Упражнения при воспалении органов малого таза
Анна Владимирова
Врач, автор запатентованной методики лечения остеохондроза, сколиоза, межпозвонковых грыж и других заболеваний, связанных с нарушением структуры позвоночника.
Чисто «мужские» и «женские» воспалительные заболевания в области малого таза могут войти в хроническую фазу и беспокоить годами. У женщин — вульвовагинит, «молочница», цистит; у мужчин — простатит. Эти болезни очень часто не поддаются лечению даже при длительной терапии антибиотиками. В таком случае врач может порекомендовать специальную гимнастику.
Зачем, и какие упражнения актуальны при этих диагнозах?
Как развивается воспаление
Там, где есть застой, образуется «болотистая местность» – идеальные условия для размножения болезнетворных микроорганизмов. А так как в норме в нашей микрофлоре присутствуют патогенные микробы, то для развития воспаления достаточно застойных явлений в области малого таза плюс:
- небольшого переохлаждения;
- падения иммунитета на фоне, например, стресса.
Терапия антибиотиками может на какое-то время «отключать» воспаление в области малого таза, но достаточно снова поволноваться, чтобы воспаление вернулось.
Застой в области малого таза образуется на фоне хронического напряжения. Поэтому при воспалительных заболеваниях врачи рекомендуют не только лекарства, но и гимнастику, которая устраняет застой.
Что происходит, когда человек качает мышечный корсет
Сосуды пережаты напряженными
мышцами, кровоснабжение страдает
Силовая нагрузка
обеспечивает напряжение мышц
После первых занятий улучшение:
мышцы сокращаются и «проталкивают»
кровь к органам
Как только упражнения
не выполняются,
воспаление возвращается
Как работает гимнастика на расслабление
Мышцы в области таза напряжены,
кровоснабжение страдает
Гимнастика помогает
расслабить привычные напряжения
Улучшается микроциркуляция в тканях,
органы лучше снабжаются кровью
Воспаление уходит, потому что
для него больше нет причин
Правила выбора гимнастики
Чтобы избавиться от хронических воспалений органов малого таза, выбирайте упражнения:
Мои личные наблюдения
На расслабление: ни силовая нагрузка, ни растяжка вам не подходят, вашей задачей является поиск нового расслабления всех структур таза для восстановления нормального кровоснабжения.
Без боли: если в рамках гимнастики есть болевые ощущения, значит, это гимнастика не на расслабление.
На проработку всего тела: наше тело – единая структура, и напряжение области таза может быть связано с поясницей, а напряжение поясницы, например, с положением шеи.
Анна Владимирова, врач,
основательница Школы
оздоравливающих практик
Wu Ming Dao
Семинар «Молодость и здоровье позвоночника» – это гимнастика, направленная на расслабление привычных напряжений. Отдельный день семинара полностью посвящен работе над расслаблением области таза.
Осваивая упражнения курса, вы обучаетесь:
Новому типу движения, а именно движению на расслаблении
Новому типу дыхания, глубокому, расслабленному, которое улучшает циркуляцию крови
Навыкам расслабления области таза и улучшению кровоснабжения этой области
Сергей Царенко, доктор медицинских наук, профессор, главный реаниматолог ФГУ
«Лечебно-реабилитационный центр Росздрава»
У гимнастики «Молодость и здоровье позвоночника» есть множество неоспоримых плюсов, в частности: начинают вылечиваться хронические, казалось бы, неизлечимые заболевания.
Конечно, речь не идет об онкологических болезнях и заболеваниях, требующих экстренной помощи.
Однако круг исчезающих болезней весьма впечатляющий.
Например, в результате расслабления мышц таза у женщин проходит дисфункция яичников, воспалительные гинекологические процессы, нередко вылечивается бесплодие.
Для мужчин особый интерес, несомненно, представляет улучшение потенции.
После семинара вы получаете:
2 недели бесплатных поддерживающих
занятий под контролем инструктора
Практикум №1 в подарок:
мы нацелены на результат, и мы заинтересованы в том, чтобы
вы получили максимальный эффект от занятий
После базового семинара у вас появляется возможность заниматься самостоятельно и проходить продвинутые курсы на базе нашей Школы: в частности, практикум «Проработка таза», который включает в себя углубленные занятия по расслаблению и раскрытию этой области.
Среди наших студентов сотни человек, которые забыли о хронических воспалениях благодаря гимнастике, поэтому мы смело рекомендуем курс «Молодость и здоровье позвоночника» как эффективное средство развития здоровья.
- Достаточно заниматься по 15 минут в день, чтобы запустить восстановление организма и встать на путь избавления от хронических воспалительных заболеваний.
- Мы уверены в качестве предоставляемых услуг, поэтому, если в течение первого дня семинара вам не понравятся наши занятия, мы гарантируем полный возврат денег.
Здоровье – это не только отсутствие хронических заболеваний, это силы, комфорт и удовольствие от проживания в теле. Начните заниматься своим здоровьем уже сейчас!
Источник
Фото: Fotodom.ru
«Ежегодно более 60% женщин, обращающихся к акушеру-гинекологу, жалуются именно на хроническую тазовую боль. Не спешите под нож или пить гормональные препараты при любых хронических болях! Лишних органов у нас нет», — говорит Сергей Бубновский, доктор медицинских наук, специалист по лечению и оздоровлению организма и автор книги «Уроки женского здоровья» (издательство «Эксмо»).
Тазовые боли — мины замедленного действия
Фото: предоставлено издательством «Эксмо»
Надо проверить себя со всех сторон и постараться проанализировать разнополярные точки зрения врачей на одну проблему. Помните, что дистрофия — это ухудшение питания тканей и органов в результате снижения использования человеком своей скелетной мускулатуры, оказывающей прямое действие на скорость и объем кровотока.
Поэтому необходимо в качестве профилактики и недопущения этих ХТБ у женщины выполнять упражнения, которые не будут подавлять «гипоталамо-гипофизарно-яичниковую систему», а будут способствовать нормальной и здоровой жизни без нестероидных противовоспалительных средств и комбинированных оральных контрацептивов (гормональное лечение).
Лучше всего для этих целей подходит тренажерный зал (бег, йога, пилатес не решат этих проблем).
Вот некоторые обязательные упражнения для женщин:
1. «Полукольцо»
Противопоказаний не имеет.
Фото: предоставлено издательством «Эксмо»
И. П.: лежа на спине. Обхватите руками согнутую в колене ногу и прижмите ее к груди, приподняв спину от постели, стараясь при этом подбородком коснуться колена. Поменять ногу.
КОММЕНТАРИЙ С. М.: Возможно ощущение болезненности в поясничном и грудном отделах. Этих состояний не нужно пугаться. Они говорят о том, что бездействующие ранее мышцы начали работать.
2. «Втягивание живота»
Противопоказаний не имеет.
Фото: предоставлено издательством «Эксмо»
И. П.: лежа на спине, ноги согнуты в коленях. Подошвы на полу или постели. Рука (правая или левая) лежит ладонью на животе. На вдохе выпячивайте, на выдохе втягивайте живот (чтобы ладонь опускалась). Небольшая задержка дыхания. Вдох возвращается сам. При втягивании живота старайтесь «втянуть вверх» и прямую кишку.
КОММЕНТАРИЙ С. М.: Помимо профилактики и лечения опущения внутренних органов эти упражнения будут полезны при геморрое, трещинах прямой кишки, запорах. 20–30 повторений.
3. «Аддукция» одновременно двумя ногами (выполняется на МТБ)
Противопоказания: коксартроз (болезнь тазобедренных суставов), паховые грыжи.
Фото: предоставлено издательством «Эксмо»
И. П.: лежа между стойками на спине, ноги зафиксированы за нижние блоки, на выдохе «хаа» сводим прямые ноги и снова разводим их в стороны.
КОММЕНТАРИЙ С. М.: Упражнение активизирует мышцы промежности и тазового дна. Оно достаточно сложное, так как требует и наличия достаточно развитых мышц брюшного пресса. Количество повторений в одной серии — 10–20.
Данное упражнение также используется и в антицеллюлитной программе, и в программе избавления от «висячего» живота. Чем больше количество движений, тем больше эффект. Но необходимо выполнять это упражнение регулярно, не реже трех раз в неделю.
4. «Аддукция». Вариант 2
Также данное упражнение можно выполнять на специальном тренажере.
Фото: предоставлено издательством «Эксмо»
5. «Абдукция» одновременно двумя ногами
Противопоказаний не имеет.
Фото: предоставлено издательством «Эксмо»
И. П.: сидя на специальном тренажере. На выдохе «хаа» максимально широко разведите ноги. Количество повторений в одной серии — 10–20.
КОММЕНТАРИЙ
С. М.: Упражнение способствует улучшению кровообращения в области таза,
уменьшает интенсивность воспалительных процессов.
6. «Жим ногами лежа»
Противопоказаний не имеет.
Фото: предоставлено издательством «Эксмо»
И.
П.: сидя на специальном тренажере. Выпрямленные ноги упираются в
платформу. Опустите платформу, согнув ноги в коленях. На выдохе «хаа»
выполкните платформу вверх, полностью разогнув ноги.
КОММЕНТАРИЙ
С. М.: Все остальные упражнения этой книги в других разделах лишь
усиливают влияние перечисленных выше незаменимых упражнений.
7. «Бицепс бедра» двумя ногами (выполняется на МТБ)
Противопоказаний не имеет.
Фото: предоставлено издательством «Эксмо»
И.
П.: лежа бедрами на скамье, упор на локти, ноги зафиксированы с помощью
манжет на голени за нижний блок тренажера. Колени свободно свисают со
скамьи. На выдохе «хаа» выполняйте тягу ногами груза, стараясь коснуться
пятками ягодиц, и полностью разгибайте колени при возвращении в
исходное положение.
Выполнять упражнение с таким подбором веса,
который позволяет выполнить примерно 20 (±5) повторений двумя ногами. В
случае резкой гипотрофии одной из ног — с акцентом на эту ногу (2:1,
3:1).
КОММЕНТАРИЙ С. М.: Пожалуй, одно из самых эффективных
упражнений, выполнение которого позволяет добиваться многих лечебных
эффектов.
Улучшает кровообращение органов тазового дна и возврат
венозной крови к сердцу при ишемической болезни сердца. Избавляет от
болей в спине. Кроме того, упражнение позволяет избавиться от артритов
коленных и тазобедренных суставов.
Источник
Упражнения при воспалениях в малом тазу не в острой форме является одним из эффективных методов лечения воспалительных процессов!
Физические упражнения играют огромную роль в гинекологии. С помощью специальных упражнений, возможно, добиться хороших результатов и ускорить процесс выздоровления.
Физические упражнения показаны при следующих проблемах в малом тазу :
- с неправильным положением матки;
- при опущениях внутренних органов брюшной полости и малого таза;
- при бесплодии;
- в период после оперативных вмешательств в малом тазу;
- при воспалительных процессах в малом тазу и т.д.
Противопоказания по выполнению упражнений
Как и при любом заболевании, перед первым применением любого специального упражнения при воспалениях в малом тазу следует проконсультироваться с лечащим врачом.
Следует приостановить выполнение упражнений при воспалениях в малом тазу, если у женщины наблюдаются следующая картина:
- острая форма воспаления в малом тазу;
- повышенная температура;
- острая боль в области живота;
- при различных новообразованиях в малом тазу (киста на ножке);
- гнойные процессы в малом тазу;
- кровотечение;
- малейшее подозрение на внематочную беременность.
Специальные упражнения при воспалениях в малом тазу дают возможность укрепить мышцы малого таза. Точно так же, происходит тренировка мышц брюшного пресса, и всего организма. Упражнения стимулируют увеличение кровообращения. Также они способны устранить застой крови в малом тазу, ускоряют обмен веществ. Кроме того, при наличие спаечных процессов они оказывают рассасывающий эффект, а также предотвращает их образование.
На первых днях занятий, очень важно выполнять упражнения небольшими нагрузками и медленным темпом. Как только ваш организм привыкнет к данным нагрузкам, увеличение необходимо осуществлять постепенно.
Комплекс лечебных упражнений при воспалениях в малом тазу
Начинаем комплекс упражнений в сочетании с ходьбой:
1. Обычным шагом, поочередно размахивая руками и локтевым вращением рук.
2. Ходьба коротким шагом: на наружной стороне стопы, на носках, на пятках, сплошным приложением стоп.
3. Ходьба, скрестным шагом.
4. Упражнение с захватом между ног мячом.
5. Боком с максимальным шагом и подтягиванием другой ноги (вправо и влево).
6. Полу присед, спина прямая и полный присед (руки на коленях).
7. Упражнение, обычный шаг в комбинации с дыхательной гимнастикой. При этом руки согнуты у груди. После этого делаем рывки руками и разведение с поворотом сначала в одну сторону. Точно так же, повторяем то же самое в другую сторону.
Следующие упражнения будем выполнять, стоя:
1. Разводим руки в стороны – дыхание.
2. Подтягивание колена к согнутым в локтях рукам на уровне груди. При этом подтягиваем левое колено к правому локтю и наоборот.
3. Далее упражнение, поочередно втягивание ноги в тазобедренном суставе, руки на поясе.
4. Ноги на стопу, врозь, руки на голову – наклон в стороны.
5. Упражнение, стойка на носках сдвинутых стоп, с втягиванием промежности, руки на поясе.
6. Поворот туловища в стороны, сопоставление ладоней.
7. Ноги шире плеч, поочередное пружинистое сгибание в коленях.
8. Тазобедренное круговое вращение, также вращение туловища (влево – вправо). Руки на поясе.
9. Руки вверх – вдохнули. После этого наклонили туловище, руки опустили вниз – выдохнули (влево, вправо, вперед).
10. Упражнение, ходьба на четвереньках. Руки прямые, кисти на полу, ноги прямые.
11. Упражнение, диафрагмальное дыхание (левая рука на животе, правая на груди).
Упражнения, около опоры.
Для выполнения упражнения можно использовать в качестве опоры спинку кровати или спинку стула.
1. Одна рука на опоре, другая на поясе. Начинаем выполнять круговое вращение прямой ноги в тазобедренном суставе (вперед, назад), поочередно.
2. Медленно руку поднимаем вверх – вдох, нога оттягивается назад, согнутое колено подтягивается к груди – выдох.
3. Одна рука на опоре, другая на колено. Согнуть колено, отвести его в сторону, затем обратно, ногу вниз (поочередно).
4. Нога вытянутая, носком на стуле. Руки вверх – вдох, затем руки на носок вытянутой ноги, наклон туловища – выдох.
5. Пружинистые наклоны, приседания.
Далее выполняем упражнения, сидя на полу:
1. Ноги врозь. Вращение ступней внутрь и наружу.
2. Поворот туловища влево, вправо, касаясь кистями рук пола.
3. Упражнение, наклон вперед, достать стопы рука.
4. Упор сзади. Упражнение на сопоставление стоп.
5. Положение аналогично упражнению №4. Выполняем вращательные движения.
Упражнения выполнять ежедневно. Но при небольшой нагрузке рекомендуется выполнять их два раза в день – утром и вечером.
Источник
Воспалительные заболевания женских половых органов
К наиболее распространенным воспалительным заболеваниям женских половых органов относятся: аднексит (воспаление придатков матки), метроэндометрит (воспаление матки), цервицит (воспаление шейки матки), эрозия шейки матки, кольпит (воспаление влагалища), вульвит (воспаление наружных половых органов).
Этиология данных заболеваний заключается в попадании болезнетворных организмов в половые пути женщины при несоблюдении правил личной гигиены и гигиены половой жизни, а также при случайных половых связях.
Клиническая картина большинства заболеваний проявляется наличием болей в низу живота, выделениями различного характера, обильными и продолжительными (иногда болезненными) менструациями, повышением температуры и др.
При гинекологических заболеваниях нарушаются обмен веществ, функция желез внутренней секреции, сердечно-сосудистой и других систем организма. Значительные боли при обострении процесса заставляют женщину вести малоподвижный образ жизни, исключать нагрузки на мышцы брюшной стенки и диафрагмы, вызывающие перепады внутрибрюшного давления. Это обстоятельство приводит к дальнейшему ухудшению гемодинамики внутритазовых органов и способствует дальнейшему ухудшению трофических процессов.
В гинекологической практике ЛФК является неотъемлемым средством восстановительной терапии. Главная цель занятий лечебной гимнастикой – укрепление мускулатуры брюшного пресса и тазового дна, восстановление нормального положения матки.
ЛФК применяется при переходе воспалительного процесса в подострое или хроническое состояние.
Задачами ЛФК являются:
– улучшение нервно-психического состояния;
– ликвидация остаточных явлений воспаления;
– борьба с последствиями гиподинамии;
– общее укрепление организма женщины и восстановление трудоспособности.
Методика ЛФК при воспалительных заболеваниях женских половых органов была разработана С.А. Ягуновым и Л.И. Старцевой. В ней важное значение придается упражнениям, усиливающим кровообращение в тазовой области. К таким упражнениям относятся: сгибания, наклоны и повороты туловища, выполняемые с максимальной амплитудой и из различных исходных положений (стоя, сидя, стоя на коленях, лежа на спине и на животе).
Очень важны движения тазобедренных суставов при выполнении упражнений поочередно или одновременно из различных исходных положений:
1) лежа на спине – сгибание ног в коленях и подтягивание пяток к тазу; разведение и сведение прямых или согнутых в коленях ног; поднимание прямых ног; подтягивание ног, согнутых в коленных и тазобедренных суставах, к груди; имитация езды на велосипеде;
2) лежа на животе – плавание стилем брасс;
3) сидя на полу – сведение и разведение ног с сопротивлением, оказываемым инструктором; отведение и приведение ног, согнутых в коленных и тазобедренных суставах; наклоны туловища к правой и левой ноге; разведение ног с последующим их скрещиванием (горизонтальные или вертикальные «ножницы»); ротационные движения ногами и др.
Повышению общего тонуса организма и улучшению кровообращения в малом тазу способствуют также различные варианты ходьбы: с подниманием на носки, с высоким подниманием коленей, с махом прямой ногой вперед, скрестным шагом, с выпадом вперед, в полуприседе, в приседе и др.
Кроме ЛГ больным рекомендуется выполнять УГГ с использованием некоторых из вышеперечисленных упражнений.
Другим средством восстановления, которое широко используется при воспалительных заболеваниях женских половых органов, являются некоторые виды массажа: вагинальный (проводится только врачом-гинекологом), вибрационный, сегментарно-рефлекторный и точечный.
Неправильное (аномальное) положение матки
Неправильное положение матки – ее загибы и смещения кзади или в сторону (влево, вправо) – чаще всего является следствием воспалительных процессов в тазовой клетчатке, которые возникают при заболеваниях не только внутренних половых органов, но и кишечника. Неправильное положение матки может быть следствием: аномального ее развития; многократных беременностей и родов; разрывов промежности при родах; гиподинамии, ведущей к ослаблению мышц и связок брюшного пресса и тазового дна.
Задачи ЛФК:
– улучшение лимфо- и кровообращения в органах малого таза;
– укрепление мышц брюшного пресса и тазового дна;
– повышение тонуса матки и ее связок, растягивание спаек;
– общеукрепляющее действие;
– нормализация анатомического положения матки.
Методика ЛФКв основном та же, что и при воспалительных заболеваниях женских половых органов.
Восстановление правильного положения матки осуществляется путем выбора исходных положений для выполнения упражнений. Используются следующие и.п.: коленно-кистевое, коленно-локтевое, стопо-кистевое, стопо-локтевое, лежа на животе. Допустимы также и.п. стоя и сидя; и.п. лежа на спине исключается. Наклоны туловища вперед из и.п. стоя и сидя выполняются более резко, чем выпрямление; наклоны назад исключаются.
При фиксированных (спайками) задних загибах матки ЛГ применяется в сочетании с физио- и бальнеопроцедурами, а также вагинальным массажем.
Опущение и выпадение матки
Этиология данного заболевания связана со снижением тонуса или нарушением целостности (разрыв промежности при родах) мышц тазового дна, которые удерживают внутренние половые органы в анатомически правильном положении; ослаблением связочного аппарата матки и мышц передней брюшной стенки. Для заболевания характерны тянущие боли в низу живота, нарушение мочеиспускания (полное или частичное недержание мочи при кашле, физической нагрузке, подъеме тяжестей), возникновение запоров.
Различают три степени данного заболевания.
I степень – шейка матки во влагалище, но матка смещена книзу;
II степень – наружный зев шейки в преддверии влагалища или ниже его, а тело матки во влагалище – «частичное выпадение»;
III степень – выпадение всей матки и в значительной степени – стенки влагалища вне половой щели. При III степени мочеиспускание затруднено.
II и III степени требуют оперативного вмешательства. ЛФК применяется при I степени заболевания. С помощью общеразвивающих и специальных упражнений, направленных на укрепление тазового дна и брюшного пресса, можно препятствовать прогрессированию заболевания и добиться стойкого устранения дефекта.’
Поскольку основной причиной данного заболевания являются роды, следует своевременно выделять женщин «группы риска» с последующим назначением им ЛФК. К «группе риска» относятся: первородящие женщины, имевшие травмы промежности в родах II степени; первородящие, имевшие плод крупных размеров, – при тазовом предлежании или при оперативном вмешательстве.
Задачи ЛФК:
– общеукрепляющее действие;
– повышение тонуса всех мышечных групп (в частности, сфинктера мочевого пузыря);
– улучшение крово- и лимфообращения в органах малого таза;
– уменьшение трофических расстройств.
В методике ЛФК важным является выполнение следующих упражнений: в и. п. лежа на спине, с приподнятым тазом – отведение и разведение бедер; в и.п. стоя, бедра плотно сомкнуты – напряжение приводящих мышц, ротация бедра, втягивание ануса. Кроме того, применяются различные варианты ходьбы (короткими и скрестными шагами, зажав между бедрами набивной мяч, «ходьба» на ягодицах), а также некоторые позы системы йога («березка», «бумеранг», «плуг», «кобра», рыба»). Исключаются упражнения в натуживании, прыжки, подскоки, бег.
Курс занятий ЛФК для больных, страдающих опущением внутренних половых органов и недержанием мочи, составляет 4-6 месяцев. Занятия проводятся через день; продолжительность каждого – 45-50 мин. По окончании курса необходимо продолжать самостоятельные занятия дома.
Контрольные вопросы и задания
1) Назовите наиболее распространенные гинекологические заболевания у женщин.
2) Каковы задачи и методика ЛФК при воспалительных заболеваниях женских половых органов?
3) Каковы задачи и методика ЛФК при неправильном положении матки?
4) Этиология и клиническая картина опущения и выпадения матки. Назовите степени этого заболевания.
5) Задачи и методика ЛФК при опущении и выпадении матки.
Глава 7
Не нашли то, что искали? Воспользуйтесь поиском гугл на сайте:
Источник