Массаж при воспалении связок
Массаж при растяжении связок и мышц — это один из способов лечения последствий травмы. Он помогает восстановить функции сустава, вернуть ему подвижность. После правильно проведенного массажа улучшается микроциркуляция крови в окружающих сустав тканях, нормализуется отток лимфы. Результатом этого становится уменьшение отека.
Когда можно начинать делать массаж?
Под растяжением мышц и связок понимают чрезмерное удлинение и разрывы коллагеновых или мышечных волокон. В легкой степени целостность их не нарушается, и пострадавший ощущает незначительную боль, а ткани, окружающие сустав, отекают.
При более сильных растяжениях часть волокон и кровеносные капилляры разрываются. Возникает резкая боль, а к отеку мягких тканей присоединяется кровоизлияние. Внешне сустав выглядит опухшим, со сглаженными контурами и видимыми гематомами.
Делать массаж сразу после травмы категорически запрещено. Действия массажиста только усилят кровотечение из поврежденных сосудов, заставят скопиться в тканях еще больше лимфы и будут способствовать увеличению опухоли.
Поэтому первая помощь заключается в попытках уменьшить насыщение тканей кровью и лимфой: на сустав накладывают охлаждающие повязки или компрессы.
Массаж поврежденного сустава при растяжениях связок и мышц можно начинать только на 2–3 сутки после травмы. Ранний массаж должен быть направлен на усиление лимфо- и кровотока над проблемной зоной (ближе к туловищу пациента). Через несколько дней переходят и на область отека.
Массаж при растяжении в первые дни после травмы
Начиная лечебный массаж на 2–3 день после травмы, массажист добивается восстановления микроциркуляции жидкостей в области, расположенной над суставом. Эту методику называют отсасывающей. Она направлена на усиление тока крови от сустава и призвана уменьшить отечность тканей вокруг поврежденной мышцы или связочного аппарата.
При растяжении мышц шеи или поясницы отсасывающий массаж производят на боковых поверхностях, в районе области, где имеются болезненные ощущения. Не следует слишком сильно давить на кожу и мышцы. Если пациент чувствует боль, то такой массаж может навредить ему. Для восстановления кровотока выполняют следующие движения:
- Поглаживание производят по направлению венозного кровотока (от сустава к туловищу). Если произошло растяжение плечевого сустава, то поглаживание выполняется по боковой стороне шеи от линии волос вниз, до плеча и к спине. При растяжении мышц бедра — выше места отека: по боковым, задним поверхностям ноги (в зависимости от места повреждения), ягодицам. Выполняют 2–3 поглаживающих движения.
- После поглаживаний в таком же направлении делают выжимание. Этот прием повторяют 3–4 раза и переходят к следующему.
- Подушечками 4 пальцев разминают мышцы, передвигаясь так же, по направлению венозного тока. Разминание производится в течение 10–15 секунд.
После разминания последовательность массажных движений повторяется. Общая продолжительность отсасывающего массажа — около 10 минут в первый раз, затем продолжительность постепенно увеличивается до 15 минут.
Такой массаж делают в течение 2–3 дней. Процедуру нужно проводить 2 раза в день: утром и вечером. Основное требование, предъявляемое к пациенту: полностью расслабить все мышцы. Массажист может добиться этого, если обеспечит конечности или телу пациента нормальное физиологическое положение.
Массаж для восстановления функций мышц и суставов
Перед началом лечебного массажа при растяжении мышц или связок следует провести подготовительную процедуру. Она выполняется по методике, описанной для отсасывающего массажа. Цель подготовительной процедуры — обеспечить хороший ток крови во время основной части. Движения предварительного массажа выполняются по 4–5 раз, а разминание проводят в течение 15 секунд. Если пациент испытывает болезненные ощущения, то нужно уменьшить интенсивность давления.
После того как подготовительная часть окончена, массажные движения выполняются непосредственно в пораженной области. Для голеностопа они заключаются в следующем:
- Пациент должен лечь на живот. Обхватив большим и указательным пальцем ахиллово сухожилие, выполняют щипцеобразное поглаживание в направлении от пятки к голени. Передвигая руку в ту же сторону, выполняют и следующий прием — щипцовое поглаживание. Приемы дважды чередуют, выполняя каждый по 4–5 раз.
- Концентрическое или спиральное поглаживание боковых поверхностей лодыжки выполнять от лодыжки к голени. Затем стопу нужно обхватить обеими руками, большие пальцы поместить под лодыжками и поглаживать ими кожу снизу вверх.
- Завершить массаж задней поверхности ноги поглаживанием голени: конечность при этом обхватывают обе руки, а движения выполняются от голеностопа к колену.
- Уложить пациента на спину. Выполнить обхватывающее поглаживание от пальцев до колена. После этого массажист растирает переднюю поверхность сустава и голени, затем повторяет поглаживание. Подушечками 4 пальцев выполнить спиральное растирание от пальцев и вверх, завершить поглаживанием.
- В положении пациента на спине массажист обхватывает пятку кистями рук, а большими пальцами одновременно массирует области под лодыжками и по бокам от ахиллова сухожилия, как указано в пункте 2.
- Массаж завершается поглаживающими движениями стопы, а затем и голени.
После сеанса массажа выполняют движения стопой (вверх-вниз, вращение и др.). Они могут быть активными или пассивными, но делать их нужно осторожно и медленно. Сеанс массажа вместе с этими движениями занимает около 15 минут. Проводить массаж нужно ежедневно.
Массаж колена
Для лечения колена после растяжения применяют другие приемы. Начало сеанса подразумевает отсасывающий массаж в области бедра. Выполняют обхватывающее поглаживание от колена к паху, чередуя его с растиранием и спиральным растиранием в течение 4–5 минут.
Затем выполнить следующие движения от голени (верхняя треть) до нижней трети бедра:
- Обхватывающее поглаживание производят единым непрерывным движением обеими руками сразу.
- Растирание боковых поверхностей.
- Обхватив ладонями сустав, большими пальцами проводят разглаживание с отжиманием от коленной чашечки к задней стороне ноги. При этом перед пальцами должна образовываться складка кожи.
- Спиральное растирание 4 пальцами по сторонам от коленной чашечки. Движение выполнять по направлению к паху.
- Большими пальцами выполнить поглаживание вокруг чашечки и по суставным щелям с обеих сторон сустава (от передней стороны к задней).
- Спиральные растирания по этим же линиям.
- Завершает массаж обхватывающее поглаживание. Его нужно выполнить от области чуть ниже колена до паховой складки.
Такой массаж нужно производить каждый день по 10–15 минут. Эти же движения выполняют и для массажа локтевого сустава при его растяжении, учитывая строение соответствующих частей.
Массаж спины и шеи
Подготовительный (отсасывающий) массаж при растяжении шеи или связок поясницы состоит из поглаживаний и растираний (по 5–6 движений), выполнять их нужно в направлении шеи. После этого выполняют разминание обеими руками одной половины спины, переходят к другой (по 1–2 минуты) и заканчивают подготовку поглаживанием.
Основная часть состоит из:
- пилящего растирания — большой и указательный пальцы находятся по обеим сторонам позвоночника, а при движениях кожа смещается;
- сдвигания — ладони находятся по разным сторонам позвоночника и двигаются в противоположных направлениях;
- массажа остистых отростков — пальцы находятся в ямках между костными выступами и выполняют круговые движения с небольшим давлением;
- разминания с надавливанием — большие пальцы надавливают на кожу и мышцы спины возле позвоночника и передвигаются в направлении от него;
- разминания приемом, напоминающим растягивание: прижимая пальцы обеих рук к мышцам поясницы, смещать их в сторону к позвоночнику и от него, растягивая кожу;
- завершить поглаживанием от ягодиц к шее.
Каждое движение следует повторить 5–6 раз. Массаж при растяжении мышц спины можно проводить ежедневно по 10-15 минут.
При травме шейного отдела выполняют поглаживания боковых сторон шеи от линии волос вниз, к плечам. Затем производят разминание мышц над ключицами. На процедуру затрачивают всего 1–2 минуты, а давление не должно быть слишком сильным. В области шеи находятся крупные кровеносные сосуды, питающие головной мозг, поэтому массаж этой области нужно производить осторожно.
Противопоказания к массажу
При растяжении связок и мышц желательно показать больного врачу. Именно он может назначить нужный курс лечебных процедур. При самостоятельном проведении массажа нужно учитывать, что процедура противопоказана при:
- высокой температуре и лихорадочных состояниях;
- выраженных воспалительных явлениях (покраснение кожи над суставом, повышенная температура покровов, отечность);
- обширном кровоизлиянии или кровотечении;
- высыпаниях на коже, дерматитах и т.п.;
- диагнозе тромбоз, тромбофлебит.
В указанных случаях массаж может повлиять на общее состояние здоровья пациента, поэтому лучше всего не заниматься самолечением.
Источник
Ррастяжение связок возникает вследствие чрезмерно резкого движения конечности при физических нагрузках, например, при занятиях спортом. Массаж при растяжении связок — один из самых успешных методов устранения последствий растяжений. Он успешно справляется с такими симптомами, как боль, отечность, кровоизлияние в мягкие ткани (при разрыве сосудов), нарушения в работе сустава.
Польза от процедуры
Применять метод можно не раньше чем через сутки после получения травмы. Он полезен тем, что позволяет улучшить кровообращение и лимфодренаж в области растяжения, облегчить болевые симптомы. Она способствует восстановлению функциональности сустава. Кроме того, массаж стимулирует мышечный тонус пораженного участка.
Вернуться к оглавлению
Как делать массаж?
Процедура проводится 1—2 раза в неделю при длительности 15 минут. Основному массажу предшествует подготовительный этап, который длиться около 5—10 минут. Для начала рекомендуется разогреть кожу. Прежде чем начать манипуляции в зоне растяжения связок, следует промассировать участки, расположенные рядом. Так, при повреждении голеностопа сначала массируют голень, а в случае с коленным суставом — начинают с бедра.
Не следует продолжать процедуру, когда пациент жалуется на болевые ощущения. В противном случае это может привести к ухудшению состояния.
Вернуться к оглавлению
Массаж голеностопа
При работе с голеностопом двигаться нужно снизу и постепенно подниматься вверх по голени.
При растяжении связок голеностопного сустава сперва проводиться подготовительный массаж. Пациента помещают на спину, конечность расслабляется, под колено кладется валик. Предварительный этап, длительностью приблизительно 3 минуты, включает в себя поглаживания и клювовидные выжимания локтевой частью кисти. Движения начинаются со щиколотки и постепенно перемещаются вверх по голени. В конце применяют кругообразные разминания подушечками пальцев.
Основной сеанс массажа начинается с круговых поглаживаний голеностопа по обе стороны ахиллесова сухожилия. Потом поочередно следует применить щипцевидные растирания (движения производятся по спирали и прямо), поглаживания, клювовидные растирания каждой ладонью, выжимание на голени, поглаживания по кругу при помощи подушечек пальцев, массирование голеностопа. Заканчивается процедура легкими пассивными сгибаниями/разгибаниями стопы.
Вернуться к оглавлению
Массаж колена
В целом массаж коленного сустава характерен теми же приемами, что используются в массаже голеностопного сустава. Подготовительный сеанс состоит из таких действий:
- Прямые поглаживания вдоль конечности;
- Клювовидные выжимания при помощи локтевой части руки;
- Круговидные разминания пальцами.
Завершается процедура сгибанием и разгибанием ноги в сочленении.
В начале основного сеанса воздействию подвергается четырехглавая бедренная мышца. В качестве основного приема применяются круговые растирания кончиками пальцев. Также используются щипцевидные растирания, концентрические поглаживания, массирование участков бедра и голени, прилегающих к воспаленному суставу. В финале процедуры производят сгибания и разгибания колена. Мышцы при этом не должны напрягаться.
Вернуться к оглавлению
Массаж плеча при растяжении связок
Дабы мышцы были максимально расслаблены, больной садиться на стул, больная рука заводится за спину или ложится на возвышенность, к примеру, на стол. При массаже плеча первоначально требуется снять отечность в области сумки сустава. На начальном этапе проводится подготовка травмированной области. Для этого необходимо легкими движениями размять трапециевидные и шейные мышцы. После чего переходят к основному этапу — концентрическим поглаживаниям и растираниям плеча с разных сторон. В среднем процедура длится около 7 минут.
Вернуться к оглавлению
Противопоказания
Несмотря на очевидную безобидность процедуры, существует ряд противопоказаний к ее проведению. Она не рекомендуется пациентам, страдающим от острых воспалений, вызванных разного рода хроническими заболеваниями. Не следует прибегать к сеансам при повышенной температуре тела с увеличенными показателями СОЭ в крови, при возникновении отечности с воспалением или обширными кровоизлияниями. К другим противопоказаниям относятся тромбозы, кровотечения, различные кожные заболевания (дерматиты, сыпи, и т. п.).
Источник
Под общим термином «растяжение связок» понимается комплекс различных повреждений, которые затрагивают сами связки, места их крепления, мышцы, нервы и сухожилия. Травма сопровождается болью, отечностью и ограничением подвижности, в тяжелых случаях развивается воспалительный процесс. Массаж при растяжении связок голеностопного сустава – неотъемлемая часть терапии, он играет важнейшую роль в реабилитации.
Лечебный массаж как часть терапии
Связки соединяют все структуры голеностопного сустава
Цель массажа – восстановление кровообращения и лимфотока в области поражения. Это помогает уменьшить отечность и воспаление, способствует рассасыванию солевых отложений и ускоряет процесс регенерации. Массировать поврежденную область полезно на всех этапах заживления. В результате:
- уменьшается боль;
- восстанавливается подвижность сустава;
- останавливается развитие мышечной атрофии;
- улучшается опорная функция сустава;
- повышается эластичность и подвижность связок.
Под влиянием массажа постепенно рассасываются имеющиеся в суставе инфильтраты и кровоизлияния, а функции поврежденного сочленения восстанавливаются. Это помогает восстановить трудоспособность в более короткие сроки и предупредить развитие осложнений.
Существует ряд противопоказаний, которые учитываются специалистами при назначении лечения. Любое физическое воздействие недопустимо при следующих патологиях:
- обострение хронических заболеваний;
- сильный воспалительный процесс;
- открытые раны;
- кожные заболевания;
- тромбоз сосудов;
- сильные отеки.
Лечебный массаж при растяжении связок ноги назначается только врачом и проводится под его контролем. Со временем пациент может самостоятельно освоить технику массажа голеностопа при растяжении и выполнять самомассаж, однако на начальном этапе помощь профессионала необходима.
Правила выполнения массажа
Начинать сеансы лечебного массажа можно не ранее, чем через три дня после травмы. Спешка может спровоцировать кровотечение и усугубить ситуацию.
Рекомендованная длительность первого сеанса – 7-10 минут, постепенно время процедуры увеличивается до 15 минут. Во время процедуры могут использоваться согревающие и лечебные средства для уменьшения неприятных ощущений, а также массажное масло.
Сеанс лечебного массажа при повреждении связок состоит из двух этапов, очередность которых необходимо соблюдать. На первом этапе, который называется подготовительным, прорабатывается область голени. Важно учитывать, что воздействие начинается на участке, расположенном выше травмированного места.
После подготовительного этапа проводится основной массаж, затрагивающий непосредственно поврежденный участок.
Во время сеанса мышцы и связки пострадавшей конечности должны быть расслаблены. Ногу необходимо удобно разместить, для чего используются специальные валики. Все движения делаются легко и плавно, при этом техника массажа голеностопа после перелома, разрыва или растяжения связок будет отличаться. Пострадавший не должен испытывать сильной боли, особенно если пациентом является ребенок.
Техника выполнения массажа
Техника выполнения лечебного массажа
Подготовительный этап процедуры включает несколько массажных движений, выполняемых в определенной последовательности. Каждое движение требуется повторить от 4 до 6 раз.
- поглаживание – выполняется расслабленной ладонью, легко скользящей по массируемой поверхности. При этом большой палец максимально отводится в сторону;
- выжимание – делается ребром ладони, которая размещается поперек голени. Для равномерного давления пальцы руки необходимо согнуть;
- щипцеобразное растирание – проводится четырьмя пальцами, постепенно продвигаясь по массируемому участку. Большой палец при этом помещается с противоположной стороны;
- спиралевидное растирание – легкие вращательные движения, выполняются подушечками четырех пальцев;
- разминание – заключается в легком надавливании подушечками пальцев на массируемую мышцу. В процессе движения мышца немного смещается в сторону;
- глубокое разминание – выполняется фалангами четырех пальцев. Кисть постепенно продвигается вперед, тщательно прорабатывая массируемый участок.
Таким способом выполняется подготовительный массаж при растяжении или разрыве связок голеностопного сустава. После этого стоит переместиться на пораженную область. Прорабатывается травмированный участок следующим образом:
- круговое поглаживание выполняется 4-5 раз;
- щипцеобразное растирание выполняется 6-7 раз, движения производятся сверху вниз;
- растирание подушечками пальцев проводится 5-6 раз в области ахиллова сухожилия;
- поглаживание 6-7 раз;
- растирание подушечками пальцев 3-4 раза;
- завершающее поглаживание 5-6 раз.
При проведении процедуры основное внимание уделяется наиболее доступным участкам сустава. Тщательно прорабатывается область под лодыжкой и с обеих сторон ахиллова сухожилия. При сильных болевых ощущениях сеанс необходимо прекратить.
Водный массаж
Водный массаж ног
Проблемный участок прорабатывается не руками массажиста, а струями воды. При этом сила потока корректируется индивидуально. Давление воды, настроенное определенным образом, помогает восстановить двигательную функцию сустава и увеличить его подвижность.
Механическое действие водных потоков улучшает кровообращение в области воздействия, устраняет болевой синдром и ускоряет выздоровление. Назначается водный массаж голеностопа при артрозе, а также после перенесенных операций, вывихов, разрывов и растяжений связок.
Врач определяет, сколько нужно сеансов и устанавливает их длительность. Проводится гидромассаж квалифицированными специалистами, с использованием сертифицированных аппаратов. Видео, демонстрирующие работу современных устройств, показывает их удобство и многофункциональность. Подобный вид терапии может быть назначен даже школьнику. От процедуры придется отказаться только в случае обострения хронических патологий, при наличии воспалительных процессов или кожных заболеваний.
Курс лечебного массажа может включать от 10 до 15 процедур, которые помогают быстро восстановить травмированную голень.
В период реабилитации используются различные техники и методы. В простых случаях пациенту помогает восстановиться классический массаж, выполненный профессионалом.
В сложных ситуациях больному может быть назначен водный массаж голеностопа при растяжении с добавлением олеиновой кислоты.
Решение принимает только врач, и все манипуляции проводятся исключительно под контролем специалиста.
Источник