Можно ли поправится от воспаление

Пневмония – легочная инфекция, которую иногда сложно отличить от простуды. В этом и подвох. Каждый год от воспаления легких умирают около 7 миллионов человек из 450 миллионов заболевших. Многие из них пропустили опасные симптомы, и болезнь зашла слишком далеко. Жертвами воспаления легких становятся даже врачи, которые переносят болезнь на ногах.

Дети и старики?

Есть предубеждение, что пневмония поражает, в основном, детей и стариков. И отчасти это правда – из-за слабого иммунитета малышей и пожилых людей. Кроме того, в группе риска – люди с сахарным диабетом. Но подхватить опасную для жизни инфекцию может абсолютно любой.

По данным Американского торакального общества, пневмония является наиболее частой причиной госпитализации (кроме родов) для взрослых в США.

Но как понять, что у вас именно воспаление легких, а не грипп или ОРВИ?

Что такое пневмония?

«Пневмония – это инфекция в газообменных отделах легкого (называемых альвеолами)», – говорит Майкл Нидерман, доктор медицинских наук.

В переводе на язык обычных пациентов происходит вот что: воздушные мешочки в ваших легких воспаляются или даже наполняются жидкостью или гноем. И тогда у тела начинаются проблемы с доставкой кислорода в кровь.

«Примерно в половине случаев это происходит из-за бактерий», – говорит доктор Эдельман. Остальные 50 % связаны с вирусами.

Наиболее распространенный тип пневмонии вызывается бактериями стрептококками или бактериями того же типа, которые вызывают воспаление горла.

Грипп как опасный вирус тоже может “запустить” пневмонию.

Сбой в системе

«Пневмония развивается, если организм борется с чужеродным агентом, и снижаются защитные силы организма пациента», – говорит доктор Нидерман.

То есть, бактерия или вирус, попавшие в организм, как бы отвлекают иммунную систему, которая занята борьбой с ними. И заболеть пневмонией может даже человек с хорошим здоровьем.

Дело в том, что некоторые вирусы или бактерии, например, связанные с гриппом, могут быть особенно враждебными или вторгаться в тело в больших количествах.

Как можно заразиться?

На самом деле можно заразиться разными способами – от контакта с больным до жизни в старых зданиях, которые покрыты плесенью.

Медики выделяют две категории: внебольничная пневмония и пневмония, связанная с медицинскими учреждениями, говорит Норман Эдельман, доктор медицинских наук, старший научный советник Американской ассоциации легких.

Внебольничная пневмония может быть приобретена где угодно и когда угодно. Ее так называют, чтобы подчеркнуть: человек заразился не в больнице.

Бактериальная и вирусная пневмония очень заразны, поэтому ее можно подхватить от чьего-то случайного кашля или чихания, выпив чай из чужой кружки или забыв помыть руки.

Другой вид пневмонии связан с медицинским обслуживанием. То есть, вы подхватываете ее в больнице или в поликлинике.

«Мы подчеркиваем это различие, потому что ошибки, которые вызывают эти два типа пневмонии, различны и рассматриваются по-разному», – говорит доктор Эдельман.

Симптомы пневмонии

Пневмония по своим признакам очень похожа на простуду. Но самые распространенные симптомы выглядят так:

1. Кашель.
2. Сбивчивое дыхание.
3. Боль в груди при дыхании или кашле.
4. Увеличенная мокрота зеленого, серого или желтого цвета.
5. Высокая температура.
6. Тошнота, рвота или диарея.
7. Усталость.

«Обычная простуда, как правило, сопровождается другими симптомами, которые не связаны с воспалением легких, например, болью в горле или насморком », – говорит Джонатан Пухальский, доктор медицинских наук, директор интервенционной пульмонологии в Йельской медицине.

А такие простудные симптомы, как жар или кашель, обычно проходят довольно быстро. С другой стороны, при пневмонии они либо затягиваются, либо становятся более ярко выраженными.

Подождать неделю

«У всех нас бывают простуда и кашель, – говорит доктор Эдельман. – Если это похоже на обычную простуду и с ней связан кашель, я думаю, вы можете подождать неделю, прежде чем обратиться к врачу. Если станет хуже, немедленно идите в поликлинику”.

Ухудшение подразумевает такие симптомы, как высокая температура, сильные головные боли и боль в груди, говорит доктор Эдельман, и это может означать более серьезную бактериальную пневмонию.

Если все это у вас уже есть, немедленно отправляйтесь в кабинет врача.

Как лечится пневмония?

Лечение зависит от типа пневмонии.

1) Если у вас вирусная инфекция. «Вирус он обычно сам о себе заботится», – говорит доктор Эдельман. К сожалению, телу может потребоваться до месяца, чтобы действительно избавиться от вирусной инфекции, поэтому врачи будут пытаться облегчить ваши симптомы, сбивая, например, высокую температуру.

Если вирусную пневмонию не лечить, это может быть неприятной болезнью, но инфекция, скорее всего, “уйдет” сама.

2) Если у вас есть бактериальная инфекция. При бактериальной пневмонии лечение медикаментами становится очень важным. Как правило, врачи назначают антибиотик, и инфекция должна исчезнуть через неделю или максимум через 10 дней.

Но если вы заразились в медицинских учреждениях, может потребоваться более интенсивное лечение. Дело в том, что “больничные” виды пневмонии обычно более устойчивы к воздействию таблеток, и может потребоваться сразу несколько видов антибиотиков.

При отсутствии лечения бактериальная пневмония может распространиться на ваше сердце, мозг или другие части вашего тела. А это уже угроза жизни.

Худший вариант развития событий? Инфекция может выйти из легких и вызвать сепсис, интенсивную реакцию иммунной системы, которая может привести к летальному исходу. “На самом деле, пневмония является основной причиной смерти от инфекционных заболеваний,” – говорит доктор Нидерман. Она также может вызывать острый респираторный дистресс-синдром, состояние, при котором жидкости попадают в воздушные мешки легких, что в конечном итоге лишает ваши органы кислорода.

Как предотвратить пневмонию?

Доктор Нидерман говорит, что важна профилактика, и, может, самый надежный способ – это вакцинация. Он рекомендует делать прививку от гриппа каждый год. И если вы страдаете хроническим заболеванием или вам уже исполнилось 65 лет, спросите своего врача о вакцине против пневмококка, которая защищает организм от бактерий, вызывающих воспаление легких.

И, в конце концов, будьте внимательны к своему телу. Регулярно мойте руки (пользуйтесь мылом не менее 20 секунд!), дезинфицируйте свой телефон и другие гаджеты, находите время, чтобы расслабиться от дневного стресса, высыпайтесь и соблюдайте здоровую диету, полную продуктов для повышения иммунитета. И тогда он встретит угрозу во всеоружии и не позволит вам слечь на несколько недель.

Но, как бы то ни было, при любых признаках пневмонии незамедлительно обращайтесь к врачу и не пытайтесь назначить себе лечение, например, с помощью Интернета.

Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание

Наш эксперт – заместитель главного редактора журнала «Клиническая фармация», генеральный директор Центра фармакоэкономических исследований Дмитрий Белоусов.

Что согреет душу

Медикаменты могут вызывать увеличение массы тела двумя путями: стимулируя аппетит и изменяя обмен веществ. Сильное чувство голода возникает, например, при приеме противосудорожных препаратов, которые назначают больным эпилепсией. Такой же побочный эффект есть у психотропных лекарств. К ним относятся антидепрессанты и нейролептики, которыми лечат интенсивное чувство страха и тревоги, депрессию, шизофрению.

Нужно учесть, что депрессия сама по себе может способствовать бесконтрольному увеличению массы тела. Еда, вернее, сам процесс приема пищи, помогает заглушить чувство тревоги и беспокойство, и многие пациенты бессознательно прибегают к этому способу немного улучшить настроение. А прием антидепрессантов может еще больше усилить аппетит.

«Нехорошие» гормоны

Когда речь заходит о гормональной контрацепции, у большинства женщин возникают противоречивые чувства. С одной стороны, такие средства действительно эффективны для предохранения от нежелательной беременности, а с другой… все же знают, что от гормонов полнеют.

На самом деле это достоверно только для лекарств прошлого поколения – в них были большие дозы женских половых гормонов, из-за чего у женщин менялся обмен веществ, усиливался аппетит, что губительно сказывалось на фигуре. Современные контрацептивы, считается, такого эффекта не дают. Однако здесь все индивидуально.

К тому же помимо контрацептивов существуют гормональные препараты для лечения различных заболеваний. Одна из распространенных групп лекарств – глюкокортикостероиды (преднизолон, дексаметазон). Это искусственные аналоги гормонов, вырабатываемых в надпочечниках, которыми лечат бронхиальную астму, ревматоидный артрит и некоторые другие серьезные заболевания.

Если врач назначает длительное применение таких медикаментов, возникает очень специфический тип ожирения: руки и ноги худеют, а основная масса жира откладывается в верхней половине туловища. Лицо при этом становится лунообразным, сильно полнеют шея и плечи.

Такого эффекта можно избежать, если пользоваться глюкокортико­стероидами местного применения. Например, при бронхиальной астме их вводят непосредственно в бронхи с помощью ингаляции, а при артрите – в полость больного сустава.

Сейчас гормонами лечат бесплодие, нежелательные явления менопаузы. Реакция на такую терапию индивидуальна – пациентка может полнеть, а может – худеть.

Коварство «простых» таблеток

Но не стоит думать, что к набору веса приводят только лекарства, применяемые при серьезных болезнях. Порой провоцировать увеличение массы тела могут средства, которые время от времени может принимать каждый.

Например, такие известные обезболивающие, как индометацин и диклофенак. Правда, лишние килограммы в этом случае появляются из-за задержки жидкости в организме, после окончания лечения вода уходит – и вес возвращается в норму.

Некоторые аллергические средства, например кетотифен, могут усиливать аппетит, но, скорректировав дозировку или заменив препарат на другой, ситуацию можно изменить.

Осторожнее нужно быть гипертоникам – для нормализации артериального давления им часто назначают альфа- и бета-блокаторы, которые тоже влияют на вес. Приводить к его увеличению могут также противоязвенные (циметидин), противорвотные (метоклопрамид) препараты, а также средства, нормализующие работу ЖКТ (домперидон).

Если вы и без этого склонны к полноте, уточните у лечащего врача, можно ли заменить препарат другим, сходным по действию, но не «полнящим».

Если для лечения вам необходим именно тот препарат, который может спровоцировать увеличение веса, заранее купите абонемент в спортзал и обязательно исключите из меню мучное и сладости.

Смотрите также:

• Лекарства, от которых толстеют. Как лечиться без вреда для фигуры? →
• Обратная сторона таблетки. Чем опасны побочные эффекты лекарств →
• Повышенная потливость — болезнь или особенность организма →

Здоровье

Похудение связано не только со здоровым питанием. Важно также, чтобы ваши гормоны были сбалансированы.

Хотя сбросить лишний вес бывает непросто, задача может многократно осложняться, если у вас гормональный дисбаланс.

Гормоны контролируют многие реакции и функции, такие как обмен веществ, воспаление, менопауза, усвоение глюкозы и другие.

Читайте также: Какой у вас гормональный сбой: определяем по типу фигуры

Нарушить баланс гормонов могут стресс, возраст, генетическая предрасположенность, неправильный образ жизни, который замедляет метаболизм, приводит к нарушению пищеварения, неконтролируемому голоду и, в конце концов, к лишним килограммам.

Из-за каких гормонов мы чаще всего прибавляем в весе, и что можно сделать, чтобы их уравновесить.

1. Гормоны щитовидной железы

Щитовидная железа, расположенная у основания шеи, вырабатывает три гормона: Т3, Т4 и кальцитонин. Эти гормоны регулируют обмен веществ, сон, сердечный ритм, рост, развитие мозга и многое другое.

Иногда щитовидная железа не производит достаточно гормонов, что ведет гипотиреозу. Гипотиреоз в свою очередь сопровождается увеличением веса, депрессией, запорами, усталостью, повышенным холестерином и замедленным сердечным ритмом. Причин может быть много, начиная с непереносимостью глютена до неправильного питания и вредных веществ окружающей среды.

На самом деле, гипотиреоз ведет к задержке воды, а не жира, из-за чего вы кажетесь полнее. Если лишний вес связан с дисбалансом щитовидной железы, вы скорее сего наберете около 2-5 кг.

Как нормализовать гормональный дисбаланс щитовидной железы?

• Проверьте уровень тиреотропного гормона ( ТТГ), а также Т3 и Т4 и проконсультируйтесь с врачом

• Избегайте потребления сырых овощей и отдайте предпочтение хорошо приготовленной еде

• Потребляйте йодированную соль

• Включите в рацион продукты, богатые цинком, такие как тыквенные семечки

• Рекомендуется потреблять рыбий жир и витамин D

2. Инсулин

Инсулин – это гормон, вырабатываемый поджелудочной железой, который помогает регулировать уровень глюкозы в крови. 

Если вы страдаете от избыточного веса или даже “худой полноты”, то есть вокруг органов скапливается висцеральный жир, это значит, что инсулин – регулятор глюкозы в вашем теле находится в дисбалансе, из-за чего вам сложно похудеть.

Если к тому же вы любите есть сладости в течение дня, ваш инсулин работает сверх нормы, пытаясь избавиться от сахара в крови. Оставшийся же избыток сахара хранится в виде жира.

Привычка питаться переработанными продуктами, злоупотребление алкоголем и искусственно подслащенными напитками также может привести к инсулинорезистенции.

Как нормализовать инсулинорезистентность?

• Регулярно проверяйте уровень сахара в крови

• Занимайтесь физическими упражнениями 4 часа в неделю

• Избегайте спиртных напитков, поздних перекусов, переработанных продуктов, искусственно подслащенных продуктов

• Потребляйте больше зеленых листовых овощей, сезонных овощей (4-5 порций в день) и сезонных фруктов (3 порции в день)

• Включайте в рацион орехи, оливковое масло, жирную рыбу, льняное семя, чтобы улучшить уровень жирных кислот омега-3

• Делайте акцент на низкокалорийные продукты (2000 – 2200 калорий в день), богатые питательными веществами

• Выпивайте 3-4 литра воды в день

3. Лептин

В обычных условиях гормон лептин сообщает вам, когда вы сыты и должны перестать есть. 

Но из-за переедания продуктов, богатых сахаром, таких как конфеты, шоколад, фрукты, а также переработанных продуктов, избыток фруктозы переводится в жир, который откладывается в печени, животе и других частях тела.

Теперь уже клетки жира начинают вырабатывать лептин, и чем больше сахара вы потребляете, тем больше лептина вырабатывается. Организм становится менее чувствительным к лептину, и мозг перестает получать сигналы о том, что вы насытились. Часто это и ведет к лишнему весу.

Как снизить уровень лептина?

• Вам нужен полноценный отдых. Исследования показали, что недосыпание может снизить уровень лептина, из-за чего мозг пропускает сигналы о том, что пора перестать есть. Спите 7-8 часов в день.

• Питайтесь каждые 2 часа.

• Избегайте сладких переработанных продуктов, ешьте не больше 3 порций фруктов в день, темные листовые овощи и перекусывайте полезными продуктами

• Не забывайте пить воду, так как обезвоживание также может приводить к чувству голода.

4. Грелин

Этот гормон известен, как “гормон голода”, он стимулирует аппетит и увеличивает отложения жира. Вырабатывается он в основном желудком, а в небольших количествах в тонком кишечнике, мозге и поджелудочной железе.

Высокий уровень грелина в крови может приводить к увеличению веса, а люди, страдающие от ожирения, более чувствительны к этому гормону. 

Более того, уровень грелина повышается, когда человек сидит на строгой диете или постится.

Читайте также: 10 маленьких хитростей, как приручить гормон голода грелин

Как снизить уровень грелина?

• Питайтесь каждые 2-3 часа

• Принимайте пищу 6 раз в день

• Ешьте свежие фрукты, овощи, белки, больше клетчатки и полезные жиры

• Выпивайте по 1,5 стакана воды за 20 минут до приема пищи

• Ведите активный образ жизни

5. Эстроген

Это очень важный гормон для женщин. Как высокий так, и низкий уровень эстрогена может приводить к лишнему весу.

Повышенный уровень эстрогена часто возникает из-за избыточной выработки этого гормона клетками яичников, что связано с питанием продуктами, содержащими эстроген. Это в первую очередь мясо животных, которых кормят стероидами, гормонами и антибиотиками, имитирующими эстроген.

Когда уровень эстрогена поднимается, клетки, вырабатывающие инсулин, подвергаются стрессу. Это в свою очередь приводит к сопротивляемости организма инсулину. Уровень глюкозы повышается, что ведет увеличению веса.

Может быть и другой случай, когда у женщин в пременопаузе наблюдается пониженный уровень эстрогена, и клетки яичников производят меньше этого гормона. 

Чтобы получить достаточно эстрогена, организм начинает искать другие клетки, вырабатывающие эстроген, и таким источником становятся клетки жира. Организм превращает все источники энергии в жир, чтобы пополнить уровень глюкозы. Результатом часто является лишний вес, особенно в нижней части тела.

Как поддерживать уровень эстрогена?

• Избегайте есть готовые мясные продукты (колбасы, сосиски)

• Ограничьте потребление алкоголя

• Регулярно занимайтесь физической активностью. Можно попробовать йогу для избавления от стресса.

• Включайте в меню больше продуктов, богатых клетчаткой, свежих овощей и фруктов

6. Кортизол

Кортизол – это стероидный гормон, вырабатываемый надпочечниками. Он в основном производится, когда мы испытываем стресс, находимся в депрессии, испытываем тревогу, нервничаем, злимся или получили физическую травму.

Если вы часто находитесь в стрессовом состоянии, количество кортизола в вашем организме повышается, вы начинаете больше и чаще есть, из-за чего набираете лишние килограммы. 

Известно, что люди, у которых лишний вес скапливается в области талии, производят больше гормона кортизола в периоды стресса.

Как снизить уровень кортизола?

• Составляйте список дел и отмечайте те, что вы уже выполнили.

• Лучший способ уменьшить стресс – выделить время на себя. Займитесь хобби, о котором давно мечтали, научитесь чему-то новому, почитайте книгу, посмотрите любимый фильм.

• Проводите больше времени с семьей и друзьями. Ничего не сравнится со временем, проведенным в компании тех, кто вас не судит, и хочет для вас самого лучшего.

• Возьмите отдых от повседневных дел и сделайте то, чем никогда не занимались.

• Перестаньте беспокоиться о том, что подумают другие.

• Посвятите один час глубокому дыханию, йоге или медитации, чтобы уменьшить стресс

• Принимайте добавки с магнием и витамином В

• Спите 7-8 часов в день

• Избегайте алкоголь, переработанных и жареных продуктов.

7. Тестостерон

Тестостерон помогает сжигать жиры, укрепляет кости и мышцы и улучшает либидо. У женщин он также вырабатывается в небольшом количестве, однако стресс и возраст уменьшают уровень этого гормона.

В то же время низкий уровень тестостерона приводит к остеопорозу, потере мышечной массы, ожирению и вызывает депрессию. 

Это может повысить уровень стресса и воспаления в организме и привести к скоплению жира.

Как уравновесить уровень тестостерона?

• Проверьте уровень тестостерона

• Включайте в свой рацион больше продуктов, богатых клетчаткой, таких как льняное семя, чернослив, тыквенные семечки, цельнозерновые продукты

• Занимайтесь спортом, чтобы повысить уровень тестостерона и ускорить обмен веществ

• Принимайте витамин С, пробиотики и магний, чтобы предотвратить запоры

• Ограничьте потребление алкоголя, так как он наносит вред печени и почкам

• Цинк и продукты, богатые белком, также повышают уровень тестостерона

8. Прогестерон

Гормоны прогестерон и эстроген должны находиться в равновесии, чтобы ваше тело работало должным образом.

Уровень прогестерона может падать во время менопаузы, при стрессе, использовании противозачаточных таблеток, потреблении продуктов, содержащих антибиотики, и гормонов, которые превращаются в эстроген в нашем теле. 

Это может привести к лишнему весу и депрессии.

Как уравновесить уровень прогестерона?

• Избегайте потреблять переработанные мясные продукты

• Регулярно занимайтесь физическими упражнениями

• Практикуйте глубокое дыхание

• Избегайте стрессовых ситуаций

9. Мелатонин

Мелатонин производится шишковидной железой, которая помогает поддерживать суточные биоритмы, другими словами время сна и пробуждения.

Уровень мелатонина повышается с вечера до поздней ночи и понижается утром. Когда вы спите в темной комнате, уровень мелатонина растет, а температура тела падает. В это время начинает вырабатываться гормон роста, помогая вашему телу восстанавливаться, улучшая конституцию, помогая строить сухую мышечную массу и увеличивая плотность костей.

При нарушении суточного ритма и недосыпании, уровень стресса растет, что приводит к увеличению веса, вызванного воспалением.

Как повысить уровень мелатонина?

• Спите в темной комнате

• Старайтесь спать 7-8 часов в день

• Не принимайте пищу поздно ночью

• Отключайте все гаджеты перед тем, как ложиться спать

• Ешьте больше миндаля, вишни, кардамона, кориандра и семян подсолнечника, так как они содержат мелатонин

10. Глюкокортикоиды

Воспаление – это начало процесса восстановления. Однако хроническое воспаление имеет неблагоприятные последствия, одним из которых может стать лишний вес.

Глюкокортикоиды помогают уменьшить воспаление. Они регулируют использование сахара, жира и белка в нашем организме, помогают расщеплению жиров и белков, но уменьшают использование глюкозы и сахара в качестве энергии. 

Уровень сахара повышается, что в свою очередь может привести к ожирению и даже диабету.

Читайте также: Тревожные звоночки: Как определить у себя гормональный сбой и помочь себе

Как снизить уровень глюкокортикоидов?

• Избавляйтесь от физического и психического стресса, чтобы уменьшить воспаление в организме

• Ешьте свежие листовые овощи, фрукты, постный белок и источники полезных жиров: орехи, семечки, оливковое масло, рыбий жир

• Спите 7-8 часов

• Выпивайте 3-4 литра воды в день

• Занимайтесь физической активностью на регулярной основе

• Выходите на долгие прогулки, чтобы упорядочить свои мысли

• Проводите время с близкими и выделяйте время только на себя

• Обращайтесь за профессиональной помощью, если вы страдаете от депрессии или тревоги