Голодание от женских воспалений

Голодание (разгрузочно-диетическая терапия, РДТ) – это метод, который помогает улучшить репродуктивное и психическое здоровье у девушек. РДТ также предотвращает раковые и скелетно-мышечные расстройства, которые встречаются у женщин среднего и пожилого возраста. Исследования в области голодания проводятся до наступления клинической картины и на небольшом количестве людей. Но в будущих исследованиях исследователи планируют устранить этот пробел и разработать методы для получения более убедительных доказательств.

За 60 лет использования метода накоплена большая научная база, поэтому сейчас периодическое РДТ может быть назначено как безопасное медицинское лечение. А ещё голодание – это образ жизни, который помогает худеть и улучшать здоровье женщин.

Во время репродуктивного периода девушки сталкиваются с разными проблемами – начиная от дефицита питательных веществ и заканчивая онкологическими заболеваниями. Но голодание по-прежнему остается недостающим звеном в повышении здоровья.

Онкология

Среди женщин распространены такие типы онкологии – рак молочной железы, рак прямой кишки, легких, шейки матки и рак желудка. Из них рак молочной железы считается вторым и наиболее распространенным видом онкологии во всем мире.

Лечебное голодание – это одно из средств против рака и других метаболических заболеваний. Длительный голод теоретически может ингибировать несколько критических путей развития и прогрессирование рака и сделать его более чувствительным к лечению. Например, при помощи химиотерапии или облучения. Недавнее экспериментальное исследование показало, что периодическое голодание вызвало уменьшение факторов (биомаркеры) риска развития онкологических заболеваний. РДТ в основном подавляет рост опухоли путем ингибирования ангиогенеза. Опухоли не могут расти более чем на 0,5 мм без новой крови, таким образом, голодание может замедлить рост опухоли. Голодание в течение 48 часов у мышей с раком молочной железы подтвердило, что злокачественные опухоли уменьшаются. Все эти исследования указывают на возможную роль голодания в усилении лечения онкологии. Но в этой области необходимы дополнительные клинические испытания для гарантии положительных результатов.

Репродуктивное здоровье

Диета и репродукция имеют тесную связь. Избыточный вес и ожирение в раннем и взрослом возрасте повышают риск возникновения менструальных проблем, гипертонии во время беременности и субфертильности. Синдром поликистозных яичников (СПКЯ) – наиболее распространенное эндокринное расстройство у женщин. Клиническое проявление СПКЯ варьируется от легкого менструального расстройства к серьезному нарушению репродуктивных и метаболических функций.

Недавнее исследование, проведенное у женщин с СПКЯ, показало, что голодание может уменьшить хроническую симпатогенную гиперактивность при СПКЯ. Это уменьшает уровень нейрогормона стресса и обеспечивает физическое и психическое здоровье.Исследования показывают, что 5-10% потери веса во время лечебного голодания оказывает значительные клинические преимущества. Это улучшает репродуктивные функции – менструальная цикличность, овуляция и фертильность. А также метаболические функции – резистентность к инсулину и факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний ССЗ и ДМ2.

Мышечно-скелетное здоровье

Проблемы с опорно-мышечным аппаратом могут быть острыми, но короткими по продолжительности. Например, растяжение мышцы или связки. Или же это нарушения, которые мучают годами – остеоартрит, ревматоидный артрит (РА), остеопороз и боль в пояснице.

Из исследований следует: голодание влияет на секрецию паращитовидного гормона, который полезен для улучшения здоровья костей. Паратиреоидный гормон зависит от изменения циркадного ритма и играет важную роль, как в метаболизме кальция и фосфата, так и в процессе ремоделирования костиГолодание показало улучшение клинических проявлений РА за счет снижения пищевой непереносимости, уменьшения проницаемости желудочно-кишечного тракта и уменьшая потребление предшественников воспалительных медиаторов, таких как цитокины, простагландины и лейкотриены.РДТ в течение 7-10 дней показала снижение боли, скованности и зависимости от анальгетиков по сравнению с пациентами с РА использующих традиционное лечение. Это доказывает, что лечебное голодание является важным фактором при котором уходят все воспалительные процессы, являющиеся одной из основных причин скелетно-мышечных заболеваний.

Остеопороз и связанные с ним переломы являются серьезной проблемой для мирового сообщества. По мере того как население будет стареть (биологический возраст в условиях современной жизни постепенно сокращается), заболеваемость и смертность от переломов из-за низкой минеральной плотности костной ткани будут продолжать расти. Учёными предложили ограниченить калорий с помощью голодания, чтобы модулировать и потенциально замедлять прогрессирование возрастных заболеваний, таких как сердечно-сосудистые патологии, рак, ожирение, болезнь Альцгеймера и остеопороз. Большинство исследований показывает, что голодание помогает в потере веса и тем самым понижает индекса массы тела. Уменьшение веса поможет предотвратить риск перелома и другие сопутствующие проблемы.

Метаболизм

У женщин нарушения метаболизма происходят в среднем на 10 лет позже, чем мужчины, с заметным ухудшением во время менопаузы. Переход от пре-до пост-менопаузы связан с появлением многих особенностей:

1. Увеличение жировой массы
2. Сдвиг в сторону более атерогенного липидного профиля с повышенным уровнем липопротеинов низкой плотности (LDL) и триглицеридов, уменьшенным липопротеином высокой плотности (HDL) и небольшими плотными частицами ЛПНП;
3. Повышение уровня глюкозы и инсулина.

Разгрузочно диетическая терапия – это потенциальный инструмент для устранения нарушений метаболизма, как сообщается в различных экспериментальных исследованиях. Результаты исследования подтвердили такие эффекты:

• потеря веса
• уменьшение массы жировой ткани
• уменьшение артериального давления и частоты сердечных сокращений
• улучшение липидного профиля
• снижение общего уровня холестерина и LDL-холестерина
• увеличение уровней холестерина ЛПВП

1 неделя голодания помогает снизить общую массу тела примерно на 10% При этом уменьшение окружности талии, коррелирует с улучшенной чувствительностью к инсулину. Это доказывает роль голодания в улучшении здоровья и предотвращении метаболических дисфункций, что характерно для пожилых женщин.

Психическое здоровье

Расстройства психического характера распространены у женщин, которые проходят менопаузальный переход. 80-85% всех женщин испытывают неприятные симптомы менопаузы в некоторых точках или на протяжении всего периода менопаузального перехода. Наиболее распространенные симптомы – это раздражительность, капризность, напряжение, беспокойство и эмоциональная нестабильность.

Метод разгрузочно-диетической терапии изначально был разработан врачами психиатрами, которые отметили положительную связь между отказом от пищи и психокоррекцией. С помощью голодания не только удавалось нормализовать эмоциональный фон, избавиться от беспокойства и стресса, но и лечить тяжёлые психические нарушения.

Что в итоге

Многие женщины сталкиваются с проблемами со здоровьем в период до и после менопаузы. Голодание – это не панацея от всех женских болезней, но оно способно помочь с широким кругом проблем:

• укрепление и нормализация женского здоровья
• похудение
• омоложение
• профилактика физических и психологических заболеваний

Источник

Отказ от еды воспринимается людьми по-разному. Для одних это – здоровый образ жизни, для других – самоистязание. Традиционная медицина его не приветствует, тогда как альтернативная считает эффективным методом лечения многих заболеваний. Попробуем разобраться, кто же прав. Выясним, полезны или вредны для здоровья разгрузочные дни и как долго и часто их разрешено проводить, чтобы не навредить организму.

Голодание: польза и вред для организма

Из пищи организм получает глюкозу – главный источник энергии. Когда человек испытывает голод, клетки тела сигнализирует о нехватке питания. Стандартные запасы глюкозы, поступающей с пищей, иссякают примерно за 20 часов.

Мы спим в среднем восемь часов в сутки, и в этот период метаболизм замедляется. Учитывая это, можно сказать, что глюкозы хватает нам на сутки. Поэтому однодневное воздержание от еды пройдет без последствий. Более продолжительное чревато опасными последствиями для обмена веществ:

• расщепление белков;
• неполное окисление жирных кислот;
• перегрузка печени;
• ослабление иммунитета;
• кетоацидоз;
• нарушение микрофлоры кишечника;
• истощение на клеточном уровне (вплоть до повреждения тканей).

Для человека это может закончиться ухудшением снабжения кислородом сердца и последующей сердечной недостаточностью. Осложненный кетоацидоз вызывает кому и летальный исход.

Польза голодания на воде

Когда человек одержим идеей избавиться от лишнего веса, он готов отказаться от питания и только пить воду. Как известно, без нее организм живет дольше, чем без еды. Считается, что употребление жидкости позволяет обмануть желудок и подавить чувство голода.

Хотя это менее вредное занятие, чем сухое голодание, избежать истощения при чрезмерной его продолжительности не удастся. В воде нет глюкозы, а, значит, нет источника жизни для клеток.

Подслащенная вода – не выход. Похудение человека на сахаре – сомнительная перспектива. Да и вещество это вреднее, чем мясо, рыба, овощи и другая здоровая еда. Решение посидеть денек на воде может быть полезным с точки зрения альтернативной медицины, в традиционной подтверждений тому нет.

Польза сухого голодания

Его сторонники доказывают, что воздержание от еды и жидкости очень полезно для здоровья. Оно якобы способствует:

• омоложению;
• повышению интеллектуальных способностей.
• снятию воспалений;
• повышению иммунитета;
• очищению от шлаков;
• борьбе с новообразованиями.

На самом деле оно принесет проблемы со здоровьем, ведь к истощению добавится еще и обезвоживание. 50-киллограмовой женщине требуется выпивать 2100 мл в сутки, 80-килограммовому мужчине – 2700 мл.

Если человек голодает один день, уже к его концу он столкнется с первыми последствиями дегидратации. Неделя без воды может закончиться смертью (при летней температуре она наступит уже через два-три дня). Особенно опасно так экспериментировать больным людям с и без того ослабленным здоровьем.

Польза интервального голодания

Это наиболее щадящий режим воздержания от еды. Его практикуют те, кто хочет сбросить вес, но не может выдержать изнуряющих правил. Наиболее популярная схема – 16 часов голода и 8 часов, в течение которых разрешается есть.

У нее действительно есть преимущества:

• обмен веществ не нарушается;
• нормализуется выработка инсулина;
• 16 часов организму достаточно, чтобы переварить пищу и переключиться на жировые запасы;
• за 8 часов один из традиционных приемов пищи выпадает.

Из интервального голодания можно получить максимальную пользу в сочетании с интенсивными тренировками. Главное – не допустить переедания в отведенные 8 часов, иначе 16-часовое воздержание не будет иметь смысла. А краткосрочная разгрузка не нанесет вреда обменным процессам.

Голодание 18 часов

Такая разновидность интервального голодания увеличивает период нахождения без еды. Здесь точно можно уложиться в два приема пищи. Такая схема близка людям, придерживающимся строгих диет. Например, они отказываются от завтрака, обедают в полдень и не едят после 18:00. Она не вредна, поскольку за 18 часов обмен веществ не нарушается.

Схемой 18/6 пользовался японский ученый Ёшинари Осуми. Он доказал, что краткосрочное голодание запускает процесс аутофагии (самопоедания) в клетках. Уничтожаются таким образом в первую очередь поврежденные клетки.

18-часовое воздержание от пищи включают в различные диеты, хотя схема 16/8 сейчас более популярна. Последняя находит больше одобрения у медиков и легче переносится психологически.

Голодание 24 часа (суточное)

Это более жесткая схема, чем интервальное. Вред сухого голодания трудно подвергнуть сомнению. При наличии в рационе жидкости сутки без пагубных последствий выдержать можно.

Люди, взявшие за правило устраивать себе разгрузочные дни раз в неделю, отмечают такие благотворные результаты:

• ускорение обмена веществ;
• улучшение работы кишечника;
• коррекция гормонального баланса;
• сбрасывание лишних килограммов.

Однодневное голодание эффективно для похудения. Ученые доказали, что обычно после длительного отказа от пищи вес уходит, но потом тело пытается восполнить потерянное, и килограммы возвращаются. Суточная разгрузка, повторяемая каждую неделю, такого не допускает.

Так корректируется пищевое поведение. Организм привыкает к уменьшенному рациону, и человека уже не изводит голод с прежней интенсивностью. Это помогает снизить объем потребляемых калорий.

Голодание 36 часов

Здесь придется оставаться без еды более суток, что уже способно отрицательно повлиять на здоровье. Поэтому устраивать такое воздержание рекомендуют не чаще раза в месяц. Поклонники разнообразных духовных практик (включая йогу) настаивают на более частых повторениях, что не находят положительного отклика в медицине.

Распределять время, отведенное на полуторасуточную голодовку, лучше всего так:

• в первый день не ужинать;
• весь второй день не употреблять съестного;
• начать есть с завтрака третьего дня.

Для поддержания сил очень важен здоровый сон. Без еды организму тяжело, нельзя лишать его и отдыха. Днем для облегчения психологического перенесения этого времени желательно занимать себя чем-то увлекательным, что не позволит постоянно думать о еде.

Голодание 3 дня

Однодневное лишение тела пищи еще может быть полезным, 36-часовое – относительно неопасным. Но отказ от питания, продолжающийся более двух суток, однозначно угрожает здоровью. За это время запасы глюкозы иссякают, и организм переходит к перевариванию того, до чего еще можно добраться.

Есть мнение, будто тучным людям трехдневное голодание полезно. Сторонники этой точки зрения ссылаются на то, что жировые отложения – это резерв, позволяющий продержаться еще пару дней.

Опасность кроется в том, что расщепляться будет и мышечная ткань. Некоторые диетологи считают, что она уходит в первую очередь.

Жир после прекращения голодовки быстро возвращается, а о мышцах такого сказать нельзя. Несколько циклов отказа от еды – и получаем саркопеническое ожирение (сочетание дегенерации опорно-двигательного аппарата и ожирения).

Что происходит при продолжительном лишении пищи

Первые пагубные изменения появляются уже к третьим суткам. Локализуются они в желудочно-кишечном тракте. Вместо соляной кислоты желудок получает ненасыщенные жирные кислоты. Они создают мнимое ощущение насыщения. Именно поэтому голодающие рассказывают об исчезновении чувства голода.

С четвертого по седьмой день происходит следующее:

• активизируется внутренний синтез аминокислот;
• гибнет микрофлора кишечника;
• кислотно-щелочной баланс нарушается в сторону закисления;
• организм испытывает авитаминоз.

После седьмого дня начинается активное накопление кетоновых тел. При нормальном метаболизме их немного. Высокая их концентрация наблюдается у диабетиков в тяжелом состоянии, когда они находятся на грани комы.

Мнимое ощущение легкости и просветления, которым хвастаются голодающие, вызывается кетоновой эйфорией. Однако длится она недолго. В итоге отравление кетонами приводит к коме.

Голодание и печень

Сторонники периодических разгрузок уверяют, что они особенно полезны для печени, поскольку дают органу необходимую передышку. Если речь идет о краткосрочном отказе от еды, это имеет смысл. Но более продолжительный, напротив, приводит к перегрузке печени, а заодно и почек.

Когда гликоген заканчивается, на этот орган ложится ответственная задача – найти другие источники энергии. Запускается анаболический процесс – глюконеогенез (синтез глюкозы).

Печень вырабатывает желчь, необходимую для пищеварения. С попаданием пищи в организм она продвигается дальше по пищеварительному тракту. То есть без еды желчь вырабатывается в любом случае, но остается на месте. Это приводит к застою, который вызывает желчнокаменную болезнь, нарушение метаболизма и даже цирроз печени.

Медицинские показания

Медицина не одобряет голодание в том формате, в каком его используют мужчины и женщины, стремящиеся похудеть или «достичь просветления». Иногда врачи рекомендуют воздерживаться от пищи, правда, на несколько часов:

• во время болезни – пропавший аппетит в этот период естественен, если не затягивается надолго;
• перед операцией – во избежание аспирационной пневмонии, попадания содержимого желудка в дыхательные пути;
• при тяжелых психических расстройствах – например, из стадии обострения шизофрении помогает выйти инсулиновый шок, вызванный отсутствием пищи.

Главное условие – голодовка должна проходить в стационаре под постоянным присмотров врачей. При этом они должны заранее подготовить пациента и убедиться, что у него отсутствуют противопоказания.

Подготовка к голоданию

Резкое лишение организма питания вызовет серьезный стресс. Поэтому к разгрузке нужно готовиться, переходя в новый режим постепенно. Ни в коем случае нельзя наедаться на неделю вперед. Наоборот, нужно поэтапно:

• снизить объем потребляемых калорий;
• отказаться от мяса, рыбы и молочных продуктов;
• включить в рацион больше фруктов и овощей;
• накануне очистить кишечник от каловых масс.

Врачи считают, что подготовительный период куда полезнее для здоровья, чем сама голодовка. Снижение калоража активнее способствует похудению, а пищеварительная система получает плавную разгрузку без стресса.

Во избежание нанесения ущерба внутренним органам стоит проконсультироваться с эндокринологом или гастроэнтерологом. Он определит, можно ли голодать человеку, нет ли для этого противопоказаний.

Правильный выход из голодовки

Главное правило – не набрасываться на еду, как только пробил заветный час. Переедание после голода не только перечеркнет достигнутые результаты. Оно будет большим потрясением для пищеварительной системы и может иметь побочные эффекты.

Выходить лучше в три этапа:

• Соковый этап. Начинать полезнее с питья, и фруктовые соки оптимальны для этого благодаря высоким питательным свойствам.
• Этап жидкой пищи. Теперь можно перейти к легко перевариваемой еде – бульонам, пюре, жидким кашам на водной основе. Калории лучше наращивать постепенно и равномерно.
• Этап твердой еды. Твердая – не значит тяжелая. Это могут быть жесткие фрукты, более густые каши. От бульонов пора переходить к овощным супам.

От мяса, молочной продукции и бобовых пока придется воздержаться. Есть нужно дробно, тщательно пережевывая пищу. Этот период формирует правильное пищевое поведение на будущее.

Показания к срочному выходу

Переносимость голодовки зависит от множества факторов. Один человек может дойти до конца, тогда как другому может потребоваться досрочный выход. Организм сам подсказывает, можно ли дальше продолжать эту практику.

Даже сторонники голода как метода лечения, не слишком оторванные от реальности, рекомендуют обращать внимание на такие симптомы:

• исчезновение налета на языке, которым он неизбежно покрывается вначале;
• осветление глазных склер;
• осветление мочи;
• изменение запаха любых естественных выделений;
• резкая потеря веса (по 500 г в день и более).

Поклонники голодания считают, что оно перестает быть лечебным после появления этих признаков. Противники уверены, что организм так сигнализирует о том, что больше не выдерживает. В любом случае пора возвращаться к нормальному питанию по вышеописанной схеме.

Противопоказания

Если у человека и без этого имеются признаки истощения, голодать ему нельзя, ведь это может его убить. Индекс массы тела ниже нормы, напротив, указывает на то, что питание следует усилить.

Абсолютные противопоказания установлены для детей и подростков, пожилых людей, эндокринных больных, пациентов с циррозом печени. Воздержаться от голодовок рекомендуется при:

• инфекционных заболеваниях;
• воспалительных процессах;
• паразитных инвазиях;
• нарушениях сердечного ритма;
• нарушениях свертываемости крови;
• наличии имплантированных тканей.

Женщинам нельзя голодать во время беременности и грудного вскармливания. Мужчинам не стоит рисковать при гинекомастии (увеличении молочных желез) во избежание развития онкологических процессов.

Хотя сторонники альтернативной медицины утверждают, что голодание (особенно сухое) лечит рак – это большое заблуждение. Напротив, ослабленному организму онкобольного такое потрясение противопоказано.

Голод – экстремальное условие

Что бы ни говорили последователи нетрадиционных методик лечения, голод и жажда были, есть и остаются экстремальными условиями, ставящими под угрозу жизнь человека.

У молодых обмен веществ протекает активнее, поэтому голод убивает их первыми. Женщины оказываются к нему устойчивее, чем мужчины.

Чисто теоретически запасенных за сутки калорий может хватить на полтора месяца. Но это при условии полнейшего покоя. Каждое движение сокращает этот срок. Вряд ли человек на диете остается обездвиженным. Недостаток энергии вызывает головокружения, тошноту и прочие вегетативные расстройства, которые тоже не способствуют покою.

Наконец, отсутствие питания усугубляет имеющиеся заболевания. Желающие похудеть вряд ли могут похвастаться отменным здоровьем. Так что польза голодания весьма сомнительна.

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ НЕОБХОДИМО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ

Источник