Воспаление косточки большого пальца ноги народные средства
Глина против косточки
Очень эффективное средство. Глина издавна считалась средством, которое снимает воспаление, жар, рассасывает опухоли, помогает при раздражении кожи. Все эти свойства глины можно с успехом применить в борьбе с вальгусной деформацией большого пальца стопы. Рецепт вот какой. Купите морской соли, скипидара и красной глины (все продается в аптеках). Берите 50 граммов глины, 1 столовую ложку морской соли, 5-7 капель скипидара, стакан очищенной или кипяченой воды.
Смешайте все эти ингредиенты и приложите к косточкам на ногах в виде компресса. Пользоваться им можно каждый день, 2 недели, пока косточки на ногах не уменьшатся и не исчезнут совсем. Держать компресс можно, пока глина не затвердеет, а затем осторожно промыть ступню теплой водой без мыла. И промокнуть полотенцем, желательно натуральным.
[8], [9], [10]
Речная рыба против косточек
Это старинный рецепт, который употребляют жители окрестностей Байкала. Очень хорош против воспалений и деформаций суставов. Нужно взять свежую озерную или речную рыбу (только не замороженную, иначе теряются ее полезные свойства). Косточки из рыбы удаляют, а саму тушку прибинтовывают к больной косточке на ночь. Утром рыбу снимают, косточку промывают и втирают в нее масло пихты.
Если утром вам надо бежать на работу, то во избежание неприятного запаха оставьте минут 30-40 свободного времени, чтобы вы успели провести все необходимые процедуры. Эти процедуры стоит делать в течение недели, а затем сделать перерыв 2-3 дня и, если косточки не исчезли, повторить курс снова. При этом, конечно же, нужно щадить свои ступни, носить удобную обувь и не стоять долго на ногах.
[11], [12], [13], [14], [15], [16], [17]
Соль против косточек на ногах
Соль – известное средство против боли, воспалений, жара, она дезинфицирует и обеззараживает. Соль хороша и для того, чтобы косточки на ногах не развивались. Благодаря соли косточки на ногах, если они только на начальной стадии, могут рассосаться всего в течение двух недель. Рецепт применения таков. Возьмите такую емкость, в которую обе ваши ноги смогут погружаться выше косточек. Налейте туда горячей воды и растворите в ней соль.
Соль можно брать морскую или обычную каменную, желательно крупную, а не мелкую. Мелкая соль плоха тем, что она активно обработана и лишена многих своих полезных качеств. Вода должна быть такой, как температура тела – не выше 36,6 градусов. В нее опустите обе ноги и посидите в таком положении четверть часа. Затем ноги нужно вынуть и насухо вытереть, желательно льняным полотенцем – оно лучше впитывает влагу. Курс лечения – 14 дней. Затем можно сделать небольшой перерыв – неделю – и снова пройти курс лечения. При запущенном случае вам понадобится 4 курса, при начальной стадии будет достаточно недели-двух.
[18]
Соль и снег против косточек на ногах
Этот способ хорош, если к неудобствам ношения обуви из-за косточек присоединяется еще и боль. Соль и снег эффективны, но вызывают довольно сильную боль в косточках. Важно потерпеть, зато результат не заставит себя ждать – косточки уменьшатся, воспаление пройдет, причем очень быстро. Смешайте снег и соль (по одной равной части), приложите эту смесь к косточке и подержите сколько сможете – от двух до пяти минут. Сверху приложите полотенце, чтобы лед не тек.
Сколько держать лед, вы определите сами по собственным ощущениям. Как только кожа начнет печь и сильно болеть, можно снять компресс. Ногу мыть не нужно – надо промокнуть ее полотенцем, затем обернуть бинтиком или марлей, сверху положить бумагу, чтобы оставшаяся влага впиталась. Поверх бумаги – снова бинт, а на него нужно положить еще один слой чего-то теплого – например, теплый платок. Держать его нужно от трех часов либо оставить на всю ночь.
Если компресс передержать, на больной косточке может возникнуть ожог, этого лучше не допускать. Чтобы успокоить больной участок, нужно утром снять платок с ноги и смазать стопу облепиховым маслом. 10 дней такого лечения – и косточки на ногах как не бывало.
Йод против косточек на ногах
Йод – отличное средство, чтобы снять воспаление и боль заодно. Компрессы с йодом могут помочь и против косточек на ногах, они хороши и как профилактика. Вымойте ноги и хорошенько их вытрите. Смажьте место образования косточки камфарным маслом. Затем сверху наложите йодную сетку или же намажьте косточку тонкий слой йода.
Сделайте все именно в таком порядке, потому что если йод наложить без камфары, может быть ожог. В течение недели-двух нужно проделывать такую процедуру, и рост косточек на ногах прекратится.
[19], [20], [21]
Есть второй вариант с йодом
Купите в аптеке медицинскую желчь или на рынке – куриную желчь. Поставьте рядом с собой йод. Нанесите на больную косточку сетку из йода. А сверху намажьте желчью, какую выберете. Все это обмотайте сначала целлофаном, а затем обвяжите марлей или тряпкой. Сверху для закрепления компресса и сохранения тепла наденьте носок, в идеале – махровый.
Пусть этот компресс будет на ноге всю ночь, а утром надо смыть остатки желчи, но без мыла. Мыло может пересушить нежную кожу ступни. Если накладывать такие компрессы в течение полутора-двух месяцев, косточка на ногах рассосется.
Картофельная кожура против косточек на ногах
Чтобы избавиться от косточек на ногах или провести их профилактику, заготовьте сырые картофельные очистки. Сложите их в кастрюлю до двух третей, затем залить их водой и кипятите в течение четверти часа.
Подготовьте емкость, такую, чтобы можно было в нее опустить ноги и чтобы вода могла их покрывать выше щиколотки. В эту емкость нужно вылить пол-литра горячей воды (при необходимости литр) и добавить туда отвар картофельных очисток (можно прямо с ними).
Отвар нужно доливать постепенно, чтобы ноги не обжечь. Ноги распарятся, картофельные вещества проникнут сквозь кожу и покажут свое противовоспалительное свойство. Можно после пропаривания ног приложить к больной косточке картофельные очистки горячими, но не особенно, чтобы не повредить кожу ожогом.
Посвятите этой полезной процедуре не меньше получаса каждый день, и уже через 7-10 дней вы перестанете чувствовать боль в районе косточки. Тот, кто пробовал применять эту процедуру, говорит, что на десятый день косточки рассасываются.
[22]
Мазь из яиц против косточек на ногах
Возьмите свежее куриное яйцо (желательно домашнее, в нем больше полезных веществ). Положите его в чашку не разбитым и залейте уксусной кислотой концентрацией 7%. Яйцо должно постоять в темном холодном месте 14 дней. Кислота съест скорлупу за это время.
Аккуратно выньте ложкой яйцо из чашки и положите в сухую тарелку. Добавьте в нее 1 столовую ложку топленого свиного жира и скипидара (10 граммов). Все это перемешайте – вот вам прекрасная мазь от косточек на ногах. Эту смесь нужно наносить на больные косточки через день. Через неделю-две боли в косточках не останется, они должны рассосаться.
[23], [24], [25]
Источник
Медицинский эксперт статьи
х
Весь контент iLive проверяется медицинскими экспертами, чтобы обеспечить максимально возможную точность и соответствие фактам.
У нас есть строгие правила по выбору источников информации и мы ссылаемся только на авторитетные сайты, академические исследовательские институты и, по возможности, доказанные медицинские исследования. Обратите внимание, что цифры в скобках ([1], [2] и т. д.) являются интерактивными ссылками на такие исследования.
Если вы считаете, что какой-либо из наших материалов является неточным, устаревшим или иным образом сомнительным, выберите его и нажмите Ctrl + Enter.
Косточки на ногах – это причина боли, неудобства при ношении обуви и некрасивого внешнего вида ступней. Отчего возникают косточки на ногах и как от них избавиться?
[1], [2], [3], [4], [5]
Почему появляются косточки на ногах?
Косточки на ногах – это неприятное, некрасивое дополнение к плоскостопию. Косточки появляются потому, что большой палец ноги деформируется в результате неправильного ношения обуви (слишком тесно), неразумного питания, наследственных и приобретенных заболеваний. Тогда косточка на ноге воспаляется, деформируется и начинает выпирать. Она становится похожа на небольшую шишку под кожей. Ее называют вальгусным отклонением большого пальца ноги.
Косточка на ногах появляется из-за деформации стопы и пальца в результате плоскостопия. Оно развивается по причине крайне ослабленных связок ступни. Косточка развивается тем больше, чем чаще человек носит тесную обувь, от этого увеличивается нагрузка на стопу и палец. Если человек при этом еще и много двигается или много стоит на ногах, не давая им передышки, проблема с косточкой усугубляется.
Косточки на ногах могут спутать с другими заболеваниями, например, подагрой. Чтобы убедиться в диагнозе, нужно обратиться к врачу для обследований.
Группы риска
Конечно же, женщины. На каждый десяток женщин, страдающих от косточек на ногах, приходится всего 1 мужчина. Причины того, что косточки на ногах поражают женщин чаще, – дисбаланс гормонов во время месячных, климакса, а также любовь к красивой, но тесной обуви.
Больше всего рискуют получить косточки на ногах женщины после 40 лет, когда многие функции организма идут на спад, хотя в редких случаях это заболевание развивается и в подростковом возрасте.
[6], [7], [8], [9], [10], [11], [12], [13], [14]
Стадии развития косточек на ногах
Стадии развития косточек на ногах зависит от того, насколько деформирован большой палец. Степень его искривления врачи определяют с помощью рентгеноскопии.
- Первая степень смещения пальца – меньше чем на 20 градусов, боли нет, искривление видно невооруженным глазом
- Вторая степень смещения пальца – от 20-и до 30-и градусов, боли есть, но они легкие и быстро проходят, боли могут усиливаться при длительных нагрузках на ноги
- Третья степень смещения пальца – от 30 до 50 градусов, в месте трения и прикосновения с обувью возникает сильная боль, сустав застывает в одном положении. Боль в основном возникает, когда человек очень долго ходит или стоит на ногах.
- Четвертая степень смещения пальца – более чем на 50 градусов. Боли значительные, они возникают не только при движении, но и когда нога находится в спокойном состоянии. Кроме косточки на ноге, возникают еще и мозоли, уплотнение в суставах, кости постепенно разрастаются, в суставах возникает воспаление. Это очень болезненно, требует обезболивающих медикаментов и хирургического вмешательства.
[15], [16], [17], [18], [19], [20], [21], [22]
Диагностика
Косточки на ногах могут быть сопутствующими заболеваниями артрита, подагры и других заболеваний суставов. В диагностические исследования входит рентген, визуальный осмотр врачом-ортопедом и хирургом, консультация травматолога.
Важно правильно диагностировать вальгусную деформацию, отличив ее от других заболеваний суставов. Тогда можно подобрать оптимальный способ лечения косточки на ногах. В большинстве случаев требуется хирургическое вмешательство.
[23], [24], [25], [26], [27], [28], [29], [30], [31]
Способы лечения косточек на ногах
Их несколько, и эти способы эффективно действуют обычно в комплексе, а не поодиночке.
[32], [33], [34], [35], [36]
Диетотерапия
Если у человека развиваются косточки на ногах, ему следует исключить из меню все блюда, которые могут вызывать риск развития воспалений сустава и раздражать его. Это жареное, острое, мясное, бульоны со специями, бобы, мучные изделия с большим количеством кремов. Нужны также витамины С, Е, А.
[37], [38], [39]
Удобная обувь
Тем, у кого развились косточки на ногах, стоит пользоваться только удобной обувью из натуральной кожи. Обувь на каблуках и с узкими носками, а также слишком тесные модели исключены – это дает дополнительную нагрузку на стопу и в особенности – на больной сустав, мышцы и связки деформированной стопы.
Каблуки допустимы, но не более чем 4 см. Если носить носки, они должны быть из натуральной ткани, это даст возможность ноге дышать и не быть стесненной.
[40], [41]
Упражнения для лечения
Эти упражнения очень просты, но они очень хороши для профилактики косточек на ногах и их уменьшения.
- Ходите босиком, это закалит ноги.
- Бросьте на пол карандаш и возьмите его пальцами ноги. Затем с карандашом в пальцах рисуйте стопой цифры от 1 до 5. Это сделает суставы более гибкими и менее подверженными воспалениям.
- Захватите ногами ткань и скомкайте ее, а затем приподнимите над землей. Бросьте ткань на землю и расправьте ее с помощью пальцев ног, не нагибаясь. Это будет тренировать суставы и придавать им гибкость. Это также отличная профилактика косточек на ногах.
[42], [43], [44]
Массаж стоп
Это тоже отличное средство от косточек на ногах. Массаж стоп восстанавливает кровоток и активизирует получение с ним полезных веществ. Это также расслабляет мышцы, снимает напряжение с них, а также со связок и сухожилий.
Физиопроцедуры
Вальгусную деформацию большого пальца можно убрать посредством физиотерапии. Лечение грязью, ультразвуком, с помощью ванночек и электрофореза поможет ногам расслабиться, улучшит кровоток, будет питать мышцы ног полезными веществами. Оптимальное лечение подскажет врач-ортопед.
[45]
Противовоспалительные медикаменты
Чтобы убрать воспалительный процесс и снизить боль, врач назначает противовоспалительные препараты. К ним относятся таблетки, мази, кремы, пластыри, гели, инъекции.
С помощью противовоспалительных препаратов убирают боль в косточках, некоторые из них наносятся местно, на область боли.
[46], [47], [48], [49], [50], [51], [52]
Оперативное вмешательство
Косточки на ногах можно лечить и путем оперативного вмешательства. Правда, «лечить» – не совсем верный термин. Косточки удаляют, после этого проходит процесс реабилитации, а затем человек может надевать более узкую обувь – косточки больше не мешают ходить.
Операция нужна еще и для того, чтобы восстановить форму искривленных пальцев и зафиксировать их в нужном положении.
После операции врач снимает швы на 4-й-5-й день. Для восстановления после операции достаточно двух недель.
Чтобы не вернулись боли и воспаление, а также чтобы пальцы не подвергались деформации, каблуки выше 4-х см нельзя носить до года. Спустя год после операции можно увеличить высоту каблуков всего на 2 см, но не больше, чтобы не вызвать рецидив.
[53], [54], [55], [56], [57], [58], [59], [60], [61]
Когда нельзя делать операции на косточках?
Если у человека ожирение, плохая свертываемость крови, сахарный диабет, варикоз, сердечно-сосудистые заболевания, а также тромбофлебит – операции на косточках лучше не делать, чтобы не вызвать негативных последствий для организма.
Неоперативный метод исправления косточек на ногах
Одним из таких методов могут быть ортопедические шины. Они корректируют положение сустава и фиксируют его в правильном положении. Если носить такую шину долгое время (обозначенное врачом), стопа восстанавливается до своего нормального положения.
Такие шины еще называют вальгусными – по названию заболевания, которое они устраняют. Эта шина используется и на начальных стадиях развития косточки на ногах, и в стадии, когда вальгусная деформация стопы зашла далеко. Вальгусные шины используют и после того, как прошла операция – для лучшего закрепления стопы в правильном положении.
Шина, как правило, накладывается на большой палец стопы и закрепляет его в правильном положении. Это снижает риск возникновения артроза, воспалений суставов, их деформации. Шину можно использовать на обеих ногах и для ступней любого размера. Такая шина не мешает во время ходьбы, ее можно носить долго. Правда, сначала шину носят в течение часа-двух, затем снимают, чтобы нога отдохнула. Затем время ношения шины увеличивают. Ее можно оставлять даже на ночь – это не повредит ступне.
Хороший эффект дает постепенное, но длительное применение шины. Это происходит, когда человек носит шину 2-3 часа в день и оставляет ее на всю ночь, но делает так на протяжении месяца-двух. Такая регулярность даст прекрасные результаты.
[62]
Источник
Если глаза – зеркало нашей души, то ноги – зеркало нашего здоровья. Не спроста на стопах, согласно древним учениям восточной медицины, сосредоточены основные точки всех органов и систем человеческого организма. Очень важно следить, чтобы ваши ноги были не только красивыми, но и здоровыми, так как от этого напрямую зависит здоровье вашей опорно-двигательной системы и состояние вашего самочувствия в целом. Что такое вальгусная деформация стоп и как избавиться от этой проблемы? Именно это мы и обсудим сегодня в нашей статье.
Сожержание
- Что такое вальгусная деформация стоп?
- Косточка на ноге. Причины возникновения
- Симптомы вальгусной деформации
- Косточка на ноге – как лечить?
- Операции при вальгусной дефомрации
- Берегите здоровье ног
Нередко люди сталкиваются с такой проблемой как вальгусная деформация большого пальца, и особенно острой она становится в тёплое время года, когда наступает пора носить открытые босоножки или туфли. Не нужно пытаться спрятать проблему – от неё необходимо избавляться и при чём как можно скорее, так как чем больше прогрессирует заболевание – тем сложнее борьба с ним – Ольга Евтушенко, врач-ортопед
Что такое вальгусная деформация стоп?
Вальгусная деформация большого пальца представляет собой особый комплекс патологических дегенеративных изменений и визуальное деформирование первого пальца стопы. Иными словами, вальгусная деформация – это набухшая, увеличившаяся в размерах косточка на ноге под большими пальцами. Это довольно распространённое заболевание ног, которое вызывает не только косметический дискомфорт, но и часто сопровождается болью, затрудняет ходьбу и негативно влияет на осанку. Как понять, что вы столкнулись с данной проблемой и как от неё избавиться?
Научным языком, Hallux valgus – это дегенеративное заболевание, поражающее область стоп. Оно образуется под влиянием неправильных нагрузок и искажений естественной биомеханики стопы. Носок постепенно меняет свое положение и отклоняется к другим пальцам. В результате неправильной нагрузки на стопу и отсутствия поддержки в носке передняя часть стопы расширяется и появляется так называемое поперечное плоскостопие. Для многих людей основной причиной для начала лечения этого заболевания является эстетический аспект, однако это далеко не самая первая проблема, на которую необходимо обращать внимание. Усугубление дегенеративных изменений и отсутствие своевременного лечения вызывает у пациента боль и проблемы с подвижностью.
Косточка на ноге. Причины возникновения
Откуда возникает вальгусная деформация? Существуют два фактора, которые влияют на появление Hallux valgus: генетическая предрасположенность и внешняя среда. Генетика подразумевает наличие определённого состояния структуры стопы в виде неправильного положения плюсневой кости, врождённое плоскостопие и неестественная форма плюсневого сустава. К внешним патологическим факторам, влияющим на появление вальгусной деформации, является, прежде всего, неправильно подобранная обувь и наличие лишнего веса, а также отсутствие ортопедических стелек.
Чаще всего наличие косточки на стопе затрагивает женскую половину населения, а особенно почитательниц высоких каблуков. Из-за неестественной формы такой обуви, вес тела и основная нагрузка переносится на переднюю часть стопы, а это напрямую способствует появлению плоской стопы и вальгусной деформации. В высокой обуви на каблуке пальцы ног обычно занимают неестественное положение и поджимаются. В результате на высоте плюснево-фалангового сустава образуется выпуклость, на которой со временем возникает болезненное воспаление. Когда палец ноги перестает выполнять свою стабилизирующую функцию, вес переносится на другие части стопы, которые вскоре также деформируются. Нередко в группу людей, которые ососбенно подверждены возникновению Hallux valgus входят люди с лишним весом и рабочие, которые вынуждены целыми днями работать в стоячем положении.
Симптомы вальгусной деформации
Вальгусная деформация не возникает как грипп, она образуется постепенно, месяцами или даже годами. Заметить начало патологических процессов не так просто, но очень важно и необходимо, поэтому нужно крайне осмотрительно и важно относится к собственному здоровью и быстро реагировать на первые симптомы вальгусной деформации стоп, такие как:
- Внутренняя граница стопы не обладает стопроцентной естественной формой. Появляются небольшие изгибы, деформируется прежде всего область большого пальца. Небольшая выпуклость в области большого пальца должна повысить вашу бдительность, так как со временем она может усилиться и вызвать боль;
- Боль в области плюсневой кости. Появляется в результате прогрессирующей деформации;
- Проблемы при ходьбе. Это может быть ощущение дискомфорта, боль в какой-то конкретной зоне стопы или частое проявление мозолей и натёртостей.
Если вы заметили у себя наличие хотя бы одного симптома – обязательно необходимо проконсультироваться с ортопедом или подологом. Специалист проведёт диагностику и выявит наличие заболевание, а также достоверно установит стадию прогрессирования болезни. Также не забудьте купить ортопедические стельки, которые в любом случае улучшат состояние ваших стоп и вашей опорно-двигательной системы в целом.
Косточка на ноге – как лечить?
Как избавиться от вальгусной деформации стоп? Как лечить это заболевание? Многие люди, сталкиваясь с данной проблемой, полагают, что болезнь уйдёт сама по себе – но это отнюдь неверно. Если после консультации с врачом вы услышали диагноз: «вальгусная деформация большого пальца стопы» – необходимо срочно предпринимать меры по устранению этого заболевания, а именно:
- Вальгусные бандажи. Применяя вальгусный бандаж, вы обеспечите правильное физиологическое расположение большого пальца и остановите дегенеративно-дистрофический процесс, протекающий в суставе; Купить вальгусный бандаж вы можете на сайте нашего интернет-магазина. Бандаж против вальгусной деформации восстанавливает правильное положение стопы и уменьшает боль;
- Ортопедические стельки. Помимо вальгусного бандажа также строго обязательно купить ортопедические стельки. Они могут быть на различной основе: каркасной или силиконовой, гелиевой – не имеет значения. Главное, чтобы они всегда присутствовали в обуви, которую вы носите. Ортопедические стельки благоприятно влияют на стопы и формируют естественное физиологическое положение ног. Если вы хотите поскорее избавиться от вальгусной деформации, плоскостопия, постоянных мозолей и натёртостей – вам обязательно необходимо купить стельки.
- Корректирующие ортезы. Используются для коррекции положения пальцев ног и предотвращения обострения деформации. Бывают ночные бандажи против косточки на пальце, а также дневные противовальгусные бандажи. В некоторых случаях данные изделия также применяются как часть послеоперационной реабилитации.
Все эти средства вы можете найти в сети магазинов Медтехника Ортосалон во Львове, Киеве, Житомире, Днепре, Одессе, Виннице и других городах, а также купить или заказать на нашем сайте. Мы представляем широкий ассортимент продукции против вальгусной деформации, это и вальгусные бандажи, и ортопедические стельки и ортезы. Вы всегда сможете найти в нашей сети качественные товары по доступным ценам от ведущих мировых производителей.
Операции при вальгусной дефомрации
Некоторые пациенты уже на начальных стадиях Hallux valgus начинают задумываться о возможности хирургического вмешательства в целях как можно скорее избавиться от данной проблемы. На первых парах достаточно использования ортопедических стелек и бандажей против косточки на ноге. Если у вас запущенная стадия вальгусной деформации – все дальнейшие действия, в том числе и любые хирургические манипуляцию обсуждаются с врачом при индивидуальной консультации.
Дегенеративные изменения часто сопровождаются болями, поэтому ваш врач может порекомендовать использование нестероидных противовоспалительных препаратов (НПВП). Однако, если боль сохраняется и болезнь развивается и начинает мешать нормальному функционированию, хирургическое вмешательство является единственным вариантом. Если дефект не выражен, достаточно только коррекции суставной капсулы и сухожилий. Для серьезных дефектов используются более инвазивные решения, такие как остеотомия в форме клина (или полушария), что подразумевает вмешательство в костный скелет стопы.
После завершения хирургического лечения необходима реабилитация под наблюдением специалиста. В дополнение к индивидуальным упражнениям, выполняемым пациентом, этот процесс может поддерживаться различными физиотерапевтическими процедурами, такими как криотерапия или лазер. Они ускоряют регенерацию оперируемой зоны и позволяют быстрее восстанавливаться.
Берегите здоровье ног
В отношении здоровья стоп существует старый, хорошо известный принцип: профилактика гораздо эффективнее лечения. Если мы должным образом позаботимся о здоровье наших ног, вероятность появления вальгуса, безусловно, будет сведена к минимуму. Основой, конечно, является выбор правильной обуви и использование ортопедических стелек. При выборе обуви отдавайте предпочтение моделям из натуральных и гибких материалов, которые не будут чрезмерно давить на ваши пальцы. Обувь должна быть подобрана по форме стопы, чтобы вес тела равномерно распределялся по всему опорно-двигательному аппарату. В случае видимых дегенеративных изменений, самым лучшим вариантом для вас станет специальная ортопедическая обувь. Женщинам следует по возможности избегать туфель на высоких каблуках с узкими носками. Вы можете купить ортопедические стельки, которые также обеспечат равномерное распределение нагрузки и станут отличной профилактикой плоскостопия.
Если у вас уже успела развиться вальгусная деформация – вам обязательно необходимо купить бандаж против косточки на ноге, а также выполнять упражнения на растяжку и укрепление мышц на ногах, чтобы держать их в тонусе. Ваша физическая активность всегда должна быть на уровне, и обязательно необходимо придерживаться правильного и сбалансированного питания, которое поможет поддерживать правильную осанку и вес тела.
Источник