Препараты от воспаления сухожилий

Прочность скелета человека и возможность выполнять самые разнообразные движения обеспечивается большим количеством мышц, связок и сухожилий. Эти ткани подвергаются большим нагрузкам при физической работе или занятии спортом, поэтому могут воспаляться. Особенно много проблем причиняет воспаление связок и сухожилий. Это группа заболеваний, которые сопровождаются болевыми ощущениями и нарушением подвижности конечности. Лечение таких патологий должно проводиться под контролем врача, так как выбор методов зависит от типа заболевания, причины воспалительного процесса и индивидуальных особенностей больного.

Общая характеристика

Сухожилия – это прочные волокна, состоящие из коллагена и эластина. Они служат для прикрепления мышц к костям и суставам. Сухожилия не растягиваются, поэтому обеспечивают правильное направление для движения мышц. Кроме того, они важны для поддержания стабильности суставов. А связки соединяют разные суставные поверхности, кости. Они более эластичны, но выполняют похожие функции. Воспалительный процесс в этих тканях может появляться под влиянием разных факторов – инфекционных или неинфекционных. Обычно поражается часть сухожилия, которая примыкает к кости. Поэтому часто их воспаление сочетается с патологиями суставов.

При отсутствии лечения воспаление может стать хроническим, а это приводит к повреждению сухожильных волокон. В них откладываются соли кальция, что еще больше травмирует сухожилия. Они теряют эластичность, а из-за наличия оссификатов – или отложения солей – они часто подвергаются травматизации. При этом развивается оссифицирующий тендинит. Кроме того, длительный воспалительный процесс приводит к развитию дегенеративных процессов. При этом сухожилия при малейшей нагрузке могут надорваться.

Все подобные заболевания относятся к группе тендинопатий. Чаще всего поражаются воспалением сухожилия и связки стопы, ахиллово сухожилие, а также те, которые расположены в области коленей, плеча, локтя и тазобедренных суставов. Ведь конечности чаще всего подвергаются травмам и повышенным нагрузкам и травмам, которые и являются в большинстве случаев причиной патологий.

В зависимости от локализации различают несколько разновидностей этой болезни:

Латеральный эпикондилит, по-другому называемый «локоть теннисиста». Это воспаление сухожилий на наружной стороне локтевого сустава. Возникает из-за повторяющихся движений предплечьем. Кроме болезненных ощущений постепенно вызывает ослабление мышц кисти. В запущенных случаях больной не может даже обслужить себя, так как пораженная рука сильно болит и теряет способность удерживать предметы.
Медиальный тендинит поражает внутреннюю сторону локтевого сустава. Встречается эта патология довольно редко, в основном у тех, кто выполняет монотонные вращательные движения предплечьем.
«Колено прыгуна» – так называется тендинит сухожилия коленного сустава. Возникает после интенсивных нагрузок на четырехглавую мышцу бедра. Патология носит хронический характер. Болезненные ощущения в основном возникают при разгибании голени и при прощупывании.
Синдром Альберта – это хронический воспалительный процесс ахиллова сухожилия в области его прикрепления к пяточной кости. Встречается такое заболевание в основном у спортсменов, занимающихся беговыми или прыжковыми видами спорта.
Воспаление связок и сухожилий пальцев кисти появляется у людей, выполняющих монотонную работу руками. Может быть также осложнением панариция или травм пальцев. Такую патологию называют лигаментитом.

Причины

Когда появляется боль, важно не пить сразу анальгетики, а разобраться, почему это произошло. Основной причиной любых тендинитов является повышенная нагрузка на конечности. Причем она может быть даже однократной, например, тендинит правого плеча появляется после покраски потолка или активного отдыха с игрой в теннис. Но обычно острое воспаление или хроническая тендопатия развиваются при постоянных повышенных нагрузках, которые приводят к микротравмам сухожильных волокон.

Поэтому подвержены этому заболеванию больше всего спортсмены и люди, занимающиеся физическим трудом. Причем значение имеет не интенсивность нагрузки, а ее однообразность. Это может быть игра в теннис, волейбол или гольф, метание копья, езда на лыжах. Часто встречается воспаление сухожилий у людей рабочих профессий: маляров, садоводов, плотников. В последнее время стали страдать от этой патологии офисные работники, которые много печатают на компьютере.

Игра в теннис, колено забинтовано
Часто воспаление сухожилий появляется из-за повышенных нагрузок при занятии спортом

Длительно повторяющиеся монотонные движения вызывают так называемую усталостную травму. Сначала сухожильные волокна начинают отекать из-за микротравматизации. Постепенно они теряют коллаген.

Внимание: повторяющиеся нагрузки приводят к омертвению тканей, замещению их кальцификатами или жировыми клетками.

Частой причиной воспалительного процесса являются также травмы, например, растяжение сухожилий. При этом развивается острый тендинит, отек и боль нарастают быстро. В таких случаях чаще развиваются осложнения.

Возрастает опасность развития тендинита у людей с возрастом. Ведь из-за замедления обменных процессов ткани теряют коллаген, что ослабляет сухожилия. Кроме того, в них начинают откладываться соли кальция – развивается оссифицирующий тендинит.
Спровоцировать воспалительный процесс у пожилых людей могут ревматические заболевания, патологии суставов, гормональные сбои и другие возрастные изменения.

Иногда также встречаются другие причины тендинитов:

ревматизм;
патологии щитовидной железы;
обменные нарушения, например, сахарный диабет;
инфекционные заболевания, например, гонорея или туберкулез;
травмы, приводящие к повреждению сухожилий;
аномалии строения скелета – разная длина ног, сколиоз, плоскостопие;
прием некоторых лекарственных препаратов;
снижение иммунитета;
малоподвижный образ жизни, приводящий к ослаблению мышечно-связочного аппарата.

Симптомы

Все тендиниты сопровождаются почти одинаковыми симптомами. Они могут отличаться по интенсивности, локализации. В зависимости от вида заболевание может по-разному влиять на передвижение больного и его общее самочувствие.

Обычно при воспалительных процессах в сухожилиях наблюдаются такие симптомы:

боль, которая усиливается при движениях, причем пассивные движения без напряжения мышц не влияют на ее интенсивность;
наличие тригерных точек, которые болят при нажатии;
хруст и пощелкивание при любом движении;
покраснение кожи в месте проекции сухожилия, повышение местной температуры;
небольшой отек в области прикрепления сухожилия к кости;
ограничение подвижности, в запущенных случаях возможна полная потеря функций пораженной конечности.

Боль в колене
Сначала при тендините может не быть отека и покраснения, даже боль бывает несильной, но постепенно патология прогрессирует

Часто на начальном этапе болезни все эти признаки неявно выражены. Сначала больной ощущает небольшую болезненность при нагрузке на тот участок конечности, где развивается воспаление. Болезненные ощущения имеют невысокую интенсивность и быстро исчезают в покое. Но постепенно воспалительный процесс прогрессирует, поэтому дискомфорт возникает чаще, даже уже при любых движениях. Боль становится резкой, приступообразной. Пораженная область отекает, становится болезненной при надавливании, кожа краснеет.

Лечение

Часто на начальных этапах заболевания симптомы не ярко выражены, поэтому не доставляют больному сильного беспокойства. Это приводит к тому, что не все люди при воспалении сухожилия сразу обращаются к врачу. Небольшие боли списываются на переутомление, тем более что в покое они стихают. Но постепенно воспалительный процесс распространяется, болят уже сухожилия по всей длине. Это доставляет серьезный дискомфорт, особенно когда нарушается подвижность.

Внимание: если начинать лечить тендинит на позднем этапе, течение заболевания будет более длительным и велика опасность развития осложнений.

Поэтому важно обратиться за медицинской помощью как можно раньше. Врач проведет обследование, которое поможет определить причины и место локализации воспалительного процесса. После этого поврежденную конечность иммобилизуют шиной или лонгетой. Ведь главное при этом заболевании – обеспечить покой пораженной конечности. Дальнейшее лечение тендинита в основном медикаментозное – оно помогает снять боль и уменьшить воспаление. Не рекомендуется делать компрессы: как холод, так и тепло, может привести к ухудшению состояния.

В зависимости от результатов обследования выбираются дальнейшие методы лечения. Обычно применяется комплексная консервативная терапия. Это нужно, чтобы не только избавиться от неприятных симптомов, но устранить причину воспаления и восстановить функции сустава.

Эффективны такие методы:

иммобилизация конечности пластиковой или гипсовой лонгетой на 1-2 недели;
прием внутрь лекарств: нестероидных противовоспалительных препаратов или анальгетиков;
блокады с кортикостероидами;
мази с противовоспалительным эффектом;
рефлексотерапия, физиотерапия;
лечебная физкультура.

Если вылечить воспаление такими методами не удается в течение нескольких месяцев или же появляются осложнения, назначают операцию. При хирургическом вмешательстве выполняют удаление измененных тканей сухожилия, его удлинение или прикрепление к другому участку кости.

Медикаментозная терапия

Чаще всего пораженные воспалительным процессом сухожилия лечатся с помощью лекарственных препаратов. В легких случаях эффективны наружные средства, при серьезном воспалении могут быть назначены инъекции кортикостероидов. Но обычно боли хорошо снимаются анальгетиками или нестероидными противовоспалительными препаратами. Особенно эффективны Кетопрофен, Диклофенак, Индометацин, Нимесулид, Целекоксиб. Хорошо помогают недорогие мази на основе этих же действующих веществ – Найз, Кетанов, Долгит, Випросал.

Блокада в колено
Хорошо снимают боли инъекции анестетиков и кортикостероидов

Другие препараты для лечения тендинита используются редко. Только при инфекционном характере воспаления нужны антибиотики. Выбор их зависит от типа возбудителя. Но часто применяются антибактериальные препараты широкого спектра действия: Цефексим, Амоксиклав, Ципролет.

Физиотерапия

Лечение тендинита проводится не только лекарствами. Эффективно помогают восстановить поврежденные сухожилия и уменьшить воспалительный процесс физиотерапевтические процедуры. Они улучшают кровообращение и обмен веществ, повышают эластичность тканей и местный иммунитет.

Самые эффективные процедуры для лечения тендинита такие:

магнитотерапия;
лазеротерапия;
иглоукалывание;
ультразвук с Гидрокортизоном;
электрофорез с Лидазой;
УФО;
ударно-волновая терапия;
бальнеотерапия.

После стихания воспалительного процесса больному обязательно назначается лечебная физкультура. Если регулярно делать специальные упражнения, это поможет восстановить функции поврежденного сухожилия. Мышечно-связочный аппарат с помощью гимнастики укрепляется, что помогает не допустить рецидива воспалительного процесса.

Народные методы

Лечение подобных заболеваний почти всегда проводится в домашних условиях. Больной соблюдает все рекомендации врача: сначала постельный режим, прием лекарств, потом умеренная нагрузка, физиотерапевтические процедуры. Одновременно с этим можно применять народные средства. Они помогут уменьшить воспалительный процесс и ускорят выздоровление.

Есть несколько рецептов, особенно эффективных при воспалении сухожилий:

смешать измельченные цветки календулы с детским кремом, наносить мазь на ночь под повязку;
подобную мазь можно приготовить из нутряного жира и травы полыни, только смесь нужно немного проварить;
смешать 150 гр голубой или красной глины с водой до образования сметанообразной консистенции, добавить столовую ложку яблочного уксуса, компресс с этим составом делается на полтора часа;
в чайную ложку оливкового масла добавить по 2 капли масел лаванды и пихты, втирать средство в пораженное место дважды в день;
растворить в стакане теплой воды столовую ложку соли, смочить в растворе салфетку, несильно отжать и приложить к воспаленному месту, накрыть пленкой и забинтовать.

Выводы

Воспаление сухожилий чаще всего встречается у людей, подвергающихся повышенным физическим нагрузкам. Но никто не застрахован от этой патологии. Поэтому нужно помнить, что при первых признаках воспаления необходимо обратиться к врачу. Своевременное лечение поможет быстро избавиться от воспаления и избежать осложнений.

Источник

Препараты от воспаления сухожилий

Болезни периартикулярных тканей

Тендинит сухожилия – это заболевание, связанное с воспалительными процессами и дистрофией тканей. Под воздействием тех или иных факторов начинаются процессы разрушения, которые могут перерастать в другое заболевание, называемое тендинозом и требующее более серьезного решения проблемы. Для лечения применяются медикаментозные средства, которые в совокупности с методами народной медицины дают положительный результат.

Общие сведения и виды заболевания

Тендинит может быть как самостоятельной патологией, так и осложнением, вызванным другим заболеванием. Когда он является самостоятельным нарушением, его называют первичным. Причины возникновения этой формы заболевания сводятся к чрезмерным физическим нагрузкам, нарушению обмена веществ, локальным воспалительным процессам. Механические травмы тоже приводят к подобным последствиям. Вторичный тендинит может развиваться в результате таких заболеваний, как подагра, артрит или артроз, как осложнение бактериальных инфекций.

Существуют разные виды тендинита. Довольно часто встречается тендинит запястья, локтевого сустава и т. д. Наиболее распространенными формами являются:

1. Тендинит тазобедренного сустава. Считается профессиональным заболеванием легкоатлетов. Он развивается при соударении ног о твердую поверхность, что часто возникает при беге, с постоянным напряжением тазобедренных мышц. Хотя иногда это заболевание может быть возрастным, связанным с естественным старением тканей, но иногда развивается и при нарушениях функции щитовидной железы. Признаками являются болевые ощущения в соответствующих зонах, причем они нарастают постепенно. Сначала они появляются только во время движения, затем и в состоянии покоя. Постепенно меняется походка, иногда даже возникает хромота, если заболевание прогрессирует.
2. Тендинит ахиллова сухожилия – тяжа из соединительной ткани, расположенного позади голеностопного сустава. Его основной причиной становятся регулярные перегрузки икроножной мышцы. В ней появляется хроническое напряжение, сама мышца укорачивается, так что ахиллово сухожилие практически постоянно находится в состоянии натяжения. Если человек и дальше продолжает испытывать сильные физические нагрузки, то возникают воспалительные процессы, и через какое-то время развивается тендинит. Чаще всего его провоцирует травма, которая случается при резком поднятии стопы на носок. Это может произойти в начальной стадии прыжка или когда спортсмен делает рывок во время бега. Основными признаками являются болевые ощущения, которые возникают как при движении, так и при пальпации. При заболевании часто возникает осложнение, которое в быту называют пяточной шпорой. От пяточной кости начинают расти остеофиты, которые мешают при ходьбе.
3. Тендинит коленного сустава – возникает при регулярном подъеме тяжестей из-за сильного натяжения сухожилия четырехглавой мышцы. Но довольно часто такие повреждения возникают и у тех, кто занимается велоспортом, баскетболом, волейболом, а также теми видами спорта, для которых характерны прыжки.
4. Тендинит плечевого сустава – случается при чрезмерных физических нагрузках. В области этого сустава находятся сухожилия бицепса и трицепса плеча, то есть самых крупных и сильных мышц руки, которые отвечают и за сгибание, и за разгибание конечности в локтевом суставе. При чересчур усердных тренировках или другой усиленной физической нагрузке сухожилия травмируются, в результате в них могут начаться воспалительные процессы. При этом виде заболевания человека беспокоят боли в области плеча. Они обычно усиливаются в определенных положениях – когда пациент принимает душ или поднимает руку, чтобы взять книгу с полки. Аналогичные проявления бывают и у тендинита локтевого сустава, меняется только локализация боли.

Существуют и другие виды заболевания. Часто встречается тендинит голеностопного сустава. Некоторые виды приводят к серьезным осложнениям – вплоть до истончения и разрыва тканей связок, иногда менее болезненные, но создающие дискомфорт. Например, тендинит сухожилия задней большеберцовой мышцы создает нагрузку, постепенно приводящую к плоскостопию.

Симптомы, стадии и лечение тендинита коленного сустава и собственной связки надколенника

Характерные симптомы

При любой разновидности этого заболевания основным признаком являются болевые ощущения. Они обычно возникают в области поврежденного сухожилия и редко распространяются на другие области. Если причиной тендинита стала травма, то боль появляется сразу после нее. Затем она проявляется только во время активного движения. Если движение пассивно – например, человек передвигается с посторонней помощью, то боли может и не быть.

Но существуют и другие симптомы тендинита, которые позволяют его отличить от других заболеваний суставов. К их числу относятся:

1. Затруднение движений, чаще связанное с умеренной отечностью и ограничением двигательной амплитуды, что приводит к ухудшению сгибания и разгибания суставов.
2. Появление узелковых образований под кожей, имеющих доброкачественный характер. Это разрастания фиброзной ткани. Обычно они имеют небольшой диаметр и отличаются упругостью. Можно заметить, как они двигаются при напряжении мышцы. Иногда происходит кальцификация таких узелков, они затвердевают, что приводит к появлению болевого синдрома.
3. Аускультативный шум, образованный трением отекшего и воспаленного сухожилия.
4. Покраснение кожи. Этот симптом наблюдается не всегда, а только если есть воспаление сухожилия, расположенного близко к поверхности кожи – например, на запястье.

Диагностика проводится только специалистом, который назначает и лечение. Обычно она делается на основе осмотра пораженной области. Заодно врач проверяет, нет ли повреждения кости и суставов, а также признаков ревматических заболеваний. Если у специалиста возникают сомнения, он может назначить дополнительные исследования (УЗИ, рентгенографию, МРТ и т. д.).

Возможные причины и методы лечения болей в плечевом суставе при поднятии руки

Основные принципы лечения

Врач назначает лечение исходя из того, что послужило причиной заболевания. Одно дело – если это были травмы и физические нагрузки. Тогда, если нет других повреждений, большинство лечебных мероприятий можно проводить в домашних условиях. Если же причина заключается в инфекционных заболеваниях, тендинит выступает в качестве осложнения какой-то другой патологии, то стратегия лечения будет принципиально другой. В таких случаях сначала надо лечить основное заболевание, параллельно занимаясь устранением локальных симптомов тендинита.

При травмах начальным моментом будет применение холода в первые часы после повреждения сухожилия. Благодаря воздействию льда или холодных примочек в первые несколько часов после травмы происходит сужение сосудов, что помогает уменьшить кровоснабжение этой области, предотвратить отек и снять болевые ощущения. Но если причиной тендинита стало системное заболевание, то применение холода запрещено.

А вот остальные базовые принципы будут одинаковыми для любого вида тендинита. Это ограничение подвижности конечности, применение тех или иных противовоспалительных средств и физиотерапевтические процедуры.

Ограничение подвижности необходимо для того, чтобы пациент не напрягал мышцы и тем самым не создавал нагрузку на воспаленное сухожилие. При тендините плечевой области обычно делается перевязь на уровне груди так, чтобы рука была согнута в локте под прямым углом. Если воспалительный процесс протекает достаточно активно и сразу остановить его не удалось, то такую повязку носят в течение месяца. Иногда даже применяют гипс. Но если тендинит мелких суставов развивается на фоне ревматических заболеваний, то в этих случаях повязка не нужна, достаточно снизить физическую нагрузку.

Физиотерапевтические процедуры применяются для ускорения обмена веществ и улучшения кровообращения в поврежденных тканях. В домашних условиях они не проводятся, поскольку требуют специального оборудования. Это лечение ультразвуком, лазерная и магнитная терапия и т. д.

Основные симптомы и методика лечения воспаления сухожилий

Противовоспалительные препараты

Все эффективные препараты можно разделить на две основные группы. Это системные и местные противовоспалительные средства. Выбор таких лекарств осуществляется врачом по результатам обследования. Хотя большинство таблеток и мазей отпускается без рецепта, покупать их без назначения врача не стоит, поскольку у препаратов могут быть и побочные эффекты. К тому же они принимаются в разной дозировке.

Терапия тендинита:

Среди системных препаратов самыми популярными вариантами являются Индометацин, Кетопрофен и Ибупрофен. На основе последнего производят довольно эффективные и относительно недорогие средства, которые могут применяться независимо от возраста. Но такие лекарства имеют ряд ограничений – их нельзя принимать людям с пониженным уровнем гемоглобина, так что предварительно нужно сдать анализы.
Что касается местных противовоспалительных препаратов, то это в основном мази и гели. Популярностью пользуется гель Вольтарен, действующим веществом которого является диклофенак. После его нанесения рекомендуется пораженную область стянуть согревающей повязкой. Детям, беременным женщинам и кормящим матерям это средство противопоказано.
Еще одно популярное средство – это мазь Долобене. При всей своей эффективности она имеет довольно серьезные противопоказания. Ее нельзя применять при бронхиальной астме или склонности к аллергии. Беременным и кормящим матерям ее также не назначают.
Антибиотики. Если воспаление вызвано инфекционными или ревматическими заболеваниями, то перечисленные препараты вряд ли помогут. Поскольку инфекции, как показывает практика, обычно имеют бактериальный характер, то их и лечат антибиотиками. Их подбирает врач после проведения бакпосева, чтобы найти препарат, к которому будут чувствительны возбудители заболевания.
При ревматической природе тендинита назначаются кортикостероидные противовоспалительные средства. Это гормональные препараты, дозировку и длительность курса их приема прописывает врач. Это таблетки, но иногда делают и локальные инъекции в поврежденную область, что дает более выраженный и длительный лечебный эффект.
Если тендинит является осложнением подагры, то для купирования его приступа применяется препарат Колхицин. Его можно принимать в течение двух недель. За это время приступ обычно стихает.

Хотя многие считают, что гомеопатия лучше, чем противовоспалительные препараты, не стоит возлагать на такие средства особые надежды. В настоящее время наукой не доказан эффект от гомеопатических препаратов. Однако многие путают гомеопатию с фитотерапией. Средства на растительной основе как раз могут оказаться эффективными, но только в качестве дополнительных лечебных мероприятий, которые проводятся параллельно с основной терапией.

Лечение народными средствами

Многие не любят лечиться мазями и таблетками, поскольку те обладают побочными действиями. Действительно, список таких действий весьма внушительный. Но нужно помнить, что лечение народными средствами не обладает высокой результативностью и является симптоматическим. То есть компрессы и отвары не могут устранить причину заболевания, заменить антибиотики и т. д. Но они могут применяться в качестве вспомогательных средств, чтобы быстрее снять воспаление и ускорить процесс восстановления поврежденных тканей.

Можно сделать компресс из тертого сырого картофеля:

1. Картофель смешивают с мелко нарезанным репчатым луком и разминают.
2. В полученную массу добавляют глину, чтобы она стала более густой, а затем состав накладывают на пораженную область, укрывают полиэтиленовой пленкой и шерстяной повязкой.
3. Держать такой компресс на теле можно всю ночь.

Компресс можно сделать на основе яблочного или винного уксуса:

1. На пол-литра уксуса берут 100 мл водки и сок половинки лимона.
2. Средство настаивают в течение 3-4 часов, а потом им смачивают кусок ткани и используют в качестве компресса.
3. Процедуру можно делать дважды в день.

Перед тем как начать делать компрессы или применять любые другие согревающие средства, нужно посоветоваться с врачом. При тендинитах, вызванных бактериальной инфекцией, подобные методы не применяются, поскольку способствуют размножению болезнетворных бактерий.

Для лечения тендинита используются и другие средства. Это может быть имбирь и сассапариль (растение из рода лиан, которое, несмотря на свое тропическое происхождение, встречается и в Европе, а на территории России и стран СНГ – на Кавказе и в Краснодарском крае). Оба средства применяются совместно:

1. Для лечебных целей берут их корни, измельчают и смешивают в равных пропорциях.
2. Затем заваривают растительное сырье кипятком и пьют вместо чая.

Не менее эффективным средством является куркумин. Это компонент, содержащийся в такой распространенной специи, как куркума. Он помогает снять болевой синдром и воспаление. Никаких специальных чаев и примочек готовить на его основе не нужно. Достаточно использовать куркуму в качестве приправы – она подходит и к рису, и к макаронам, и к картофелю. В день достаточно употреблять 0,5 г этой специи, чтобы полностью вылечить воспаление за несколько недель.

Широко применяются в народной медицине плоды черемухи, содержащие дубильные вещества и антоцианы (вещества, обладающие антиокислительными и противовоспалительными свойствами). Для лечения необходим настой черемухи:

1. На стакан кипятка берут 3 ст. л.ягод и настаивают в течение часа.
2. Употреблять напиток нужно 2-3 раза в день. Он оказывает и общеукрепляющее действие.

Лечебная гимнастика

В период обострения болей лечебная гимнастика не проводится. Но по мере выздоровления она начинает играть важную роль. Комплекс упражнений пациенту должен назначить медработник. И первые занятия обязательно проводятся под контролем специалиста, который следит за правильностью их выполнения. Важно не нагружать сустав, а просто постепенно его разрабатывать, то есть увеличивать амплитуду движения. Это позволяет улучшить кровообращение и способствует восстановлению тканей.

Симптомы и лечение при разрыве связок и сухожилий плечевого сустава

Конкретный комплекс упражнений зависит от того, какие именно сухожилия были повреждены. Это могут быть вращения руками или только кистями, растяжка мышц ноги (проводится при наличии опоры), упражнения с гимнастическими палками. Если во время занятий будет возникать боль, тренировку нужно прекращать. Это касается и дальнейших занятий спортом, если пациент собирается к ним возвращаться.

Следует избегать однообразных упражнений, при которых нагрузка будет постоянно приходиться на один и тот же сустав и группу мышц. Чередование физической нагрузки и отдыха имеет принципиальное значение для предотвращения рецидивов.

В дальнейшем для профилактики тендинита следует соблюдать простые правила. Никогда нельзя начинать тренировку с высокими нагрузками сразу, не сделав разминки и не разогрев мышцы. Занимаясь спортом, нужно постепенно наращивать темп, чтобы дать организму возможность подготовиться.

Источник