Воспаление суставов при гриппе

Воспаление суставов при гриппе thumbnail

Воспаление суставов при гриппе

Болевые ощущения могут возникать в любой части тела.

Последствия бактериальных или вирусных респираторных инфекций весьма разнообразны. Возбудители ОРВИ и гриппа поражают мышцы, кровеносные сосуды, нервы, связочно-сухожильный аппарат. У одних людей все клинические проявления исчезают сразу после проведения противовирусной терапии или курсового приема антибиотиков. Другие длительное время ощущают дискомфорт в суставах в состоянии покоя и во время движения. Иногда эти симптомы сопровождаются припухлостью сочленений, покраснением кожи над ними.

Воспаление суставов при гриппе

Если после простуды стали болеть суставы, то визит к ревматологу или невропатологу откладывать нельзя. Необходима тщательная лабораторная и инструментальная диагностика для установления причины патологии. В лечении используются консервативные методы — прием нестероидных противовоспалительных средств, анальгетиков, глюкокортикостероидов. Пациентам показаны физиотерапевтические процедуры, массаж, ЛФК.

Причины

Важно знать! Врачи в шоке: “Эффективное и доступное средство от боли в суставах существует…” Читать далее…

Грипп, ОРВИ, бактериальная ангина длятся от одной до двух недель. На скорость выздоровления влияет состояние иммунной системы, разновидность инфекционных агентов, наличие хронических патологий в анамнезе, качество проводимой терапии. К врачу следует обратиться, если на протяжении нескольких дней сохраняется «ломота» в суставах. Ее может вызвать слабость после перенесенного тяжелого респираторного заболевания.

Воспаление суставов при гриппе

Чаще всего причиной является гнойная ангина.

Но чаще диагностируется воспалительный процесс в мышцах, связках, суставах, сухожилиях. При отсутствии врачебного вмешательства начинают возникать дегенеративно-дистрофические изменения тканей. Спустя несколько лет это станет причиной потери работоспособности и инвалидизации человека.

Интоксикация

Суставы обычно болят после простуды из-за отравления организма токсичными продуктами жизнедеятельности вирусов, бактерий, патогенных грибков. В процессе их роста и активного размножения в кровеносное русло проникает большое количество метаболитов, ферментов, погибших вирусов и микробов. В системный кровоток попадают и собственные клетки организма человека, например, разрушенные клетки иммунной системы, которые она продуцирует для уничтожения чужеродных белков.

Острые клинические проявления характерны для первых трех дней течения респираторной инфекции. Один из симптомов общей интоксикации — мышечная и (или) суставная боль. Она практически всегда сопровождается другими признаками отравления организма:

  • температурой, превышающей субфебрильные значения;
  • слабостью, апатией, быстрой утомляемостью;
  • желудочно-кишечными расстройствами.

Такие симптомы исчезают после уничтожения инфекционных агентов, а вот дискомфорт в суставах может ощущаться еще несколько дней. Дело в том, что вирусы и бактерии искажают течение метаболических процессов. В мышечных волокнах в избытке накапливается молочная кислота и аммиак, при нормальном состоянии здоровья эвакуирующиеся в течение нескольких часов. Токсичные вещества раздражают чувствительные нервные окончания, вызывая болезненные ощущения. Они провоцируют повреждение мышечных и нервных клеток, истощают их энергетические запасы, необходимые для сокращения волокон. Для ускоренного очищения организма от возбудителей инфекции и продуктов их жизнедеятельности пациентам показаны:

  • постельный режим;
  • обильное питье (негазированная вода, минеральные воды Ессентуки, Нарзан, Боржоми, Славяновская, ягодные морсы, овощные соки, фруктовые компоты);
  • прием сбалансированных комплексов витаминов и микроэлементов (Селмевит, Компливит, Супрадин, Витрум, Центрум).

Появление боли, слабости в ногах часто становится последствием респираторной инфекции. Врачи предупреждают, что при сохранности симптомов дольше недели, требуется обследование для исключения осложнений в виде развивающихся реактивных суставных патологий.

Миозит

Миозит – патология, сопровождающаяся развитием воспалительного процесса в скелетной мускулатуре. Заболевание становится последствием острой интоксикации, отсутствия адекватной терапии гриппа, ОРВИ, бактериального тонзиллита. Из первичных инфекционных очагов, расположенных в верхних, нижних дыхательных путях, вирусы или бактерии проникают в мышечные волокна, локализованные вблизи суставов. На начальной стадии ощущается боль, интенсивность которой нарастает при пальпации или движении. Иногда кожа над коленом или локтем краснеет, отекает. Если человек не обращается за медицинской помощью, то возникает тугоподвижность из-за постепенной атрофии мышц. Патология быстро принимает хроническое течение с частым обострением при резком снижении иммунитета, переохлаждении, стрессах. Для лечения миозитов используются препараты различных клинико-фармакологических групп:

  • НПВС в виде таблеток, мазей гелей — Ибупрофен, Нимесулид, Кетопрофен, Кеторолак, Диклофенак, Мелоксикам, Целекоксиб;Воспаление суставов при гриппе
  • наружные средства с согревающим и отвлекающим действием после купирования острого воспалительного процесса — Финалгон, Капсикам, Випросал, Наятокс, Апизартрон;Воспаление суставов при гриппе
  • глюкокортикостероиды для парентерального введения при сильных болях и воспалении — Триамцинолон, Гидрокортизон, Кеналог, Дексаметазон.Воспаление суставов при гриппе

При выявлении бактериального миозита может быть проведена антибиотикотерапия. Чаще применяются цефалоспорины (Цефотаксим, Цефтриаксон), макролиды (Азитромицин, Кларитромицин), полусинтетические, защищенные клавулановой кислотой, пенициллины (Амоксиклав, Флемоклав). Если диагностирована вирусная патология, то лечение направлено на устранение симптоматики, укрепление иммунитета. Противовирусные средства используются редко из-за отсутствия достоверной доказательной базы их клинической эффективности.

Послевирусная астения

Неприятным последствием гриппа или ОРВИ может стать астенический синдром. Его клинические проявления — психоэмоциональная нестабильность, диспепсические нарушения, расстройство сна, головные боли, головокружения. Подобная симптоматика сопровождается болями в суставах, возникающими даже после незначительных физических нагрузок. Причины развития послевирусной астении:

  • общая интоксикация организма;
  • побочные реакции использованных для лечения фармакологических препаратов;
  • выведение из организма жидкости с полезными микроэлементами;
  • дефицит жиро- и водорастворимых витаминов;
  • снижение функциональной активности иммунной системы.

Вирусы дестабилизируют работу практических всех систем жизнедеятельности — нервной, сердечно-сосудистой, пищеварительных. От их функционирования зависит состояние опорно-двигательного аппарата. Поэтому после простуды болят суставы даже в результате незначительных физических нагрузок или непродолжительной прогулки.

В большинстве случаев астенический синдром исчезает в течение недели. Но иногда пациенту требуется лечение, направленное на укрепление общего состояния здоровья. Какие препараты может назначить врач:

  • витамины с микроэлементами — Супрадин, Мультитабс, Био-Вит, Алфавит в сезон простуд, Макровит, Дуовит, Пиковит;
  • рыбий жир жидкий или в капсулах с ретинолом, токоферолом, эргокальцеферолом, полиненасыщенными жирными кислотами;
  • адаптогены и биостимуляторы — настойки женьшеня, левзеи, элеутерококка, лимонника, родиолы розовой;
  • пробиотики и пребиотики — Лактобактерин, Бифидумбактерин, Аципол, Линекс Форте, Хилак Форте;
  • успокаивающие средства — Глицин, Тенотен, Персен.

При астеническом синдроме не требуется прием анальгетических препаратов. Боли в суставах проходят после непродолжительного отдыха.

Артриты

Вероятность развития этой воспалительной суставной патологии довольно высока. Реже после простуды диагностируется реактивный артрит. Он возникает или во время простуды, или спустя несколько дней после выздоровления. Толчком к развитию заболевания становится проникновение в организм инфекционных агентов. Вирусы и бактерии необязательно попадают в суставную полость. Реактивный артрит возникают у людей, предрасположенных к нему из-за гиперреакции иммунной системы. Она обнаруживает циркулирующие в кровеносном русле чужеродные белки и начинает продуцировать антитела для их уничтожения. Но на определенном этапе происходит сбой — иммунная система атакует клетки сустава, провоцируя развитие воспалительного процесса.

После перенесенных вирусных или бактериальных респираторных инфекций возникают и другие виды артрита:

  • инфекционный. Патогенные микроорганизмы проникают в полость сустава из первичных воспалительных очагов. Они выделяют в процессе жизнедеятельности токсичные вещества, повреждающие ткани. Это становится причиной воспаления, в том числе сопровождающегося накоплением гнойного экссудата;
  • ревматоидный. Этиология и патогенез этого вида артрита до конца не изучены. Обнаружена взаимосвязь нарушения иммунного ответа на проникновения определенных типов вируса, обычно герпесвирусов. Воспаляется синовиальная мембрана (синовит), формируются грануляционные ткани. Они постепенно разрастаются, проникают в гиалиновые хрящи, разрушая их.

Только ревматоидный артрит относится к пока неизлечимым заболеваниям. Остальные виды патологии хорошо поддаются терапии, но только при своевременном ее проведении. Для диагностирования артритов применяются как инструментальные, так и биохимические методики. При внешнем осмотре ревматолог обращает внимание на отечность сустава, покраснение кожи, тугоподвижность. Для лечения назначают такие местные и системные средства:

  • гормональные препараты для введения в суставную полость (Дексаметазон, Преднизолон, Гидрокортизон);
  • антибиотики, к которым чувствительны болезнетворные бактерии (Сумамед, Панклав, Ципрофлоксацин, Эритромицин, Амоксициллин);
  • иммуномодуляторы, иммуностимуляторы (Циклофен, Виферон, Рибомунил, Ликопид, Циклоферон);
  • мази, гели, таблетки с НПВС (Найз, Нимулид, Кеторол, Фастум, Финалгель, Вольтарен, Нимесил);
  • миорелаксанты (Мидокалм, Сирдалуд, Тизанидин, Баклосан);
  • витамины группы B (Мильгамма, Комбилипен, Пентовит, Нейробион, Нейромультивит);
  • наружные средства с согревающим действием после купирования острого воспалительного процесса (Артро-Актив, Випросал, Финалгон, Апизартрон).

Видео о лечении ревматоидного артрита:

В терапии ревматоидного артрита используются базисные препараты (Сульфасалазин, Метотрексат, Лефлуномид) для достижения стойкой ремиссии, предотвращения дегенерации сустава. Применяются также биологические средства, которые блокируют белок-цитокин, провоцирующий развитие воспалительного процесса (Этанерсепт, Инфликсимаб, Адалимумаб).

Народные средства

Для устранения суставных болей, возникающих после бронхита, гриппа, острого тонзиллита, трахеита в народной медицине используют средства, помогающие очистить организм от возбудителей инфекции. Это настои лекарственных трав, оказывающих мягкое диуретическое, тонизирующее, общеукрепляющее действие:

  • зверобой;
  • тысячелистник;
  • кукурузные рыльца;
  • спорыш;
  • календула.

Для приготовления настоя в емкость кладут по чайной ложке сухого растительного сырья, заливают литром кипятка, оставляют на 2 часа. Затем процеживают и принимают по полстакана после еды 2-3 раза в день. Для повышения сопротивляемости организма к вирусам, бактериям, грибкам используется прополис с молоком. Стакан молока доводят до кипения, добавляют щепотку прополиса и томят 10 минут. Пьют по 0,5 стакана два раза в сутки.

Народные средства применяются только после проведения основного лечения, на стадии реабилитации. Они не содержат биологически активных веществ, способных устранять причины артритов, миозитов, астенического синдрома. Для предупреждения развития необратимых осложнений простуды нужно тщательное обследование пациента и проведение адекватного лечения.

Похожие статьи

Как забыть о болях в суставах?

  • Боли в суставах ограничивают Ваши движения и полноценную жизнь…
  • Вас беспокоит дискомфорт, хруст и систематические боли…
  • Возможно, Вы перепробовали кучу лекарств, кремов и мазей…
  • Но судя по тому, что Вы читаете эти строки – не сильно они Вам помогли…

Но ортопед Валентин Дикуль утверждает, что действительно эффективное средство от боли в суставах существует! Читать далее >>>

загрузка…

Источник

Нередким осложнением вирусного поражения организма является артрит при гриппе. В комплекс симптомов такого заболевания входят миалгии — боли в мышцах и артралгии — неприятные ощущения в суставах. В основном аномальная реакция организма на возбудитель вызывает реактивный артрит. Он возникает не у всех, но, как осложнение, может проявляться в форме воспаления одного или нескольких суставов уже в первые сутки гриппозного поражения.

Воспаление суставов при гриппе

Почему обостряется артрит?

Такое патологическое состояние связано с перестройкой иммунитета в ответ на патогенный агент — вирус. После гриппа формируются своеобразные иммунные комплексы, возникает аллергическая реакция на сам возбудитель и на вторичные бактериальные инфекции, которые на фоне ослабления защитных функций организма присоединяются к основному заболеванию.

Читайте также:  Воспаление сустава кисти руки диагноз

Механизм развития артрита при гриппе заключается в том, что на суставных, покрытых гиалиновым хрящом, поверхностях находятся рецепторы, сродные к антителам, появившимся в ответ на болезнетворный агент. Поэтому не распознав чужих и своих, клетки защитной системы атакуют опорно-двигательный аппарат. Быстрее и сильнее иммунная агрессия направляется против суставов, которые хорошо кровоснабжаются. С кровью поступает большее количество враждующих иммунных комплексов, воспринимающих хрящи, как чужеродные. Схожий механизм имеет ревматоидный артрит, развивающийся при стрептококковой инфекции.

Вернуться к оглавлению

Симптомы артрита при гриппе

Воспаление суставов при гриппеОдним из симптомов артрита – воспаление сустава.

В суставах возникает воспаление, проявляющееся болью, припухлостью и нарушением функций. Еще в начальном (продромальном) периоде гриппа появляется слабость, скованность движений в конечностях, мелкие спазмы мышц. Под конец первого дня болезни в ряде случаев возникает моно- или олигоартрит — острое воспаление одного или пары суставов. Во время развернутой картины гриппа артрит наблюдается редко. Через 1—2 недели успевают сформироваться иммунные комплексы, поражающие суставные поверхности, вследствие чего возникает стойкое воспаление, которое может перейти в хроническую форму.

Диагноз подтверждается данными лабораторных анализов. При реактивном гриппозном артрите повышается количество лейкоцитов, СОЭ, C-реактивный протеин. Биохимические показатели свидетельствуют об увеличение концентрации серомукоида и сиаловых кислот.

На рентгене при данной патологии никаких изменений не будет. В редких случаях при тяжелом течении процесса формируется сужение суставной щели, деформируются контуры поверхностей хряща. УЗИ показывает аналогичную картину. Температура тела повышается до 38 °C. Пациенты прихрамывают на пораженные конечности, щадя их. При присоединении воспаления суставной сумки, накапливающийся в полости экссудат растягивает капсулу, что усугубляет ситуацию повышением болевых ощущений.

Вернуться к оглавлению

Как лечить артрит?

Пациенту рекомендуют ограничить движения в суставах, минимизировать нагрузку на них. Рекомендуется употреблять растительную пищу, богатую витаминами и минеральными комплексами, снизить количество сладкого, больше выпивать жидкости. Эффективное действие оказывают противовирусные средства, которые уменьшают вирусную нагрузку и подавляют воспаление: «Тамифлю», «Амизон», «Ремантадин». Для купирования боли и снятия воспаления назначают группы препаратов, представленные в таблице:

КлассификацияМедпрепарат
НВПВ, подавляющее воспалительные реакции«Ибупрофен»
«Индометацин»
«Вольтарен»
Десенсибилизирующие медикаменты«Димедрол»
«Супрастин»
Нестероидные противовоспалительные мази и гели«Диклофенак»
«Долобене»
«Фастум гель»
Таблетированные витаминные комплексы«Дуовит»
Гормональные противовоспалительные препараты для торможения аутоиммунного процесса«Дексаметазон»
«Преднизолон»
Витамины для укрепления стенок сосудовАскорбиновая кислота (витамин C)

Вернуться к оглавлению

Физиотерапевтические методы

Воспаление суставов при гриппеЛечение озокеритом поможет урегулировать периферическое кровообращение в суставах.

Процедуры физиотерапии включают:

  • Парафиновые обертывания. Метод длительного и равномерного теплового воздействия.
  • Озокеритовые аппликации. Компрессы из вещества, включающего в состав парафин, минеральные масла и смолы.
  • Ультравысокочастотная терапия (УВЧ). Метод лечения, заключающийся во влиянии на организм электрического поля ультравысокой частоты (40 МГц), которое подводится к пациенту с помощью конденсаторных пластин-электродов.
  • Лазеротерапия. Физиотерапевтический метод с использованием инфракрасного или красного светового излучения.
  • Магнитотерапия. Вид лечения, заключающийся во влиянии статических магнитных полей на суставы на молекулярном уровне.
  • Фонофорез. Методика одновременного воздействия ультразвука и медикаментов.
  • Электрофорез. Лечение сочетанным влиянием на организм тока малой силы и напряжения (гальванизация) и лекарственных препаратов.

Вернуться к оглавлению

Чем опасен артрит?

Осложнения, возникающие после воспаления суставов, классифицируют на ранние и поздние. К первым относятся флегмона и панартрит — острый гнойный артрит, при котором поражаются связки и возникает нагноение окружающих мягких тканей. К поздним осложнениям артрита, вызванного гриппом, относят остеомиелит, сепсис, контрактуры и патологические вывихи. У людей старшего возраста осложнение может сопровождаться бурситом и деформацией периферических суставов.

Источник

Последствия гриппа могут быть очень серьезными. Развившиеся после перенесенной болезни тяжелые состояния требуют длительного лечения. В этой статье мы ответим на вопрос о том, что следует делать, если у человека появилось после гриппа осложнение на суставы.

Осложнения после гриппа возникают как у взрослых, так и у детей

Осложнения после гриппа возникают как у взрослых, так и у детей

Отчего развиваются осложнения

Самым распространенным осложнением после гриппа является ревматоидный артрит

Самым распространенным осложнением после гриппа является ревматоидный артрит

Главной причиной появления осложнений является слабость иммунной системы.

Неблагоприятно на состоянии суставов сказывается и сочетание следующих факторов:

  • применение сильнодействующих антибиотиков;
  • витаминный дефицит;
  • отсутствие двигательной активности.

На этом фоне иммунная система прекращает выполнять защитную функцию. Часто она становится антагонистом в отношении здоровых клеток. При этом наблюдается «дезорганизация» скопившихся в суставах иммунных клеток. Это приводит к воспалению лимфатических узлов и токсикации всех органов.

Обратите внимание! Самым частым осложнением после простуды или гриппа является ревматоидный артрит.

По причине развития воспалительного процесса, в хрящах и суставах нижних конечностей интенсивно скапливаются соли. С течением времени хрящики начитают изнашиваться и разрушаться.

У человека, перенесшего грипп, ревматоидный артрит развивается в острой форме. Самостоятельное возникновение этой патологии наблюдается редко.

Группа риска

Осложнение после гриппа на суставы часто развивается у тех людей, которые переносят заболевание «на ногах» и глушат его медикаментами. Более подробная информация о группе риска доступна в табличке.

Читайте также:  Воспаление суставов ног как снять

Таблица 1. Кто входит в группу риска:

Дети дошкольного возраста

Дети дошкольного возраста

Причиной развития ревматоидного артрита у маленьких детей является не только ослабленный иммунитет, но и неверная тактика лечения.

Лица после 50 лет

Лица после 50 лет

Ревматоидный артрит лечится очень тяжело и долго. Возрастает серьезный риск инвалидизации больного.

Люди, в анамнезе которых имеются тяжелые хронические заболевания

Люди, в анамнезе которых имеются тяжелые хронические заболевания

Ревматоидный артрит после гриппа развивается у лиц с сердечными, почечными, венерическими патологиями. Также в группе риска находятся диабетики и люди с гормональными нарушениями.

Женщины, вынашивающие плод

Женщины, вынашивающие плод

В организме будущей матери происходят гормональные и физиологические изменения. Это неблагоприятно сказывается на иммунитете. Ревматоидный артрит может развиться в любом триместре.

Сопутствующая симптоматика

Признаки осложнений представлены в табличке.

Таблица 2. Сопутствующие признаки:

СимптомОписание

Хруст в суставах

Хруст в суставах

Сочетается с ощущением холода (подробней читайте тут).

Отечность в коленях

Отечность в коленях

Присутствует постоянно, с наступлением вечера может увеличиваться (подробней читайте тут).

Жжение в суставах

Жжение в суставах

Этот симптом ярче всего проявляется утром. Дискомфорт присутствует как во время ходьбы, так и тогда, когда человек находится в состоянии покоя.

Сильное повышение местной температуры

Сильное повышение местной температуры

Кожные покровы могут краснеть.

Нарушение двигательной функции

Нарушение двигательной функции

По утрам наблюдается скованность суставов.

Такие симптомы могут возникать у людей с астеническим телосложением. У взрослых вирусная простуда поражает оба коленных сустава. Боль может выражаться неярко, но двигательная активность нарушается.

У детей после гриппа болезненные ощущения тоже присутствуют в обеих коленях и икрах. Иногда повышается общая температура.

Обратите внимание! После гриппа поражаться могут суставы как нижних, так и верхних конечностей. Во втором случае у больного развивается миозит. Это заболевание представляет собой острое мышечное воспаление.

Как можно помочь

Главной целью лечения является купирование воспаления

Главной целью лечения является купирование воспаления

Терапия подбирается в индивидуальном порядке. Врач учитывает следующие факторы:

  • возраст пациента;
  • клиническая картина;
  • наличие дополнительных заболеваний.

Основной задачей лечения является купирование воспалительного процесса и разрушения суставных тканей. Второй важной целью считается уничтожение вируса. После этого восстанавливается двигательная активность пораженного сустава.

Общая терапевтическая схема

Важнейшим требованием является соблюдение строгого постельного режима

Важнейшим требованием является соблюдение строгого постельного режима

Инструкция выглядит следующим образом:

  1. Ограничение физических нагрузок. В течение 6-10 суток больной обязуется соблюдать строгий постельный режим.
  2. Прием антибиотиков. Пить их нужно не более 10 суток.
  3. Применение пробиотиков и бифидобактерий. Эти лекарства помогают поддерживать микрофлору и назначаются одновременно с антибиотиками.
  4. Применение НПВС. Обычно эти лекарства назначаются в виде мазей и таблеток. В сложных случаях лекарство вводится в суставную капсулу.
  5. Прием анальгетических препаратов. Дети принимают такие лекарства в виде сиропов.
  6. Применение жаропонижающих лекарственных средств.
  7. Использование противоотечных препаратов. Прописываются мази.

Если пораженный сустав сильно болит, рекомендуется ежедневно перевязывать его эластичным бинтом. Это помогает купировать воспалительный процесс и способствует нормализации нарушенного кровообращения.

Обратите внимание! Лечение осложнений после гриппа занимает от 14 до 20 дней. Но при несвоевременном обращении к врачу терапия длится дольше.

Немедикаментозная терапия

Массажные манипуляции помогают восстановить мышечную активность

Массажные манипуляции помогают восстановить мышечную активность

С целью восстановления активности мышц после осложнений пациент направляется на курс терапевтического массажа. Манипуляции проводятся только после стихания болезненных ощущений. Длительность терапевтического курса составляет 20 процедур.

Завершающим этапом лечения является прохождение курса физиотерапии. Основной целью является восстановление утраченных суставных функций и нормализация двигательной активности. Дополнительной лечебной мерой является плавание. Желательно делать это в естественном водоеме.

Выполнение упражнений ЛФК

Самые эффективные упражнения, рекомендованные при осложнениях на суставы после перенесенного гриппа, представлены в табличке.

Таблица 3. Лучшие упражнения лечебной физкультуры:

Что лечимУпражнениеОписание

Боли в плечевых суставах

Боли в плечевых суставах

Использование резинового амортизатора.Амортизатор прикрепляется к стене. Больной обязан делать тягу больной рукой. Техника — «Распиливание дерева», амплитуда- максимальная, щадить себя не нужно. Желательно, чтобы максимальное напряжение присутствовало в локтевых и плечевых мышцах.

Боли в локтевых мышцах

Боли в локтевых мышцах

Отжимания от полаКоличество повторений — 10-15 за 1 тренировку.

Боли в коленных суставах

Боли в коленных суставах

Ходьба на коленяхПредварительно надеваются наколенники. Количество шагов на одну ногу — 100. Затем нужно сесть на корточки и отдохнуть.

Боли в голеностопе

Боли в голеностопе

ПриседанияПеред собой нужно поставить стул. Приседать, придерживаясь за его спинку. Количество приседаний зависит от физического состояния. Оптимальное количество — 30.

Боли  в позвоночнике

Боли  в позвоночнике

Сгибание ног в коленяхЛечь на твердую поверхность лицом вверх. Верхние конечности развести в стороны, нижние согнуть в коленках. Отрывая таз от поверхности, подтянуть обе конечности к голове, затем опустить их.

Обратите внимание! Движения должны выполняться на выдохе, с открытым ртом. Это способствует разогреву суставов и мышц, а также избавлению от болезненных ощущений.

Нельзя прекращать гимнастику даже в том случае, если болезненные ощущения усиливаются, а на нижних конечностях появляются отеки. После того, как суставы привыкнут к физической активности, дискомфорт уйдет.

Применение народных средств

Помочь суставам могут настои и мази, основанные на сабельнике. Использовать природные сре?