Плавание при воспалении тазобедренного сустава
Многие люди страдают заболеваниями суставов опорно-двигательного аппарата, и для облегчения состояния и замедления деформации, необходимо грамотное лечение. Польза плавания при артрите, артрозе и других патологиях суставов неоценима. Регулярные занятия в бассейне укрепляют не только мышцы, но и все ткани человеческого организма. Нередко, врачи рекомендуют пациентам плавание при ревматоидном артрите, остеохондрозе, посттравматических артрозах.
Особенности болезней суставов
Дегенеративные патологии, к которым относится артроз коленного сустава, сопровождаются сильнейшими болями в коленях. Болезнь чаще всего возникает у пожилых людей, в возрасте старше 60 лет. Патология характеризуется изнашиванием суставного хряща, который необходим для амортизации и облегчения движения костей. При этом происходит интенсивное разрушение костей. Заболевание сопровождается болевыми ощущениями, припухлостью в области колена, скованностью движений.
Ревматоидный артрит относится к группе патологий воспалительной природы, при которых происходит поражение суставных оболочек и хряща. Другой разновидностью болезни суставов является подагрический артрит, который возникает при нарушении обменных процессов мочевой кислоты. При этом образуются кристаллы, которые задерживаются на суставах, провоцируя воспаление и болевые симптомы.
Главными характерными признаками всех подобных патологий являются: потеря подвижности дефектных суставов, отеки и болевые ощущения. И одним из самых эффективных и безопасных методов лечения и предупреждения суставных болезней считается плавание. Энергичные занятия в бассейне положительно воздействуют на весь опорно-двигательный аппарат, способствуют укреплению мышц и тканей организма. Большинство физических нагрузок являются малоэффективными в борьбе с такими патологиями, а часть из спортивных занятий (ходьба, бег) – полностью запрещены. Плавание при артрозе и артрите способствует устранению нейромышечных блоков, снимая воспаление, снижая болевые ощущения. При тренировках в бассейне отсутствуют статические нагрузки и ударные пульсовые воздействия, поэтому разрушения тканей и хрящей при тренировке не происходит.
Польза плавания в лечении и профилактике артрита
Заболевание сопровождается воспалением суставов вследствие инфекционных заболеваний, нарушений обменных процессов и травм. При проникновении бактерий в суставную полость развивается инфекционный артрит. При нарушении процессов биохимического обмена в организме, возникает обменный артрит.
Плавание при артрите – это единственный вид физических нагрузок, разрешенных при остром течении заболевания. В воде происходит охлаждение суставов, что значительно снижает болевые ощущения и припухлость. Регулярные занятия в бассейне способствуют массажу околосуставных тканей, что приводит к оттоку лимфы. Плавание также улучшает процесс метаболизма в организме, тем самым, устраняя причину развития патологии.
Большое значение при занятиях плаванием должно уделяться уровню нагрузки. Интенсивные тренировки противопоказаны при заболеваниях суставов. Малейшие болевые ощущения в колене должны стать поводом к прекращению занятий.
При движениях в воде задействованы все мышцы организма, поэтому такие тренировки являются самым эффективным методом лечения и профилактики артрита, а также других заболеваний. При погружении в воду, сдавливания суставов не происходит, поэтому человек способен выполнять различные упражнения без боли и дискомфорта. Главным условием полноценных тренировок является температура воды. При болезнях суставов крайне не рекомендуется переохлаждение.
Длительность и интенсивность занятий определяются индивидуально, в зависимости от стадии заболевания, возраста пациента и уровня его физической готовности. На стадии ремиссии продолжительность плавания увеличивается, также бассейн можно посещать чаще. Но при остром артрите нагрузка сводится к минимальной, либо отсутствует вообще.
Плавание позволяет значительно укрепить определенные группы мышц, что очень важно при болезнях суставов. Рекомендованные способы передвижения в воде – это брасс и вольный стиль. При невозможности плавать конкретным способом, при нарушениях координации движений, тренировку можно проводить с отработки отдельных плавательных элементов.
Рекомендованный комплекс упражнений для занятий в бассейне при артрите суставов:
- Поочередное движение ногами (вверх и вниз), находясь в воде на спине (руками при этом следует удерживаться за поручень или бортик).
- Движение-велосипед. Находясь в аналогичном положении, ноги сгибаются в коленях попеременно.
- Носками ног необходимо зацепиться за поручень в воде, после чего сгибать и разгибать ноги в коленях одновременно.
- Расслабление: оттолкнувшись от бортика согнутыми ногами, полежать в воде на спине.
Такой комплекс упражнений является базовым. Регулярное выполнение элементов позволит восстановить подвижность дефектных суставов, и улучшить самочувствие. При хорошем уровне физической подготовки выполняются более сложные движения в воде. Лечебная физкультура является одной из составляющих в лечении артрита. Следует также придерживаться определенных правил в питании, проходить курсы физиопроцедур. Регулярные тренировки снижают риск развития воспаления суставов.
Польза плавания в лечении и профилактике артроза
При дегенеративных изменениях в хрящах суставов и разрушении суставной ткани развивается артроз. Начальная стадия заболевания характеризуется поражением только хряща. Но при развитии воспалительного процесса происходит разрушение костных отделов. Артроз – это распространенная патология, которая чаще всего встречается у людей с избыточным весом. При ожирении излишняя масса тела создает сильное давление и нагрузку на суставы, что провоцирует их разрушение.
Артрозу подвергаются практически все суставы в организме, но обычно износ наблюдается в коленном и тазобедренном суставе, которые более всего подвержены функциональным нагрузкам. Главный характерный признак заболевания – болевые ощущения при ходьбе, особенно после длительного обездвиженного положения тела (утром, после ночного сна).
Полезно ли плавание при артрозе? Большинство врачей уверяют, что польза занятий в бассейне при дефектах суставов неоценима. Плавание способствует не только укреплению всех мышц и тканей, но и нормализации процессов метаболизма в организме, которые отвечают за сброс лишнего веса. При артрозе людям достаточно сложно заниматься спортом, что в свою очередь приводит к малой подвижности, и набору массы тела. А для уменьшения давления на дефектный сустав, активность и движения просто необходимы. Этот замкнутый круг можно разорвать с помощью регулярных тренировок в бассейне. В воде суставы не будут испытывать излишнюю нагрузку, что позволит выполнять достаточно сложные упражнения для работы мышц и хрящей.
Плавание при артрозе коленного сустава представляет собой комплекс аэробных элементов, позволяющих улучшить гибкость, увеличить выносливость человека. Рекомендованная температура воды при тренировках – не ниже 350С.
Занятия в бассейне позволяют выполнять движения ногами без болевых ощущений, избыточный вес при этом не будет приносить дискомфорт, ведь в воде человек ощущает только половину своей массы. Исследования доказывают, что при регулярных тренировках происходит укрепление мышечного корсета, связок и суставных хрящей.
При артрозе в тяжелой форме рекомендуется выполнять следующий комплекс упражнений:
- Ходьба. Хождение прямо, по сторонам, вперед спиной по небольшой глубине, либо по глубокой стороне бассейна способствует повышению тонуса мышц. Ходьба по глубоководью считается более напряженной, поэтому лучше начинать движения по мелководью.
- Махи ногами. Придерживаясь за бортик, нога поднимается вверх, и сгибается в колене под углом в 450. Элемент повторяется и для другой ноги.
- Поднятие ног в сторону. Стоя по пояс в воде, поочередно поднимаются ноги, задерживаясь в таком положении на несколько секунд. Упражнение позволяет увеличить амплитуду движений, развить гибкость.
- Марш в воде. Для поддержки четырехглавых и подколенных мышц, которые в значительной мере страдают при артрозе коленного сустава, выполняются марширующие движения с высоким подниманием бедра.
- Приседания. Опираясь спиной на стенку бассейна, выполняются обычные приседания со сгибом в колене. Для начала следует делать не более 5 повторений, и постепенно увеличивать их количество.
- Круговые движения ног. Согнув ногу в колене, выполняются круговые движения по большой и маленькой траектории.
- Растяжка сухожилий. Стоя по пояс в воде, опираясь на стенку бассейна, напрягаются бедренные и ягодичные мышцы, руки вытягиваются в стороны, ладони касаются стенки. Вперед вытягивается одна нога, которая распрямляется максимально сильно. Положение удерживается на 5 секунд, до появления ощущения растяжки сухожилий. Рекомендуется выполнять по 5 повторений каждой ногой.
- Плавание в стиле брасс. Идеальный способ передвижения в воде при артрозах различных суставов.
Такие простые, но эффективные упражнения позволят значительно снизить боль в коленном суставе, улучшить его подвижность.
Плавание при артрозе тазобедренного сустава также широко применяется в лечении заболевания. Комплекс элементов в воде остается примерно таким же, но при выполнении учитывается степень и тяжесть патологии, возможное ограничение подвижности тазобедренного сустава. При тяжелых формах рекомендуется использовать вольный стиль плавания. При отсутствии ограничений – технику брасс.
В лечении и профилактики артрозов также большую роль играет образ жизни пациента. Сбросив лишний вес, и придерживаясь правил в питании, возможно снизить риск развития болезней суставов, облегчить состояния при обострениях.
Лечебное плавание при заболеваниях опорно-двигательного аппарата позволяет значительно улучшить функцию суставов, увеличить диапазон движений, устранить болевые ощущения. Щадящие нагрузки в бассейне при артритах и артрозах – это уникальные и эффективные методы лечения болезней суставов.
Плавание в Баку
Если Вас интересует обучение плаванию в Баку, плавание для детей в Баку, детский бассейн в Баку, лечебное плавание в Баку, профессиональное плавание в Баку, тогда свяжитесь с нами:
Facebook: Azərbaycan Üzgüçülük KLUBU
: Этот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. Для просмотра адреса в вашем браузере должен быть включен Javascript.
Тел.: (99450) 600 44 20 – WhatsApp
Тел.: (99455) 600 44 20
Лечебное плавание
Плавание для похудения
Закаливание водой
Плавание при простатите
Плавание при сердечно-сосудистых заболеваниях
Источник
Практически все пациенты после постановки диагноза задаются многочисленными вопросами о том, можно ли при коксартрозе вести свой привычный образ жизни и добавлять в него некоторые элементы спорта.
Если говорить в общих чертах, то большинству больных врач советует не резко, но кардинально менять свой привычный образ жизни, поскольку именно он является потенциальной причиной развития данной патологии в 80 % случаев. Малоподвижный образ жизни, избыточная калорийность рациона, отказ от занятий спортом, неправильная осанка и поставного стопы – это лишь небольшая часть, верхушка айсберга тех проблем со здоровьем, которые привели в итоге к разрушению тазобедренного сустава.
Первое, что нужно сделать после постановки диагноза – это подыскать опытного врача, желательно ортопеда или мануального терапевта. Он поможет разработать индивидуальный план терапии и реабилитации. На 1-ой и 2-ой стадии коксартроза возможно полное восстановление разрушенных тканей тазобедренного сустава. Но для этого нужно будет поменять образ жизни, устранить действие негативных факторов и провести полноценное восстановительное лечение с помощью методов мануальной терапии.
Если вам необходима подобная помощь, то в Москве вы можете прямо сейчас записаться на бесплатный прием к мануальному терапевту или ортопеду в нашей клинике. Врач проведет осмотр, ознакомиться с результатами проведенных обследований. Затем он составит для вас индивидуальный план лечения и реабилитации.
Для записи заполните форму внизу страницы или позвоните по указанному номеру телефона администратору. Он согласует с вами удобное для визита к доктору время.
Далее ответим на самые распространенные вопросы пациентов о том, что можно и что нельзя делать при выявленном коксартрозе (деформирующем остеоартрозе тазобедренного сустава).
Можно ли делать массаж при коксартрозе
Самый распространенный вопрос касается того, можно ли делать массаж при коксартрозе и почему у некоторых эта процедура дает обострение боли.
Массаж является одной из важнейших процедур, используемых в комплексном лечении данного дегенеративного заболевания суставов. Правильно проводимый массаж позволяет нормализовать процессы кровоснабжения, отрегулировать тонус мышечного волокна, компенсировать недостаточность работоспособности связочного и сухожильного волокна. Грамотные действия массажиста улучшают состояние всех тканей, окружающих сустав, чем провоцируют усиление трофики синовиального слоя, запускают регенерацию поврежденных участков.
Обратите внимание, что массаж при коксартрозе можно делать только при соблюдении следующих принципов:
- процедуры должен проводить массажист с медицинским образованием и достаточным практическим опытом работы;
- курс процедур разрабатывает врач;
- сеансы должны быть систематическими, иначе весь лечебный эффект утрачивается;
- требуется подготовка к сеансу и определённые действия после него (алгоритм этого известен массажистам и врачам, которые осуществляют контроль за проведением процедур).
Недопустимо делать массаж при коксартрозе самому себе или доверять эту процедуру человеку без медицинского образования и опыта работы. Помните о том, что при коксартрозе нарушается трофика всех суставных тканей. В пожилом возрасте значительно увеличивается риск перелома шейки бедра. Любое неправильное действие непрофессионального «массажиста» может спровоцировать смещение головки бедренной кости, разрушение её шейки или подвывих тазобедренного сустава. Это очень опасные патологии, которые могут привести к инвалидности.
Можно ли в баню при коксартрозе: париться и греть суставы
Еще один волнующий пациентов вопрос: можно ли в баню при коксартрозе и при этом посещать парную и активно греть суставы. Ответ на этот вопрос не однозначный. Все зависит от стадии патологического процесса и текущего состояния больного.
Скажем так, при 3-ей и 4-ой стадии коксартроза греть суставы можно уже без особого риска. Все, что могло разрушиться, уже подверглось этому процессу. А прогревание зачастую приносит пусть и временное, но облегчение сильной боли. Поэтому на поздних стадиях можете уже не переживать. Ничего более страшного, чем уже случилось, не произойдет.
А вот тем пациентам, которые только вступили на путь больного коксартрозом эти вопросы должны волновать. Итак, можно ли греть суставы при коксартрозе на ранней стадии? Да, можно, но только в том случае, если отсутствуют признаки воспалительного процесса. Систематическое прогревание тканей сухим теплом в период ремиссии улучшает трофику тканей и ускоряет процесс их восстановления.
При обострении (признаках воспалительного процесса в суставе), когда собственно и появляется сильный болевой синдром, этого делать нельзя. Прогревание при воспалении усиливает распад тканей и может спровоцировать ускорение разрушения сустава.
Аналогичным образом можно ответить на вопрос о том, можно ли париться при коксартрозе: при ремиссии (отсутствии признаков воспаления) это не запрещено. Посещение парной при ремиссии может давать определённый лечебный эффект. Под воздействием горячего воздуха активируются обменные процессы и может запускаться процесс регенерации. Но злоупотреблять данной процедурой не стоит.
Рекомендуем проконсультироваться с вашим лечащим врачом о том, можно ли вам в данный период посещать баню, парилку и греть суставы.
Можно ли ходить, бегать и делать приседания
Самый доступный способ для каждого человека увеличить свою физическую активность связан с ходьбой, бегом и приседаниями. Но можно ли все это делать при разрушении тазобедренных суставов, на которые и приходится максимальная амортизационная нагрузка.
Ответ на вопрос о том, можно ли ходить при коксартрозе, зависит от общего состояния и самочувствия. Если можете это делать и данный процесс не вызывает усиления болевых ощущений – то ходите. Если ходьба без палочки затруднительна – не стоит пересиливать боль. Таким образом вы только до конца разрушите сустав.
Можно ли заниматься ходьбой при коксартрозе с целью увеличить существенно нагрузки на мышечный аппарат? Да, это можно делать, но только на первой стадии заболевания. При 2-ой степени коксартроза с ходьбой в спортивном стиле лучше повременить и начать восстановление своей физической формы с комплекса лечебной гимнастики или кинезиотерапии под контролем со стороны мануального терапевта.
Только после того, как мышечный каркас тела будет настолько подготовлен, что примет на себя большую часть амортизационной нагрузки, можно будет приступать к спортивной ходьбе. Точно также можно ответить и на следующий вопрос: можно ли бегать при коксартрозе. Да, можно на 1-ой стадии и только после консультации с ортопедом – на 2-ой стадии.
Можно ли делать приседания при коксартрозе – это вопрос очень спорный. С одной стороны при приседаниях прорабатываются те мышцы, которые усиливают диффузное питание тазобедренного сустава. С другой стороны оказывается дополнительная нагрузка на изношенные хрящевые ткани. Правильнее будет отвечать на вопрос о том, можно ли приседать при коксартрозе, индивидуально, оценивая объективно массу тела пациента и состояние мышечного каркаса нижних конечностей.
Если у вас есть избыточная масса тела и развивается коксартроз, то стоит исключить дополнительные нагрузки на нижние конечности до тех пор, пока индекс массы тела не приблизится к физиологической возрастной норме.
Можно ли при коксартрозе ездить на велосипеде
Можно ли велотренажер при коксартрозе – да, это будет весьма полезно, поскольку на суставные поверхности практически не оказывается выраженной нагрузки, а мышцы работают в полной мере.
А вот однозначно сказать о том, можно ли при коксартрозе ездить на велосипеде, нельзя. Этот вид физической активности связан с высоким риском получения травмы при падении. Неудачный спуск с горки или резкое торможение могут привести к травме костной ткани внутри тазобедренного сустава. Это серьезное состояние, при котором может наступить инвалидность.
Поэтому отнеситесь серьезно к данному вопросу. Даже если очень хочется прокатиться на велосипеде, сопоставьте все возможные риски. Если у вас уже 2-ая стадия коксартроза, то лучше отказаться от таких развлечений до нормализации состояния хрящевой ткани внутри сустава.
Можно ли заниматься спортом и йогой при коксартрозе
Первый вопрос: можно ли заниматься спортом при коксартрозе? Ответ на него – нет, нельзя. Более того, разрушение крупных суставов нижних конечностей – это профессиональное заболевание практически всех спортсменов. Важно отличать спорт от физической культуры. Спорт – это упорная работа на достижение рекордных результатов. Физкультура – это активность, направленная на поддержание хорошего самочувствия и достаточного тонуса организма.
Почувствуйте разницу. Если вы ежедневно ходите в зал и поднимаете там штангу весом 60 кг по 30 раз с целью нарастить мускулатуру – то это спорт. Он приведет вас к разрушению тазобедренных и коленных суставов, смещению тел позвонков и инвалидности. Если вы приседаете по 10 – 15 раз с гантелями весом по 3 – 5 кг, то это физкультура. Она даст вам возможность активировать мышцы и повысить тонус организма.
Физкультурой при коксартрозе заниматься можно, а спортом категорически противопоказано.
Второй вопрос: можно ли при коксартрозе заниматься йогой. Ответ аналогичный: йога бывает разная. Есть комплексы простой оздоровительной гимнастики. А есть серьезные упражнения, при которых необходима фантастическая гибкость тела и выносливость. Первым видом заниматься можно. А строить из себя опытного йога, который легко садится в позу лотоса и закидывает ноги за голову не стоит. Для человека с коксартрозом это может стоит возможности самостоятельно ходить в дальнейшем.
Можно ли при коксартрозе работать на даче
В преддверии огородного сезона все чаще будет возникать вопрос о том, можно ли при коксартрозе работать на даче. Здесь важно правильно оценивать свои силы и текущее состояние. Не стоит копать землю лопатой, переносить тяжести, длительное время находиться в статичном положении. А в целом труд на земле, если он не оказывает каких-то катастрофических физических нагрузок, будет полезен для здоровья и общего самочувствия.
На дачном участке пациенту с коксартрозом можно выполнять любые операции, связанные с посадками, прополкой, окучиванием, рыхлением. Но важно соблюдать принцип чередования труда и отдыха. 30 минут работать и столько же отдыхать.
Можно ли плавать при коксартрозе
Многие спрашивают о том, можно ли плавать при коксартрозе и каким образом это занятие может повлиять на состояние тазобедренных суставов.
Плавать при любых патологиях опорно-двигательного аппарата врачи настоятельно рекомендуют. Важно чтобы плаванье стало регулярной процедурой. При нахождении в воде на человеческое тело не оказывается той высокой амортизационной нагрузки, ка на суше. Поэтому можно не просто плавать, но и заниматься аквааэробикой, развивать мышечный каркас тела без риска повредить больные тазобедренные суставы.
Плавать можно как в бассейне, так и в открытых природных водоемах. Единственное ограничение – низкая температура воды. Если она ниже 20 ° С, то на суставы может оказываться стрессовое воздействие. От таких водных процедур лучше воздержаться.
Если у вас остались вопросы…
Если у вас есть другие вопросы по поводу поведения больного с коксартрозом, то вы можете задавать их с помощью формы обратной связи. У нас есть раздел, где каждый пациент может задать свой индивидуальный вопрос врачу. Воспользуйтесь этой возможностью и получите исчерпывающий ответ от специалиста.
Также вы можете прямо сейчас записаться на первичный бесплатный прием к ортопеду или мануальному терапевту в нашей клинике в Москве. В ходе очной консультации врач ответит на все существующие у вас вопросы, расскажет о перспективах и возможностях лечения данного заболевания без хирургической операции.
Следующая статья –> Где лечат заболевания позвоночника в Москве
Консультация врача бесплатно. Не занимайтесь самолечением, позвоните и мы поможем +7 (495) 505-30-40
Источник