называется септическим. Другая разновидность артрита – антисептический. Воспаление в этом случае носит реактивный характер и возникает спустя 10-14 дней после инфекционной болезни — кишечной, мочеполовой или ОРВИ.
- Накоплениях в структурах сустава продуктов обмена. Этот подвид заболевания называется метаболическим. Сюда можно отнести подагру и пирофосфатную артропатию.
- Операциях, направленных на удаление менисков и суставных связок.
- Наследственных заболеваниях либо предрасположенности к ним.
Воспалительный процесс в суставах ноги могут спровоцировать длительное ношение модельных туфель, скудное питание и длительный авитаминоз.
Сопровождаются воспалением и специфические болезни:
- Артроз и артрит;
- Подагра;
- Бурсит.
Симптомы
Воспаление сопровождается рядом специфических признаков, свидетельствующих о наличии в организме того или иного заболевания. Но общая симптоматика воспалительных процессов выражается в следующем:
- Нога болит в районе сустава, причем боль нарастает при физических нагрузках. Усиливается она и с течением времени;
- В пораженном месте появляется отек;
- Кожа краснеет, наблюдается местное повышение температуры;
- Двигательная функция резко ограничивается – разогнуть или согнут ногу становится сложно и болезненно;
- Больной, инстинктивно оберегая конечность, начинает прихрамывать.
При появлении подобных признаков надо обращаться к врачу.
Асептическое воспаление (артрит) менее болезненно. Присутствие инфекции можно определить по пульсирующей боли, сильно выраженной гиперемии. Область сустава на ощупь намного горячее остальных участков тела.
Поскольку микроорганизмы имеют тенденцию к быстрому распространению по всему организму, при вышеуказанных симптомов к врачу надо отправляться немедленно. В противном случае в тканях может развиться сепсис (заражение).
Как лечить
При обнаружении воспаления делается следующее:
- Суставу обеспечивается полная неподвижность при помощи лангет, тугих повязок и пр.;
- Пациенту назначается курс лечения медикаментами;
- Хорошим дополнением являются физиотерапевтические процедуры;
- При необходимости к лечению подключается диетолог. Его задача – скорректировать рацион больного с целью обеспечения организма необходимыми микроэлементами и витаминами. При этом все продукты, усиливающие болезненные процессы, исключаются.
Лекарственные препараты
Подбирает лекарства только лечащий врач. Некоторые отважные пациенты сами назначают себе курс лечения на основе бесед с друзьями или рекламных роликов. Такой подход в корне неверен, и может привести к разрушению сустава. Тогда больному остается только сдаться в руки хирурга, и не факт, что операция вернет сочленению его первозданный вид.
Независимо от причины появления воспаления, при первом посещении врачи назначают нестероидные противовоспалительные мази и таблетки:
- Ибупрофен;
- Диклофенак;
- Нимесулид и пр.
Они способствуют снижению болевых ощущений и снимают воспалительные процессы.
Тяжелые стадии болезни купируют кортикостероидами – например, Преднизолоном. Они быстро тормозят развитие воспаления и блокируют боль, но неизбежно влияют на гормональный фон пациента.
Если причина кроется в реакциях иммунного характера, в ход идут иммунодепрессанты (цитостатики). Они останавливают разрушение сустава, подавляя иммунитет.
Подагра, связанная с накоплением в сочленении мочевой кислоты, лечится средствами, ее выводящими.
При воспалениях инфекционного характера в схему лечения в обязательном порядке включают антибиотики.
Улучшить питание околосуставной сумки помогают мази и гели:
- Диклофенак и его аналоги (Вольтарен, Ортофен);
- Нимесулид или Найз;
- Индометацин.
Положительное действие оказывают мази, содержащие яды – пчелиный и змеиный.
Об антибиотиках
Антибактериальные препараты эффективны лишь в том случае, если они правильно подобраны. Для этого сначала надо выяснить, какой именно микроб является возбудителем воспаления. Определяется это в лабораторных условиях. Но подобные анализы делаются в течение длительного времени, которого у больного нет.
Поэтому врач при выборе антибиотика руководствуется собственным опытом и опирается на жалобы больного.
Если вы начали курс лечения антибактериальным препаратом, строго действуйте предписанию специалиста. Нельзя самостоятельно увеличивать или уменьшать дозировку и тем более – прерывать приемы лекарства. «Недобитые» микробы вырабатывают свой иммунитет к препарату, и в следующий раз придется лечиться более сильными средствами.
Уколы
Неправильно выполненные инъекции вместо пользы принесут организму большой вред. Назначаются уколы только в сложных случаях по строгим показаниям, поскольку побочные эффекты могут отразиться на работе внутренних органов.
Если воспалительный процесс обостряется, в суставную сумку вводят кортикостероиды. Сильные болевые ощущения при этом резко снижаются. Но частые инъекции могут спровоцировать разрушение хрящевой ткани.
В полость сустава вводятся:
- Антибиотики — при бактериальном воспалении;
- Обезболивающие средства – для блокирования сильных болей;
- Хондропротекторы – при обнаружении дегенеративных изменений.
Народные средства
Что делать, если сустав воспалился, а до больницы далеко? Боль можно утихомирить следующим:
- Компрессом из листа белокочанной капусты. Его промывают, мнут или прокатывают скалкой и накладывают на больное место. Сверху лист надо прикрыть куском полиэтилена, а ногу закутать теплым шарфом. Оставляют компресс на ночь. Можно на капусту нанести тонкий слой меда. Делать такой компресс лучше днем, поскольку менять его надо будет через каждый час;
- Соленой ванночкой: метод пригоден при воспалении сустава пальца. Соль лучше брать морскую. Для процедуры надо приготовить 10%-ный раствор;
- Йодной растиркой: применяют при сильной боли. 10 мл йода смешивают с 10-ю измельченными таблетками анальгина. В смесь добавляют 10 мл камфорного спирта и стакан водки. Втирать в воспаленный сустав массажными движениями. Смесь надо держать в холодильнике.
Категорически запрещается использовать согревающие компрессы при инфекционных воспалениях. В таких случаях вместо прогревания необходима откачка гнойной жидкости, что можно произвести только в условиях стационара.
Если причина болезни неизвестна, лучше народными средствами не пользоваться до ее выяснения. кстати, многие опытные врачи, убедившиеся в происхождении воспалительного процесса, рекомендуют в качестве дополнительного лечения применять народные методы — но не взамен основному.
Профилактика
На человеческий организм ежеминутно воздействует огромное количество вредных факторов, полностью уберечься от которых нереально. Но уменьшить их отрицательной влияние несложно, придерживаясь несложных рекомендаций:
- Займитесь питанием: оно должно быть сбалансировано в плане поступления в организм оптимального количества необходимых и полезных питательных веществ;
- Пищу лучше принимать в одно и то же время, чтобы не устаивать организму дефицита необходимого материала для работы;
- Делайте зарядку каждый день, а несколько раз в неделю отправляйтесь в бассейн или спортзал: тренированные суставы менее подвержены воспалениям;
- Не перенапрягайте попусту суставы: выполняя любую работу, устраивайтесь максимально комфортно. Замечено, что большинство женщин предпочитают заниматься приготовлением еды стоя, хотя большинство операций можно выполнить, сидя на удобном табурете или стульчике.
Если профессия не позволяет работать в сидячем положении, позаботьтесь о перерывах и применяйте защитные средства для суставов. Особенно это касается профессиональный спортсменов. Сейчас выпускается множество разгрузочных приспособлений, способных обезопасить суставы от чрезмерной нагрузки.
Источник